Погода 26° Киев
USD 27.83 EUR 32.97
Главная / Здоровье / Плохой обмен веществ: 11 причин почему замедляется метаболизм

Плохой обмен веществ: 11 причин почему замедляется метаболизм

Плохой обмен веществ является одной из главных причин появления лишних килограммов. В такой ситуации не помогут даже самые прогрессивные диеты. Следовательно, секрет стройности лежит не только в плоскости воздержания от пищи и тренировок, а в ускоренном метаболизме.

Об этом следует помнить тем, кто всеми силами старается избавиться от злополучных жировых складок, но не получает ожидаемого результата. Конечно, никто не отменяет правильного питания и здорового образа жизни, но необходимо обращать внимание на некоторые другие моменты, о которых расскажет Joinfo.ua.

Стресс

Эти состояния оказывают пагубное воздействие на здоровье человека. Под воздействием стресса метаболизм замедляется, что приводит к появлению лишнего веса. Недавние исследования показали, что организм человека, находящегося в состоянии стресса, сжигает на сто калорий меньше, чем тогда, когда он пребывает в состоянии полного спокойствия.

Недостаток железа в организме

Это вещество служит в качестве поставщика кислорода для мышечной ткани. Во время кислородного голодания падает уровень энергии, что приводит к замедлению процесса обмена веществ. Кроме того, человек, испытывающий недостаток энергии, отказывается от любого рода активности. По этой причине необходимо включать в свой рацион продукты, богатые железом. К таковым относятся гречневая крупа, бобовые и печенка.

Употребление в пищу овощей и фруктов с нитратами

Заходя в супермаркет и на рынок в намерении купить овощей и фруктов, обращайте внимание на их качество. Желательно отдавать предпочтение той сезонной продукции, которая выращена в регионе вашего проживания. Лучше купить все это у бабушки на базаре, убедившись, что урожай она собрала на своем земельном участке, чем в супермаркете, где чаще всего продаются привозные овощи и фрукты.

Дефицит йода

Сбои функций щитовидной железы напрямую влияют на обмен веществ. Так, если у вас в организме не хватает йода, употребляйте пищу, богатую этим веществом. К ней относятся морепродукты и яйца. А во время приготовления еды используйте йодированную соль.

Повышенная температура в помещении

Врачи не просто так советуют проветривать комнату перед отходом ко сну. Причина – не только в насыщении комнаты кислородом, необходимым для полноценного сна, но и в том, что свежий воздух активирует сжигание жира.

Неправильные перекусы

Большинство людей, почувствовав голод, бегут в магазин за чипсами, или к ближайшему киоску фастфуда – за гамбургерами или шаурмой. Такие продукты хорошо утоляют голод: после их употребления еще долго не захочется кушать. Но от них лишние килограммы растут, как на дрожжах.

Заменяйте такие продукты орехами, натуральным йогуртом, шоколадом. Содержащиеся в них полиненасыщенные кислоты помогают повысить активность гормонов, которые отвечают за сжигание жира.

Дефицит витамина Д

Солнце, если нейтрализовать вредное воздействие его лучей на кожу, приносит огромную пользу организму. Оно настраивает организм на правильный режим, в том числе и на сон, потребление пищи и равномерный расход энергии. Все это приводит к нормализации обменных процессов. Поэтому рекомендуется получать витамин Д. если в вашем регионе солнца немного, принимайте соответствующие витамины.

Пассивный образ жизни

Не секрет, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, полнеют. И это – не удивительно. Калорий они практически не расходуют, а если неправильно питаются, то получают их в огромных количествах. Специалисты говорят, что физические упражнения значительно ускоряют метаболизм.

Недостаток кисломолочных продуктов

Кто бы что не говорил, а кисломолочные продукты способны творить чудеса для здоровья. В них содержатся питательные вещества и кислоты, способствующие не только быстрому сжиганию жира, но и формированию мышечной массы. Кроме того, в таких продуктах присутствует кальций – вещество крайне важное для ускорения обмена веществ.

Недостаточное употребление воды

О необходимости соблюдать правильный питьевой режим врачи не устают повторять. Оптимальная норма воды для хорошего обмена веществ составляет полтора литра в сутки для взрослого человека. Хорошо сжигает калории зеленый чай, которым вы можете заменять воду. Также придут на помощь специальные напитки для детокса.

Нерегулярное питание

Принимать пищу рекомендуется в одно и то же время каждый день. Если будут допускаться сбои, ваш организм почувствует себя «обманутым» и начнет откладывать калории «на черный день». Чтобы ускорить метаболизм, следует принимать пищу каждые четыре часа. Разумеется, речь идет исключительно о полезных продуктах.

Чтобы не располнеть, надо придерживаться постулатов правильного питания, вести подвижный образ жизни и взять себе на вооружение секреты хорошего метаболизма. Оставайтесь стройными, и пусть ваше настроение всегда будет приподнятым!

Источник фото: unsplash