Погода 23° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / 10 признаков того что организму не хватает Витамина С

10 признаков того что организму не хватает Витамина С

Витамин С – важнейший компонент для поддержания здоровья в норме. Он не имеет свойства накапливаться в организме, поэтому специалисты рекомендуют принимать его постоянно. В противном случае вероятны сбои в работе внутренних органов.

Нехватка этого витамина провоцирует у людей возникновение постоянного чувства тревоги. А вот достаточное его количество, наоборот, успокаивает нервную систему. Какие признаки свидетельствуют о дефиците этого вещества, расскажет Joinfo.ua.

Кровотечение из десен

Если ваши десны опухают и кровоточат, то это сигнал к тому, что следует включить в рацион продукты, содержащие в составе витамин С. Ошибочно думать, что эту проблему можно решить тщательным соблюдением гигиены полости рта. Ученые говорят, что суточная норма этого витамина для взрослого человека должна составлять порядка 75 миллиграммов для женщин и 90 – для мужчин. Курильщикам рекомендуется добавлять к этому количеству еще 35 миллиграммов.

Появление синяков и долгое заживление ран

Если вы легко получаете синяки, а ваши раны не заживают на протяжении длительного времени, это также свидетельствует о недостатке в организме витамина С. Чтобы изменить ситуацию, ежедневно употребляйте цитрусовые и овощи, в состав которых входит этот компонент.

Выпадение волос

Если качество ваших волос изменилось в худшую сторону: они стали выпадать и сечься, то вам также необходимо употреблять больше продуктов, содержащих витамин С. Включите в рацион брокколи и киви, которые в большей степени подходят для здоровья шевелюры. Обратите внимание: при нехватке в организме этого важного витамина даже самая дорогая косметика не спасет ваши волосы.

Боль в суставах

Это – один из ранних признаков дефицита в организме витамина С. Дело в том, что он является мощным антиоксидантом, недостаток которого вызывает воспалительные процессы, в том числе и в костных тканях.

Частая заболеваемость

Если вы подвержены гриппу и простудам чаще, чем другие, значит ваша иммунная система ослаблена. Чтобы ее укрепить, вам необходимо обратить внимание на свой рацион. Если в нем не хватает продуктов, богатых витамином С, то перестаньте покупать медикаменты. Лучше разнообразьте меню растительной пищей, в которой этот витамин содержится. Он стимулирует выработку лейкоцитов, которые борются с инфекционными заболеваниями и чужеродными организмами.

Беспричинный набор веса

Если вы не меняли образ жизни, но набрали несколько килограммов, особенно в области живота, то не торопитесь садиться на диету. Ученые говорят, что нехватка витамина С в организме провоцирует ожирение. Согласитесь, лучше употреблять здоровую и вкусную пищу, чем морить себя голодом и вводить ограничения на определенные продукты. Помните о том, что лучшим жиросжигателем является витамин С.

Сонливость и усталость

О нехватке витамина С в организме может говорить и хроническая усталость. Даже в том случае, если вы хорошо высыпаетесь по ночам, вы можете чувствовать себя разбитым, если не придерживаетесь нормы употребления этого жизненно важного витамина.

Сухость кожи

Чтобы ваша кожа была здоровой, красивой и упругой, одного соблюдения питьевого режима недостаточно. Витамин С играет решающую роль в производстве коллагена. Если этого вещества не хватает, то кожа станет вялой, начнут появляться преждевременные морщины. Не удивительно, что в магазинах косметики можно найти огромное количество средств, в состав которых входит витамин С.

Кровотечения из носа

Такие явления обычно не опасны, но они малоприятны и говорят о нехватке витамина С. В носу расположено большое количество мелких кровеносных сосудов. Это важное вещество необходимо для их укрепления.

Ломкость ногтей

Как и в случае с волосами, слабость ногтей говорит о дефиците витамина. Чтобы ваш маникюр стал красивым и крепким, добавьте в рацион больше овощей и фруктов. Секрет в том, что витамин С помогает организму лучше усваивать железо при недостатке которого развивается железодефицитная анемия. Она и приводит к слабости ногтевой пластины.

Витамин С для организма человека чрезвычайно важен, но получать его лучше не из аптечных препаратов, а из продуктов питания. Это не только дешевле, но и полезней.

Источник фото: pixabay