USD 26.91 EUR 29.62
Главная / Здоровье / Продукты питания которые блокируют гормон стресса и повышенный из-за него аппетит

Продукты питания которые блокируют гормон стресса и повышенный из-за него аппетит

Известно, что пребывая в состоянии стресса, люди начинают больше есть. Откроем секрет: если правильно выбрать продукты, то можно избавиться не только от этого противного состояния, но и от волчьего аппетита.

Особенно хорошо помогают устранить стресс продукты с высоким содержанием витамина С. Это вещество нейтрализует кортизол – главный гормон, выработка которого и приводит к нарушению в режиме питания и появлению лишних килограммов. Что следует есть, чтобы успокоиться, расскажет Joinfo.ua.

Папайя

Папайя, которую иногда называют «плодом ангелов» из-за ее божественного вкуса, считается одним из лучших природных успокоительных средств. Экзотический фрукт содержит в своем составе впечатляющие 88 миллиграммов витамина С. В этом плоде всего 62 калории и 11 граммов сахара. Побалуйте себя этим лакомством, когда начнете нервничать.

Апельсины

Апельсины также являются хорошими источниками этого полезного витамина. В них присутствует калий и главные враги раковых опухолей - лимоноиды. Добавляйте дольки апельсина в напитки и йогурты или ешьте их просто так, чтобы не только насладиться вкусом, но и успокоиться.

Киви

Согласно недавнему исследованию, употребление всего одного киви обеспечит вас суточной нормой витамина С. Этот фрукт также помогает бороться с усталостью, депрессией и тревогой. Добавляйте киви в овсяную кашу (особенно хорошо он сочетается с неподслащенной кокосовой стружкой), в напитки или смешивайте с другими фруктами в легком освежающем салате.

Ананас

Многие не любят ананасы, считая их не сочными и жесткими. Однако пережевывая его мякоть, вы можете почувствовать себя так, словно оказались на уединенном пляже какой-нибудь экзотической страны. В дополнение к 79 мг витамина С, в одном плоде содержится бромелайн – пищеварительный фермент, который помогает расщеплять пищу и уменьшает вздутие живота.

Белокочанная капуста

Один только хруст этого овоща действует успокаивающе. В нем содержится не только витамин С, но и витамин А. эти два компонента крайне полезны для здоровья нервной системы. Капуста вкусна во всех видах: жареном, варенном, тушеном и сыром. Ее также можно использовать в качестве ингредиента для салатов и бутербродов. Из капусты получаются великолепные смузи.

Клубника

Когда начинается сезон этой ягоды, на рынках наблюдается ажиотаж. Разбирают ее быстро, поэтому к обеду на прилавках не остается ни единой ягодки. В клубнике присутствует не только успокаивающий нервы витамин С. Там есть и полифенолы, способствующие похудению. Клубнику лучше всего съедать отдельно, но овсянка и йогурты в компании с ней станут еще вкуснее.

Брюссельская капуста

В этом овоще семейства крестоцветных витамин С присутствует в больших количествах. Брюссельская капуста также является источником Омега-3 – вещества, очень полезного для поддержания здоровья сердца. Если вы не любите другие продукты, содержащие Омега-3 (рыба, орехи, льняное семя), то заменяйте их этим овощем. Такая капуста спасет вас от стресса и умерит аппетит.

Красный перец

Благодаря веществу, улучшающему обмен веществ, и высокому содержанию витамина С, красный перец считается незаменимым продуктом во время похудения. Но последние исследования показали, что он придет к вам на помощь, если вы получили стресс и никак не можете отойти от холодильника. Красный перец считается идеальным ингредиентом для салатов, а любители мексиканской кухни могут приготовить из него что-нибудь этакое.

Брокколи

В дополнение к внушительному содержанию витамина С, брокколи содержит в своем составе мощное средство от рака, называемое сульфорафаном, которое повышает уровень тестостерона и предотвращает накопление жира в организме. Наполните свою тарелку этим зеленым суперпродуктом, чтобы вам были не страшны стрессы и заболевания.

Грейпфрут

Наполненный витамином С грейпфрут успокоит ваши нервы. Если вы будете потреблять этот фрукт регулярно, то стрессы и вовсе не будут вам страшны. При этом в грейпфруте содержатся вещества, способствующие избавлению от избыточного веса. Исследование показало, что употребление в пищу половины грейпфрута перед едой поможет уменьшить жир в области живота и снизить уровень «плохого» холестерина в организме.

Гуава

Гуава является одним из самых богатых витамином С продуктов в мире. Один такой фрукт способен обеспечить человека почти недельной нормой витамина С. Он также имеет более высокую концентрацию ликопина (антиоксиданта, борющегося с раком), чем любой другой фрукт или овощ. Эти плоды внутри содержат семена. Не нужно их выбрасывать, так как эти зернышки не только съедобны, но и очень полезны.

Цветная капуста

Особенно она вкусна в жареном виде. Специалисты рекомендуют полюбить цветную капусту, так как она не только способствует похудению, но и успокаивает нервную систему. Если во время стресса вам очень хочется есть, используйте в качестве перекусов цветную капусту. Таким образом, вы придете в себя как морально, так и физически. Пюре из цветной капусты может заменить картофельное пюре, от которого на боках появляются складки, а крошечные соцветия могут заменить сыр в макаронах. Попробуйте, вам понравится.

Маракуйя

Этот южноамериканский фрукт является не только богатым источником витамина С, но и витамина А, крайне полезного для здоровья органов зрения. Съедать их лучше следующим образом: разрежьте пополам, а мякоть выберите ложкой. Маракуйю можно добавлять в блюда. Особенно хорошо она сочетается с мясом.

Манго

Плод не только богат витамином С, но и очень вкусен. При этом есть его можно в любых количествах. Чем больше вы употребите манго, тем сильнее похудеете.

Мандарины

Этот сладкий цитрус обеспечит ваш организм почти 90 процентами от необходимой дневной нормы витамина С. Включать его в свое меню по этой причине следует не только перед наступлением Нового года и после праздника. Аскорбиновая кислота в мандаринах помогает организму лучше усваивать железо. Из мандаринов также можно готовить полезные десерты и смузи.

Репа

Репа богата растительными жирами и витамином С. Она также содержит в своем составе волокна, способствующие чувству сытости. Согласно недавнему исследованию, вещества, придающие репе горький вкус, уменьшают воспалительные процессы, которые способны привести к онкологии. Этот небольшой и неказистый овощ имеет в своем составе высокий уровень глюкозинолатов, очень полезных для организма. К слову, из репы также можно готовить пюре, которое, возможно, не такое вкусное, как картофельное, но очень полезное.

Помидоры

Традиционно выращенные помидоры полезны для вашего здоровья, но исследования показывают, что органические сорта еще лучше. Почему? У них более высокий уровень полифенолов, борющихся с болезнями, и, разумеется, витамина С. Эти овощи могут выступать в качестве ингредиентов для салатов и бутербродов. Они вкусны и в натуральном виде.

Чтобы снизить негативные последствия стресса и обуздать аппетит, выбирайте такие продукты, от которых вы будете не поправляться, а худеть. Они не только успокоят ваши нервы, но и укрепят иммунную систему, что особенно важно в холодное время года.

Источник фото: pixabay