Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Лучшие витаминные продукты для укрепления иммунитета в осенний период

Лучшие витаминные продукты для укрепления иммунитета в осенний период

С приходом холодов и неустойчивой погоды витамины – необходимый источник здоровья и хорошего самочувствия. Нужно лишь знать, какие продукты лучше всего подходят для укрепления защитных сил организма!
продукты

После летнего изобилия количество овощей и фруктов на прилавках постепенно уменьшается. И нужно воспользоваться возможностью, извлекая максимальную пользу для иммунитета из питания. Joinfo.ua подскажет, какие продукты насытят необходимым витаминами.

Витамин А

Витамин А принимает участие в формировании белых кровяных телец и помогает организму бороться с инфекциями. В случае заражения вирусом они помогают быстро устранить возбудителя.

продукты

Содержится в таких продуктах:

  • морковь;
  • шпинат;
  • брокколи;
  • капуста;
  • дыня;
  • манго;
  • абрикосы;
  • молоко;
  • сливочное масло.

Витамин В

Витамин В повышает иммунитет и регулирует усвоение других питательных веществ. Кроме этого, повышает устойчивость к возбудителям инфекций и ускоряет время восстановления после болезни.

витамины

Содержится в таких продуктах:

  • йогурт;
  • молоко;
  • спаржа;
  • мясо;
  • рыба.

Витамин С

Потребление этого витамина увеличивает выработку интерферона – белка, который помогает защитить клетки от любой вирусной инфекции. Многие научные исследования доказывают важность приема витамина С, и он до сих пор считается одним из лучших витаминов для укрепления иммунной системы.

иммунитет

Содержится в таких продуктах:

  • апельсины;
  • лимоны;
  • ежевика;
  • киви;
  • клубника;
  • петрушка;
  • красный перец.

Витамин Е

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами. Он борется со свободными радикалами и помогает клеткам нормально восстанавливаться и функционировать.

иммунитет

Содержится в таких продуктах:

  • шпинат;
  • миндаль;
  • арахис;
  • брокколи;
  • подсолнечное масло;
  • масло зародышей пшеницы;
  • семечки;
  • соевое масло.

Возможно, вам будет интересно узнать, какие завтраки Юлия Высоцкая считает вредными для здоровья ребенка. Чем предлагает кулинар насыщаться с утра с пользой подрастающему поколению?

Фото: pixabay