Погода 13° Киев
USD 27.1 EUR 29.57
Главная / Здоровье / Горячая ванна может помочь в лечении и облегчении симптомов депрессии

Горячая ванна может помочь в лечении и облегчении симптомов депрессии

Как бы некоторые не относились скептически к самому понятью "депрессия", столкнувшиеся с этой болезнью рады испробовать любое средство, чтобы избавиться от нее. Как горячая ванна помогает ослабить нарушение?
ванна

Комплексный подход в лечении депрессии должен применяться при участии пациента и врача. Зарубежные медики провели исследования, чтобы обнаружить простые методы успокоения психологического состояния и нормализации настроения. Как горячая ванна помогает восстановиться, интересовался Joinfo.ua.

Новые данные

Ни для кого не будет открытием, что горячая ванна перед сном успокаивает, расслабляет и помогает смыть самые стрессовые впечатления дня. Новое исследование показало, что принятие горячей ванны два раза в неделю может помочь облегчить симптомы депрессии даже больше, чем физические упражнения.

Небольшое исследование было проведено учеными из Университета Фрайбурга, Германия. Для подтверждения своей гипотезы были отобраны 45 пациентов, страдающих разными формами депрессии – от тяжелой до умеренной.

депрессия

В небольшом исследовании ученые, намеревались сравнить влияние регулярных горячих ванн с регулярными физическими упражнениями о оценить эффект.

В течение восьми недель испытуемым случайным образом назначали либо погружение в ванну с температурой 40 °С до 30 минут два раза в неделю, либо участие в двух 45-50-минутных сеансах аэробных упражнений средней интенсивности.

Ванны всегда принимались во второй половине дня, между 14:00 и 18:00 часами вечера, в то время как другими участниками исследования выполнялись упражнения, состоявшие из разминки, ходьбы, бега, растяжки на открытом воздухе.

вадепрессия

Затем исследователи измерили настроение участников, используя так называемую шкалу оценки депрессии Гамильтона, широко используемую медиками по всему миру. В результате было обнаружено, что у тех, кто принимал регулярные ванны, наблюдалось значительное улучшение показателя депрессии, выраженное в снижении почти на шесть баллов по сравнению с трехбалльным улучшением для тех, кто занимался спортом. Это дало повод предположить, что регулярное купание может быть более эффективным средством оказания помощи в лечении депрессии.

Авторы подчеркивают в исследовании, что пациенты, которые принимали ванну, начали видеть существенное улучшение своего настроения после первых двух недель лечения, в то время как выполнение физических упражнений заняло больше времени, чтобы оказать существенный эффект.

Они заключают, что купание, по-видимому, является быстродействующим, недорогим и доступным методом улучшения симптомов депрессии, особенно для тех, кто испытывает трудности с физической нагрузкой.

Почему теплая ванна помогает?

Исследователи предполагают, что принятие теплых ванн может помочь тем, кто страдает от депрессии, потому что это меняет наш циркадный ритм, цикл физиологических процессов, часто называемых «телесными часами», которые говорят нам, когда есть и спать, что беспокоит людей, страдающих от депрессии.

депрессия

«Температура тела у пациентов с депрессией повышается в течение ночи, в то время как для качества лучше, когда температура тела снижается, поэтому это изменение температуры может улучшить качество сна», - говорится в исследовании. «Нарушения сна являются важным механизмом, способствующим депрессии».

Некоторые нюансы

Важно отметить, что исследование ограничено крошечным размером выборки и тем фактом, что количество участников в группе упражнений выбыло, поэтому необходимы дальнейшие исследования взаимосвязи между купанием и депрессией.

Тем не менее, пусть это будет напоминанием о том, что нужно уделить время себе вечером, принять ванну, наполнить ее солью или пеной и расслабиться!

Фото: pxhere