Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / После еды хочется кушать – 5 основных причин непроходящего чувства голода

После еды хочется кушать – 5 основных причин непроходящего чувства голода

Многие люди сталкиваются со странными желаниями. Даже встав из-за стола, появляется чувство голода и потребность добавить еще пищи. Почему так происходит и как избавиться от такого состояния?
кушать

Есть несколько причин, по которым организму хочется получить добавку сразу после еды. Joinfo.ua расскажет, почему может возникать чувство голода и что нужно сделать для нормализации аппетита.

Отсутствие зеленых овощей

организм

Не удивляйтесь голоду, если в вашем меню не появляются зеленые овощи. Они богаты клетчаткой, недостаток которой приводит к постоянному желанию попросить добавки. К тому же, клетчатка необходима для нормализации работы пищеварения, стабилизации уровня сахара в крови, артериального давления и холестерина.

Слишком много сахара

Так же как курение и употребление алкоголя, сахар вызывает зависимость. После сладкого резко возрастает уровень глюкозы, который быстро снижается, потому очень быстро хочется еще немного.

еда

Если хочется уменьшить тягу к сладкому, соответственно, нужно снизить потребление сахар. К тому же, он негативно влияет на состояние зубов, провоцирует ожирение и является фактором риска в развитии диабета.

Стресс

Напряженные будни приводят к желанию успокоиться, «заедая» нервы чем-нибудь вкусненьким – жирным или сладким. В результате формируется стойкий условный рефлекс, по которому в любой неприятной ситуации будет ощущаться голод.

еда

Увеличение уровня стресса может вызывать повышение сахара в крови, из-за чего может появляться чувство голода. Устранить напряжение – значит устранить и желание покушать лишний раз.

Жажда

кушать

Да, желание попить водички иногда воспринимается как голод. Очень важно научиться слушать и слышать свой организм, чтобы правильно реагировать на его потребности. Попробуйте напиться и посмотреть, захочется ли после этого кушать.

Малое количество белка

Белки дарят чувство сытости, а их отсутствие или недостаток в рационе – желание лишний раз подкрепиться. Разнообразьте рацион бобовыми, семечками и орехами.

здоровье

Каждый сбой в организме имеет свои причины и проявления. Напомним, ранее мы рассказывали о нарушениях метаболизма. Сигналы нужно уметь понимать и соответственно на них реагировать!

Источник фото: pixabay