Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Натуральный детокс: 5 способов помочь организму избавиться от токсинов

Натуральный детокс: 5 способов помочь организму избавиться от токсинов

Мнения приверженцев разного рода диет для детоксикации организма в последнее время крайне противоречивы. Одни проводят по три-четыре курса в год, употребляя только соки из овощей и фруктов, а то и воду. Другие же считают, что очистить организм можно менее изнурительными способами.

Выведение токсинов осуществляется через печень, почки, легкие и кожу. Другими словами, организм человека постоянно выполняет естественную детоксикацию. Все, что требуется от человека, так это помочь ему справляться со своими естественными функциями. По мнению специалистов, это гораздо полезнее, чем сидеть на диетах. Как выполнить натуральный детокс, знает Joinfo.ua.

Ограничьте потребление сахара

Первый шаг, который необходимо предпринять, чтобы наладить в организме естественный процесс детоксикации, - это исключить сахар из рациона. Это само по себе более эффективно, чем любая строгая диета с фруктовыми или овощными соками.

Отказаться от сладостей сразу трудно. Поэтому постарайтесь постепенно снизить потребление сахара. Для начала исключите сладости из магазина и приготовьте себе десерт без сахара. «Сладкий яд» можно заменить медом или сиропом агавы. Со временем вы привыкнете к отсутствию сахара в рационе, а вкусняшками для вас станут сухофрукты, орехи и другие полезные и вкусные продукты. Решения существуют, их нужно просто найти!

Придерживайтесь правильного питьевого режима

Не менее важным правилом для эффективной и естественной детоксикации является питьевой режим. В теплое время года рекомендуется употреблять не менее двух литров воды в сутки. В холодные месяцы это количество можно снизить до полутора литров. Врачи не устают говорить о том, что правильный питьевой режим – это залог не только здоровья, но и красивой и стройной фигуры.

С помощью воды из организма выводится огромное количество токсинов. Этому процессу помогают почки и кожа. Не надо быть специалистом, чтобы понимать: при отсутствии воды этот процесс невозможен.

Ведите подвижный образ жизни

Спорт приносит здоровью колоссальную пользу. Мы не открыли вам секрета, тем не менее, многие не торопятся в спортзал по причине нехватки свободного времени или банальной лени. Если вы не можете посвящать занятиям спортом хотя бы два-три часа в неделю, гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком на работу или с работы домой, танцуйте, плавайте в водоемах, устраивайте пробежки.

Во время физической активности улучшается процесс кровообращения. Благодаря этому организм выполняет естественную детоксикацию. Во время выведения токсинов вырабатываются эндорфины – так называемые гормоны радости, а уровень гормона стресса – кортизола – снижается.

Спите не менее семи-восьми часов в сутки

Независимо от того, на какой диете вы сидите и сколько занимаетесь спортом, если вы не даете организму достаточно времени для отдыха, все усилия окажутся напрасными. Сон необходим для того, чтобы все процессы в организме проходили без сбоев. Именно это является одним из наиболее важных условий естественной детоксикации.

В течение дня мы накапливаем значительное количество токсинов. Для их устранения организму требуется порядка восьми часов полноценного сна. В противном случае с вредными веществами станет сложнее бороться, и никакие диеты вам не помогут.

Пейте меньше алкоголя

В последнее время стало модным рассуждать о том, что умеренные порции алкоголя идут на пользу здоровью. Ключевое слово здесь «умеренные». И это – всего несколько граммов в сутки, а то и в несколько дней. Злоупотребление спиртными напитками дает колоссальную нагрузку на печень. В таком случае этот орган не сможет справляться с возложенной на него задачей.

Печень должна превратить алкоголь в нетоксичное вещество, и когда ей приходится иметь дело с огромным количеством спиртного, она отказывается работать.

Чтобы оставаться здоровым, стройным и молодым, примите во внимание советы специалистов, касающиеся естественной детоксикации организма. Ни одна диета и ни один модный препарат не дадут вам лучшего эффекта.

источник фото: pixabay