Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Пить слишком много воды - вредно: опасные признаки переизбытка жидкости в организме

Пить слишком много воды - вредно: опасные признаки переизбытка жидкости в организме

Многочисленные гуру от диетологии в один голос утверждают: для того, чтобы похудеть, необходимо пить как можно больше воды. Как оказалось, в таком постулате содержится не только польза, но и вред.

Последние исследования в этой сфере доказали, что чрезмерное употребление воды доставляет серьезные проблемы организму. Достаточное количество жидкости не означает бесконтрольное употребление – прислушайтесь к советам действительно продвинутых специалистов по здоровому питанию, рекомендует Joinfo.ua.

Какую воду и сколько пить?

Детоксикация организма за счет потребления большого количества воды попросту опасна. Существуют ограничительные рамки, в которые необходимо вписываться. Здоровым считается употребление от 2 до 2 с половиной литров воды в день. Большее количество – от 3 литров в сутки – может вызвать ряд определенных проблем, особенно если подобное поведение стало неприятной ежедневной тенденцией.

Не нужно увлекаться ни слишком холодными, ни чрезмерно горячими напитками – лучше пить теплую чистую воду без газа.

Признаки повышенного употребления воды

Вписываетесь ли вы в рамки допустимого количество употребляемой жидкости, или вам следует все же несколько притормозить, легко даже на глазок по нескольким визуальным признакам. К объективным признакам того, что воду вы пьете все-таки слишком часто, относятся следующие:

Вы постоянно держите в руках бутылку воды

Стоит обеспокоиться, если вы носите бутылку с собой повсюду, и постоянно питье стало для вас серьезной привычкой. Лишний объем воды снижает уровень минералов в крови, которые являются важными электролитами.

Могут возникнуть проблемы с нервной системой, мышцами, артериальным давлением, сердцем, порою даже затуманивается сознание.

Вы пьете воду, когда не хотите пить

Если вас тянет к воде просто потому, что это полезно, и вам нужно пить больше воды, прекратите это делать. Ваше тело имеет свой встроенный механизм, который подсказывает ему, что необходимо на самом деле.

Признак потребности в воде – жажда, вполне нормально утолить ее стаканом водички: опасно допускать сильную жажду, продолжающуюся часами – такого следует избегать, потому что это может привести к обезвоживанию.

Ваша моча становится бесцветной

Моча является важным показателем состояния здоровья. Ее цвет, текстура и запах указывают на наличие или отсутствие проблем в организме.

Прозрачная консистенция без цвета и запаха предполагает, что в ней почти нет растворенных отходов, то есть она слишком разбавлена из-за чрезмерного количества воды в организме. Это вредно: токсины остаются в организме и отравляют его.

Вы ходите в туалет слишком часто

Частое мочеиспускание может быть признаком инфекции мочевыводящих путей, но это также показатель потребления слишком большого количества жидкости.

Вы чувствуете головокружение, тошноту или рвоту

Симптомы гипергидратации аналогичны симптомам обезвоживания. Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки становятся неспособными выводить лишнюю жидкость из организма, поэтому начинают появляться симптомы тошноты и рвоты. Они означают, что вы, возможно, стали жертвой водной интоксикации.

Вы часто испытываете головную боль

Головные боли могут быть вызваны различными причинами. Двумя из возможных поводов могут быть как обезвоживание, так и гипергидратация, их симптомы похожи.

При слишком большом количестве жидкости в организме увеличивается и концентрация воды в каждой его клетке, в том числе повышается уровень жидкости в черепной коробке и спинном мозге. Это вызывает повышенное давление на мозг, что, в свою очередь, приводит к боли, помутнению сознания, затруднению дыхания, нарушению мозговой и неврологической функций.

У вас появляются отеки

Одним из наиболее заметных признаков слишком большого количества задерживаемой жидкости в организме является отек – отекать могут как ноги с руками, так и лицо. В таком случае также возможно повышение артериального давления.

Вы мучаетесь от мышечной слабости и судорог

Когда уровень жидкости в организме высок, нарушается электролитный баланс: затрудняется связь между нервной системой и мускулатурой, что приводит к мышечной слабости, судорогам, нарушению сердечного ритма.

Необходимо помнить, что речь идет об употреблении простой воды, а вот фруктовые соки каждый день пить не рекомендуется.