Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Нелепые мифы о питании в которые не нужно верить – комментарии диетолога

Нелепые мифы о питании в которые не нужно верить – комментарии диетолога

Когда речь заходит о питании, нам слишком часто говорят, что углеводы – это главный враг, а кофе вообще противопоказан. На самом деле, все не так печально. Каким советам не нужно следовать?
еда

Самые распространенные мифы глубоко укореняются в сознании и зачастую сильно мешают получать удовольствие от еды. Какие популярные утверждения развенчивает диетолог, расскажет Joinfo.ua.

Кокосовое масло полезно для здоровья

Диетолог из Брисбена по имени Паула Норрис написала в своем Инстаграме самые распространенные мифы. Первый – кокосовое масло не полезно, а вредно для здоровья. Доказано, что оно содержит около 80% насыщенных жиров и повышает холестерин.

Диетолог рассказала, что этот жир не так вреден, как из мясных продуктов, но использовать кокосовое масло лучше изредка для разнообразия, а не в качестве основы здорового питания.

Углеводы способствуют ожирению

мифы

С незапамятных времен нам говорили, что углеводы способствуют набору веса, и от них худеющие должны держаться подальше. На самом деле, толстеют от количества потребляемых калорий, которые не находят расхода действиями и оседают в проблемных местах. Умеренные порции – полезны и необходимы для бодрости и хорошего самочувствия.

Безглютеновая диета полезнее

В 2019-м году соблюдать безглютеновую диету стало чуть ли не писком моды. Но Паула подчеркивает: если не диагностирована целиакия или повышенная чувствительность к глютену, то не нужно ограничивать себя в питании. Из-за этого в организм не будет поступать клетчатка и питательные вещества.

Есть чаще и маленькими порциями полезнее

еда

Существует множество диетических советов, которые утверждают, что употребление небольших блюд лучше для метаболизма. Диетолог утверждает, что значение имеет общее количество поступающих калорий и индивидуальные особенности организма. Потому лучше прислушиваться к собственным желаниям и подстраивать меню под ощущения.

Кофе – вреден для здоровья

Утренний напиток плохо влияет на зубы и талию, как гласит множество советов. На самом деле, он богат антиоксидантами и защищает от некоторых хронических заболеваний. Но в каждом конкретном случае количество ароматного напитка должно согласовываться с состоянием здоровья. В среднем, максимальная дневная норма – 2 чашки натурального или 4 растворимого.

Перекус – это вредная привычка

мифы

Совершенно нелепое утверждение. Главное – выбирать полезные продукты и не перегружать организм их количеством. Особенно полезны перекусы при отсутствии времени на полноценный прием пищи.

Иногда лучше не следовать широко распространяемым советам, а больше придерживаться здравого смысла. Мифы не нужно передавать по наследству и заставлять детей следовать им, как непреложным правилам.

Фото: pxhere