Семь самых эффективных и быстрых способов устранить газообразование в кишечнике

Про вздутие живота и все то, что с этим связано, существует множество анекдотов. Но, когда человек испытывает столь неприятные ощущения, ему не до смеха. Газообразование в кишечнике вызывает сильный дискомфорт, и даже боль.

Чувствовать себя раздутым, подобно воздушному шарику, не просто неприятно, но и неловко! Если вы работаете в офисе или часто бываете в компании друзей, газы могут превратить вашу жизнь в череду ужастиков. Причины такого явления связаны с неправильным питанием или плохой работой желудочно-кишечного тракта. О самых эффективных способах борьбы с газообразованием расскажет Joinfo.ua.

Что вызывает избыток газа в кишечнике?

Наиболее распространенный способ попадания газа в пищеварительный тракт - глотание воздуха во время приема пищи или питья. Но еще больше газов образуется в ЖКТ, когда мы жуем жевательную резинку, пьем газированные напитки или плохо пережевываем пищу. Если газ не выйдет с отрыжкой, он непременно попадет в кишечник и вызовет вздутие.

Другая серьезная причина – вредные бактерии в толстой кишке. В этом органе расщепляются углеводы, такие как сахар, крахмал и клетчатка. Хорошие бактерии способствуют расщеплению веществ, получаемых с продуктами питания. Но если таких бактерий нет, происходит процесс брожения, ввиду чего вырабатываются газы.

Если в кишечнике вредные бактерии преобладают над полезными, выделяемый газ может накапливаться и приводить к чрезмерному росту плохих микроорганизмов в тонкой кишке. Они, в свою очередь, превращают сахар и углеводы в токсины, опасные для клеток желудочно-кишечного тракта.

Дисбактериоз также может быть вызван чрезмерным размножением дрожжей Candida в кишечнике. Небольшое количество дрожжей Candida в ЖКТ является нормальным, но при их избытке здоровые бактерии не могут выполнять свою работу должным образом.

Как уменьшить газообразование в кишечнике?

Если вы регулярно страдаете от вздутия живота, обратите внимание на свое питание. Проконсультируйтесь с доктором по поводу внесений изменений в диету. Однако проблема может быть вызвана и другими причинами, такими как желудочно-кишечные инфекции, дисбактериоз и даже стресс.

Чрезмерное газообразование также может быть связано с недостаточно активным образом жизни. В этой ситуации газы в организме застаиваются. По статистике сотрудники офисов, род деятельности которых связан с работой за компьютером, чаще других страдают вздутием живота.

Пересмотрите свое меню

Избегание продуктов, вызывающих газообразование. Наиболее распространенными виновниками этого явления считаются овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста и лук. Фрукты – яблоки и груши – также имеют тенденцию вызывать вздутие, причем не меньшее, чем бобовые.

Цельнозерновые продукты, например, отруби, а также и большинство молочных продуктов, трудно перевариваются в кишечнике, поэтому они способны вызывать большое количество газа.

Правильно пережевывайте пищу

Современный ритм жизни требует от человека постоянной спешки. Даже принимая пищу, мы куда-то торопимся. Не нужно этого делать. Специалисты рекомендуют пережевывать еду как можно более тщательно. Каждый кусочек рекомендуется пережевывать не менее 30 раз, чтобы он терял свою текстуру. Это поможет уменьшить количество глотаемого воздуха. То же самое касается и питья напитков. От газированных лучше и вовсе отказаться.

Воспользуйтесь натуральными пищевыми добавками

В настоящее время существует множество видов натуральных пищевых добавок, способствующих лучшему перевариванию пищи. Они содержат пищеварительные ферменты, которые отлично заменяют естественные ферменты человеческого организма, помогая быстрому и эффективному пищеварению.

Некоторые такие добавки содержат специфические ферменты, полезные для расщепления сложных углеводов газообразующих продуктов. Посоветуйтесь с врачом по поводу того, какие препараты лучше выбрать в вашем конкретном случае.

Принимайте активированный уголь

Активированный уголь является безопасным, естественным средством для лечения чрезмерного газообразования в кишечнике. Это, по сути, особый вид древесного угля, то есть – натуральное и проверенное годами средство.

В организме уголь втягивает в себя токсины и избыточную жидкость, благодаря чему все это легко вымывается из организма, что, собственно, и помогает уменьшить газообразование и вздутие живота, а также удалить раздражители из кишечника.

Принимать активированный уголь следует, запивая большим количеством воды. Но и в этом случае не лишним будет посоветоваться с доктором.

Примите пробиотик

Пробиотические добавки являются эффективным средством снабжения «хорошими» бактериями желудочно-кишечного тракта. Они необходимы кишечнику для эффективного расщепления пищи. Пробиотики также восстанавливают баланс бактерий в кишечнике.

Недавние клинические исследования показали, что некоторые пробиотические добавки помогают уменьшить симптомы желудочно-кишечного дисбактериоза, такие как избыток газа и вздутие живота. Однако следует обращать внимание на тип пробиотических штаммов в продукте.

Обычно врачи назначают своим пациентам пробиотические добавки, которые содержит несколько штаммов бактерий. Специалисты говорят, что лучше отдавать предпочтение пробиотикам, изготовленным не на молочной основе, а в форме капсул. В них содержатся растительные компоненты, которые быстро разрушаются в желудке, сводя на нет воздействие вредных бактерий.

Стоит отметить, что в первые несколько дней приема пробиотиков у пациентов может наблюдаться повышение газообразование: это вызвано появлением в кишечнике новых бактерий. Но, если вы продолжите принимать препарат, ситуация нормализуется.

Исключите продукты с искусственными подсластителями

Многие диетические продукты, особенно те, у которых на упаковке указано: «не содержит сахара», также могут спровоцировать чрезмерное газообразование. Дело в том, что в их состав входят сорбит или аспартам. Эти компоненты могут вызвать спазмы и диарею, особенно, если принимать их в больших количествах. Организм человека не способен переваривать их полностью.

Продукты «без сахара», как правило, содержат очень мало питательных веществ, и, на самом деле, причиняют немалый вред здоровью человека. Возможно, сразу вы и не заметите негативных изменений, но они появятся в долгосрочной перспективе.

Пейте травяные настои

Устранить вздутие живота помогут некоторые травы. Настои из них способствуют выведению газов из организма и облегчению состояния. Одним из лучших растительных продуктов по праву считаются семена фенхеля. Они содержат в своем составе соединения, которые ослабляют спазмы в мышцах кишечника, помогая газам выходить. Вы можете просто жевать семена или заваривать из них чай. Пить его лучше после еды.

Отлично борются с газообразованием мята и ромашка. Отвар, приготовленный из них, успокаивает кишечник. Мятный и ромашковый чаи широко доступны в каждой аптеке, и их можно пить в любое время суток, чтобы уменьшить вздутие живота.

Как видите, решить проблему чрезмерного газообразования в кишечнике можно самостоятельно. Но, если ситуация приобрела хронический характер, или вышеперечисленные средства и методы не помогают, то обратитесь к специалисту, который проведет обследования и назначит лечение.

источник фото: pixabay