Погода Киев
USD 24.48 EUR 26.59
Главная / Здоровье / Диета Рина поможет избавиться от 10 килограммов за 90 дней и улучшит метаболизм

Диета Рина поможет избавиться от 10 килограммов за 90 дней и улучшит метаболизм

Желающим сбросить лишние килограммы предлагается такое разнообразие диет на выбор, что принять решение и остановиться на какой-то одной довольно непросто. По словам специалистов-диетологов, одной из наиболее эффективных была признана диета Рина.

Придерживаясь этого рациона, можно распрощаться с десятью килограммами за три месяца, причем, без ущерба для здоровья. При этом такой способ питания позволит не только похудеть, но и наладить метаболизм, а также привести в норму кровяное давление. А это, как вы понимаете, окажет положительное влияние на вашу фигуру и здоровье в будущем. Об этой чудодейственной диете знает больше Joinfo.ua.

Общие сведения о диете Рина

Диета была создана американским спортсменом и основана на точной комбинации определенных видов продуктов для похудения. Это также одна из диет, которые пользуются большим успехом среди знаменитостей, так как ее эффективность доказана.

К употреблению разрешено большое количество продуктов, поэтому ощущать сильного голода вы не будете. Белки вы получите из курятины, рыбы, говядины, свинины, сыра, молока, яиц, бобовых, а углеводы из цельных зерновых, гречневой крупы и других продуктов, богатых этим веществом. Витамины берите из овощей и фруктов.

Правила диеты Рина

Завтрак на протяжении 90 дней должен быть одинаковым: свежие или сушеные фрукты, свежие овощи, оливковое масло и семена. Чай или кофе употреблять можно, но не подслащивая. А вот обед и ужин у вас должны чередоваться через каждые четыре дня.

День первый – белковый

На обед вы можете съесть жареное красное мясо, вареную курицу, рыбу или индейку. Порции, состоящей из трех ломтиков куриной грудки, запеченной в духовке, должно быть достаточно. Если вы не любите мясо, его можно заменить вареными яйцами или сыром. В любом случае обед должен состоять из 200 граммов белка.

Ужин этого же дня должен быть таким же, как и обед, но порции следует уменьшать вдвое.

День второй – овощной

Обед должен состоять из овощей, приготовленных на пару или в духовке, и приправленных томатным соусом. На ужин оставляйте все то же самое, но, опять-таки, в меньшем объеме.

День третий – углеводный

Для обеда выберите макароны с томатным соусом или свежими помидорами. Лучше отдавать предпочтение макаронам, изготовленным из твердых сортов пшеницы. Ни сыра, ни мяса, ни сладостей есть не рекомендуется.

День четвертый – витаминный

На протяжении всего дня необходимо употреблять исключительно фрукты, овощи, орехи и семена. Количество значения не имеет, поэтому можете есть, пока не насытитесь вдоволь.

Придерживайтесь графика!

Во время соблюдения диеты Рина крайне важно придерживаться графика приема пищи. Завтракать, обедать и ужинать следует в одно и то же время. Только в таком случае ваш организм начнет функционировать правильно.

Обратите внимание: начиная с самого утра и до полудня в витаминный день, свежие фрукты и овощи надо принимать каждые два часа. А вот с 8 часов вечера и до самого утра надо выдерживать паузу. И никаких ночных подходов к холодильнику!

Между основными приемами пищи не должно быть перекусов. Необходимо пить как можно больше воды.

Диета Рина помогла стать стройнее уже не одному человеку. Воспользуйтесь ею и вы, чтобы привести в порядок не только фигуру, но и укрепить здоровье.

Источник фото: pixabay