Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / С какими проблемами сталкивается человек который спит менее 7 часов в сутки

С какими проблемами сталкивается человек который спит менее 7 часов в сутки

У каждого человека случаются бессонные ночи, когда спать приходятся, в лучшем случае три часа в сутки. Наверняка, с вами тоже такое бывало? Как вы себя чувствовали на следующий день? Ответ на этот вопрос очевиден: плохо!

А если спать положенные семь часов и более не приходится по несколько суток подряд, то организм претерпевает негативные изменения. Нарушаются все его естественные ритмы, а потом начинают развиваться различные заболевания. О том, что происходит с телом человека, который не отдыхает полноценно, знает Joinfo.ua.

Какие проблемы вызывает неполноценный сон?

Согласно последним исследованиям, проведенным специалистами, большинство молодых людей спят всего лишь пять часов в сутки, что, как правило, впоследствии сильно влияет на их метаболизм. Даже если этот факт не дает о себе знать сразу же, с годами приходит понимание того, как были правы врачи, утверждающие, что полноценный отдых людям просто необходим.

Человек, который спит менее семи часов в сутки, получает целый букет малоприятных явлений. Это стресс, постоянное и необоснованное чувство тревоги, раздражение. На этом фоне активно развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушается обмен веществ, появляются диабет и ожирение. Кроме того, возникают проблемы с социализацией: так можно и работу потерять.

Как недосыпы могут повлиять на вашу жизнь?

Каждый по себе знает, что, не выспавшись, невозможно решать поставленные задачи. Страдает рабочий процесс. Из-за этого начальник, наверняка сделает выговор, и хорошо, если перенервничав после этого, вы сможете уснуть. Бывает и так, что проблемы тянутся одна за другой, а в результате развивается хроническая бессонница, избавиться от которой без вмешательства специалиста не получится.

Из-за недостатка сна может нарушиться координация и концентрация. Садиться за руль в таком состоянии крайне опасно. Люди, которые заняты на сложном производстве с повышенным уровнем опасности, рискуют получить травму. Даже домохозяйки, не выспавшись, допускают досадные ошибки. Словом, ничего положительного недостаток сна за собой не влечет.

По каким причинам наступает бессонница?

Напряженная работа, ежедневные обязанности, несбалансированное питание, неумеренное потребление алкоголя, беспокойство и депрессия – это лишь некоторые из факторов, способствующих недостатку сна. Недостаток сна может также являться причиной ослабления иммунной системы и частых простудных заболеваний.

Кроме того, существует еще один вредный фактор, который лишает полноценного отдыха современного человека. Как вы, наверное, уже догадались, это – социальные сети, в которых мы проводим все свое свободное время. У многих есть привычка, забравшись под одеяло, включать мобильное устройство и вести переписку. Время за этим занятием протекает незаметно.

Синий свет, излучаемый телефонами, планшетами, телевизорами, оказывает сильное влияние на наше здоровье. Поэтому рекомендуется сократить время, проводимое в социальных сетях. То же самое касается и просмотра телевизора на сон грядущий.

Как нормализовать свой сон?

В первую очередь, необходимо нормализовать режим дня. В частности, нужно привыкнуть засыпать и просыпаться в одно и то же время, желательно, пораньше. Хотя поначалу это может показаться сложным, в конце концов, вы к этому привыкнете и оцените все преимущества такого распорядка. Осуществить такую перестройку в один момент вряд ли получится: делать шаги в этом направлении надо постепенно

В дополнение к этому, вы также должны позаботиться о своем питании. Если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием жиров, углеводов, кислых соков или даже алкоголя, то, скорее всего, часто сталкиваетесь с бессонницей. Поэтому лучше всего есть как можно больше фруктов, овощей, семян и полезных жиров.

Если вы испытываете частые проблемы со сном, а общие рекомендации не помогают, то поспешите обратиться к доктору. Не откладывайте решение этой проблемы на потом, так как вслед за ней потянется целая вереница неприятностей: как в карьере, так и в личной жизни.

Источник фото: unsplash



Ищите больше похожей информации по ключевым словам