Погода 14° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Пора избавляться: вредные привычки работающих людей которые мешают полноценному сну

Пора избавляться: вредные привычки работающих людей которые мешают полноценному сну

Каждый из нас и не подозревает, что наносит вред своему здоровью беспечным отношением к вопросам сна. Оказывается, наши привычки могут привести к проблемам со здоровьем. Но какие именно?

В разном возрасте человек должен спать специально отведенное время. Для взрослого человека оптимальным является 7-8 часов. Но несоблюдение этого правила – не единственная вредная привычка людей, которая мешает им выспаться и чувствовать себя здоровыми. Joinfo.ua расскажет, от чего лучше отказаться перед сном.

Истина

Каждый из нас знает, что хороший сон помогает телу восстановиться и набраться сил перед новым рабочим днем. Для этого рекомендуется спать не менее 7 часов, но лишь немногие следуют этому совету.

Фото: Инстаграм artworth_brothers

Особенно это касается людей, чей жизненный ритм очень активен, и кто вынужден разрываться между отдыхом, работой, семьей и общественной жизнью, жертвуя сном.

Согласно исследованиям британских ученых, сон делает человека более продуктивным и счастливым, хорошо влияет на отношения с окружающими и улучшает иммунитет.

Многие компании дошли до того, что стали устанавливать комнаты для сна, чтобы работники могли отдохнуть в обеденное время, как в детском саду. Однако у некоторых из нас есть несколько привычек, которые вредят нашему здоровью, и они связаны со сном.

Три вредные привычки работающих людей

Нести работу в постель

Постоянно занятые люди привыкли приносить работу на дом. Они отправляют электронные письма с ноутбука или смартфона прямо из кровати перед тем, как выключить лампу и погрузиться в сон. В результате - полная путаница в мыслях и нарушенный отдых.

Фото: Инстаграм monika_weddingplannerka

Синий свет от экранов влияет на выработку мелатонина в организме – гормона, который отвечает за желание отойти ко сну.

Врачи рекомендуют отказаться от телевизора и телефонов за час или два перед ночным отдыхом, чтобы мозг успел расслабиться и приготовиться баиньки. В противном случае – человек не может долго уснуть и часто просыпается среди ночи.

Спальня должна стать священным местом для отдыха и релаксации, куда нежелательно даже брать с собой телефон, не то чтобы иметь там телевизор.

Кофеиновая зависимость

Кофе – это то, с чего начинается утро многих работяг. Сам по себе кофе очень полезен, так как улучшает память и выводит токсины из печени. Но у всего должна быть мера!

Фото: Инстаграм yourssweetn

Проблема в том, что кофеин вызывает сильную зависимость и очень долго блуждает по организму. В результате после работы человеку довольно трудно уснуть. Он просыпается с "квадратной головой" и чтобы "проснуться", выпивает двойной эспрессо. И этот порочный круг никогда не заканчивается.

Более того, в будущем доза употребляемого кофе увеличивается, так как организм быстро привыкает. По мнению многих экспертов, лучше отказаться от кофеина после 12:00. И это придает больше смысла выражению "утренний кофе".

Не уважать сон

Фото: Инстаграм supaglazing

Работающие люди нередко жертвуют сном ради чего-то более интересного. Ложиться в одно время каждый день важно не только для детей, но и для взрослых.

Во время сна тело восстанавливается, готовясь к новому дню. Сделать организму это проще, когда человек ложится в определенное время изо дня в день. Как вычислить идеальное время отхода ко сну? Очень просто. От того времени, когда вам нужно вставать, чтобы не опоздать на работу, отнимите 7 или 8 часов – это и будет идеальное время.

Ученые уже давно пришли к выводу, что плохо не только спать слишком мало, но и слишком много. Оказывается, у человека, высыпающегося более 8 часов, возникают различные проблемы со здоровьем. Специалисты называют 6 главных проблем с самочувствием из-за переизбытка сна.

Главное фото: Инстаграм abygayl_lorena