Диетолог Светлана Фус рассказала как нужно питаться в сезон вирусных заболеваний
Украинский специалист Светлана Фус обращает внимание на питание в период вирусных заболеваний. Оно должно быть разнообразным и сбалансированным, делится Joinfo.com. Главное - это не перегрузить организм лишними витаминами.
Еда - помощь болеющему организму
Светлана Фус решила поговорить с подписчиками на актуальную в осенне-зимний период тему. Она делится, что в это время особое внимание надо уделять питанию. В первую очередь нужны витамины. Например, аскорбиновая, лимонная и другие органические кислоты, а также витамин Е, цинк, железо, медь, марганец, йод и селен. Важно не «перегружать» ими организм.
Также диетолог советует ограничить употребление сладкого. Глюкоза является питательной средой для развития микробов. К тому же сладкое ослабляет работу кишечника. Поэтому распространенный метод борьбы с простудой – разводить малиновое варенье в воде – не принесет пользы.
Особое внимание надо обратить на каши и чеснок. Гречка, овсянка или рис содержат селен и окажут помощь организму в сопротивлении вирусам. А чеснок всем известен противомикробным действием.
Не стоит забывать и о пользе овощей. В качестве гарнира к каше, они обогатят организм клетчаткой, которая способствует освобождению организма от токсинов.
Если вы не хотите пить витамины, купленные в аптеке, обратитесь к природным источникам витамина С – это цитрусовые и замороженные ягоды. Важно! В первые дни заболевания кислоты в фруктах могут негативно влиять на слизистую, поэтому лучше выбирать менее кислые плоды - например, киви.
А главным советом от Светланы Фус является хороший отдых и употребление большого количества воды комнатной температуры. Однако и тут надо быть осторожным и не переусердствовать. Переизбыток жидкости негативно скажется на здоровье организма.
Главное фото: Инстаграм @dietolog.fus
Фото: pixabay
- Неприятный запах изо рта: основные причины возникновения "несвежего" дыхания
- Ранние признаки инсульта: как организм заблаговременно предупреждает об опасности
- Аллергия на домашнюю пыль: причины возникновения лечение и профилактика
- Вместо анализа крови – тест по отпечаткам пальцев: новая разработка британских ученых