Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Психология / 5-минутный вечерний ритуал поможет расслабиться и быстро уснуть после напряженного дня

5-минутный вечерний ритуал поможет расслабиться и быстро уснуть после напряженного дня

При трудностях с засыпанием поможет специальный пятиминутный ритуал. Он особенно эффективен, если позади – тяжелый, напряженный день, и хочется поскорее расслабиться и уснуть, чтобы хорошенько отдохнуть.

Вовремя уснуть порою мешает большое количество негативных эмоций, испытанных за прошедший день. Как при борьбе с бессонницей избавиться от навязчивых мыслей и неприятных ощущений? Гораздо легче это сделать с помощью пятиминутного ритуала очищения перед сном – о том, как его проводить, рассказывает Joinfo.ua.

Особенности ритуала очищения

Создательница такого ритуала – Марси Баррон, которая увлекается способами очистки энергии. Наилучшим она считает метод визуализации – по ее мнению, он способен избавить вас абсолютно от всего негатива, попавшего в ваше энергетическое поле в течение всего дня. Если его практиковать регулярно, качество сна значительно возрастет при том, что времени на полноценный отдых будет требоваться ощутимо меньше.

Вся процедура очистительного ритуала помещается в пяти простых шагах. Необходимо:

1. Закрыть глаза. Глубоко вдохнуть пять раз подряд – вдыхать через нос и выдыхать через рот.

2. Представить себе красивый свет – окрашенный в тот оттенок, который вам нравится больше всего. Понаблюдать как бы со стороны, как он окружает все ваше тело и пространство вокруг вас. Как только вы почувствуете свет вокруг себя, представьте, как он проходит сквозь ваше тело – через каждую клетку с головы до ног.

3. Визуализировать, как ваша энергия отделяется от всего, что вас напрягает. Вы даже можете представить себе рыболовные крючки, которые цепляют каждую вещь, которая заставляла вас нервничать в течение последнего дня, и освобождают вас от нее.

4. Начать ощущать, как уже очищенная энергия возвращается в ваше тело.

5. Представить, как эта новая энергия проходит через ваше тело, как она медленно наполняет вас с головы до ног.

Такие регулярные упражнения обязательно помогут вам справиться с бессонницей, а чтобы рабочий день приносил как можно меньше неприятностей, вы можете прибегнуть к одному из наиболее известных восьми способов удержания уровня стресса под контролем.

Будьте здоровы и счастливы!



Ищите больше похожей информации по ключевым словам