Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Ученые назвали идеальную продолжительность дневного сна

Ученые назвали идеальную продолжительность дневного сна

Дневной сон может стать отличной привычкой, которая поможет быть более энергичным. Но для этого нужно знать, какова идеальная продолжительность сна. Об этом читайте в нашей статье.

С самого детства нас приучали, что дневной сон должен стать частью каждого дня. Но становясь старше, мало кто действительно готов потратить личное время на то, чтобы просто поспать. Хотя врачи уверены, что это принесет пользу, передает Joinfo.ua. Особенно если делать это правильно.

Идеальная продолжительность дневного сна

Представьте ситуацию, когда вы не спали всю ночь. Утром вы выпиваете чашечку кофе, едите завтрак и кажется, что вы полны сил и готовы к активным действиям. Но что в итоге происходит? В течение всего дня у вас нет сил, и все вокруг кажется ужасным и унылым. Это значит, что определенно нужно вздремнуть.

Тогда возникает вопрос: какова идеальная продолжительность дневного сна, чтобы восстановить энергию? Каждый человек индивидуален и это зависит от того, насколько он активен в течение дня, и будет ли кратковременный сон мешать заснуть вечером. Но эксперты по сну уверены, что дневной сон должен продолжаться от 20 до 30 минут. Доктора говорят, что это идеальное время, чтобы восстановить энергию и поднять настроение.

Этот факт подтверждается исследованием, опубликованным в журнале клинической нейрофизиологии. Оно показывает, что 20-минутный дневной сон, также известный как "заряжающий сон", может повысить тонус и производительность в течение нескольких последующих часов.

Но следует быть осторожными, потому что расслабление и увеличение количества сна может принести больше вреда, чем пользы. Потому что нарушается ритм сна. Существует даже опасность проснуться еще более сонным и уставшим. Кроме того, более длинный сон может помешать уснуть вечером. А если выпить чашечку кофе после обеда, то можно нанести еще больший урон.

Поэтому лучшее решение для быстрого восстановления – это 20-30 минутный сон, если вы можете его себе позволить, и это не повлияет на ваш рабочий ритм.

Предлагаем вам также узнать о причинах развития старческого слабоумия. Новые исследования ученых показали интересные моменты.

Фото: pexels