Погода 14° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Натуральные методы борьбы с изжогой: как уменьшить кислотность в желудке

Натуральные методы борьбы с изжогой: как уменьшить кислотность в желудке

Чтобы избавиться от изжоги, необходимо не только изменить некоторые привычки в образе жизни. Можно также помочь организму с помощью натуральных средств.

Если вы страдаете от изжоги, то знаете, насколько болезненным и неприятным может быть кислотный рефлюкс. К сожалению, многие люди знакомы с этим состоянием, которое мешает наслаждаться любимой едой и напитками и спать спокойно. Joinfo.ua расскажет, какие натуральные методы советуют доктора.

Методы борьбы с изжогой

Стакан воды

Один из самых простых способов подавления кислотности - выпить стакан воды. Это помогает кишечнику и желудку работать лучше и устраняет жжение. Хорошо увлажненная пищеварительная система работает лучше.

Поза во время сна

Если вы ужинаете поздно, это может привести к повышенной кислотности в ночное время, которая может нарушить сон. Во-первых, не ешьте поздно вечером, особенно тяжелую пищу, если вы страдаете от рефлюкса. Во-вторых, вы можете изменить свое положение во время сна. Поднимите подушку, чтобы желудочные кислоты не попали в пищевод и лежите на боку, а не на спине.

Правильные техники дыхания

Есть техники йоги и медитации, которые улучшают и уравновешивают дыхание. Это помогает расслабить мускулатуру пищевода и сжать круговую мышцу, которая отделяет желудок от пищевода, у ее основания.

Избегание продуктов и напитков, которые провоцируют кислоты

К ним относятся шоколад, кофе, острые продукты, специи, жареные продукты, очень жирные и кислые продукты.

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета богата морепродуктами, оливковым маслом, оливками и основана преимущественно на свежих фруктах и ​​овощах. Она не содержит тяжелых жиров и жареных продуктов, которые могут усугубить кислотный рефлюкс.

Питание небольшими порциями

Если у вас избыточный вес, это, безусловно, может вызвать изжогу. Сначала важно похудеть, а затем привыкнуть к маленьким порциям. Таким образом, пищеварительной системе легче и качественнее управлять доставляемой ей пищей.

Йогурт

Йогурт содержит огромное количество кальция и магния. Эти минералы очень важны для управления кислотным рефлюксом. Кроме того, йогурт является щелочной пищей, которая нейтрализует кислоты.

Чай с лимоном

Чай с лимоном образует пленку на слизистой оболочке желудка, тем самым уменьшая количество выделяемой кислоты. Вы можете выпить один стакан лимонного чая за 20 минут до каждого приема пищи для лучшего эффекта.

Редакция ДжоИнфоМедиа напоминает о вреде самолечения. При проблемах со здоровьем необходимо всегда обращаться к врачу для правильного лечения.

Думаем, вам также будет интересно узнать о том, как улучшить пищеварение. Простые советы помогут наладить работу организма.

Фото: pexels