Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Диетолог Светлана Фус рассказала как нужно питаться в сезон вирусных заболеваний

Диетолог Светлана Фус рассказала как нужно питаться в сезон вирусных заболеваний

Холода приносят с собой вирусы, которые быстро приживаются в ослабленном организме. Особенно, если человек не знает, каким образом поддержать свой иммунитет. Что советует диетолог?

Украинский специалист Светлана Фус обращает внимание на питание в период вирусных заболеваний. Оно должно быть разнообразным и сбалансированным, делится Joinfo.ua. Главное - это не перегрузить организм лишними витаминами.

Еда - помощь болеющему организму

Светлана Фус решила поговорить с подписчиками на актуальную в осенне-зимний период тему. Она делится, что в это время особое внимание надо уделять питанию. В первую очередь нужны витамины. Например, аскорбиновая, лимонная и другие органические кислоты, а также витамин Е, цинк, железо, медь, марганец, йод и селен. Важно не «перегружать» ими организм.

Также диетолог советует ограничить употребление сладкого. Глюкоза является питательной средой для развития микробов. К тому же сладкое ослабляет работу кишечника. Поэтому распространенный метод борьбы с простудой – разводить малиновое варенье в воде – не принесет пользы.

Особое внимание надо обратить на каши и чеснок. Гречка, овсянка или рис содержат селен и окажут помощь организму в сопротивлении вирусам. А чеснок всем известен противомикробным действием.

Не стоит забывать и о пользе овощей. В качестве гарнира к каше, они обогатят организм клетчаткой, которая способствует освобождению организма от токсинов.

Если вы не хотите пить витамины, купленные в аптеке, обратитесь к природным источникам витамина С – это цитрусовые и замороженные ягоды. Важно! В первые дни заболевания кислоты в фруктах могут негативно влиять на слизистую, поэтому лучше выбирать менее кислые плоды - например, киви.

А главным советом от Светланы Фус является хороший отдых и употребление большого количества воды комнатной температуры. Однако и тут надо быть осторожным и не переусердствовать. Переизбыток жидкости негативно скажется на здоровье организма.

Главное фото: Инстаграм @dietolog.fus

Фото: pixabay