Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Как холодный душ изменит состояние здоровья человека если принимать его регулярно

Как холодный душ изменит состояние здоровья человека если принимать его регулярно

Несмотря на то, что после тяжелого трудового дня и стрессов, ничто не может звучать приятнее, чем теплая расслабляющая ванная, холодный душ – лучший выбор.

Не следует путать холодную воду с ледяной. Это самое главное правило и в большинстве случаев заблуждение, из-за которого люди часто отказываются от подобной практики. Температура воды должна быть не менее 30 градусов, начинать охлаждать ее необходимо постепенно, чтобы не повлечь за собой последствия, информирует Joinfo.ua.

О чем нужно знать, принимая холодный душ?

Принято считать, что комфортный градус воды должен равняться 37. Между тем, у каждого индивидуальная чувствительность, но рекомендуется для общего улучшения состояния организма именно 30 градусов. В это же время следует понимать, что речь не идет о том, чтобы помыться в прохладной воде, а о том, чтобы простоять под ней в течение нескольких минут.

Очень важно соблюдать постепенность, не провоцируя негативные реакции организма на стресс. Как только вы понимаете, что привыкаете к определенной температуре, поверните еще немного кран холодной воды, и делать это положено в течение нескольких дней.

Самое важное, на что нужно обратить внимание – это противопоказания. Да, подобная процедура несет невероятную пользу человеку, но далеко не каждому. Следовательно, прежде чем приступать к такому закаливанию, для начала убедитесь, что у вас нет никаких проблем с работой сердца. Также обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Как изменится состояние организма и тела?

  • Качественный отдых. Холодный душ действует расслабляюще, особенно на воспаленные области мышц. Самый легкий и быстрый способ облегчить, к примеру, боль от крепатуры – принять прохладный душ.
  • Боль в суставах. В данном случае холодный душ творит чудеса, он считается лучшим целителем острой боли в суставах, поскольку сужает кровеносные сосуды, замедляет кровообращение и уменьшает отечь.
  • Похудение. Нет, рассматривать, как вариант для избавления веса холодный душ не стоит, но в комплексе с правильным питанием и тренировками, он действительно поможет похудеть, точнее ускорит процесс. Это происходит потому, что повышается активность бурой жировой ткани, которая в свою очередь сжигает калории.
  • Экзема. Вылечить прохладная вода не сможет, но облегчить симптомы экземы вполне. С физиологической точки зрения человек не может испытывать одновременно несколько ощущений. Поэтому, когда человек, страдающий экземой испытывает зуд, холод перебьет неприятные ощущения. Однако, важно помнить, что затяжной прохладный душ противопоказан.
  • Улучшение кровообращения. Во время приема прохладного душа организм начинает работать интенсивнее, чтобы защитить себя от воздействия холода. Следовательно, кровообращение улучшается.
  • Настроение и умственная деятельность. Закаливание с помощью душа также приведет ваш разум в порядок. То есть, настроение не ухудшится, как полагают многие, из-за непривычных ощущений, а, напротив, улучшится. Вы начнете дышать глубже, что увеличит частоту сердечных сокращений, пробудит мозг и мотивирует его на умственную деятельность.
  • Минус стресс и минус беспокойство. Физиологически тело постепенно адаптируется к прохладной воде и то же самое происходит на уровне эмоционального состояния. Безусловно, вылечить проблемы психического характера гидротерапия не в состоянии, но облегчить симптомы тревожности и депрессии – да.
  • Борьба с усталостью. Если у вас повышенная сонливость, а кофе уже не помогает, да и вреден он в больших количествах, примите прохладный душ при первой же возможности. Он уменьшит синдром хронической усталости.
  • Идеальные волосы. Не забывайте во время приема прохладного душа направлять его на себя начиная с макушки головы. Возможно, вы и удивитесь, но пониженный градус воды поможет расширить кутикулу, а вследствие качественному шампуню или кондиционеру будет проще «поработать» над состоянием волос.
  • Красота и уход за лицом. Вы определенно заметите разницу до начала закаливания и после только по состоянию своего лица. Отечность исчезнет, кожа станет более упругой и подтянутой.

Между прочим, закаляться рекомендует и всем известный врач-педиатр Доктор Комаровский. Закаливание признано одним из лучших видов профилактики гриппа и других простудных заболеваний.