Погода Киев
USD 27.6 EUR 30.08
Главная / Здоровье / 11 продуктов питания против вздутия живота: как разнообразить рацион

11 продуктов питания против вздутия живота: как разнообразить рацион

Проблема, связанная со вздутием живота, известна многим. Чего только люди не предпринимают, чтобы избавиться от этих неприятных ощущений, меняющих жизнь в худшую сторону. Но не все средства и методы оказываются эффективными.

Разумеется, лучшее решение – найти источник проблемы и устранить его. Но, прежде чем вы доберетесь до врачебного кабинета, испытаете настоящие мучения. Поэтому Joinfo.ua рекомендует вам воспользоваться продуктами питания, способствующими уменьшению вздутия живота.

Что вызывает вздутие живота?

Его еще часто называют метеоризмом. Об этой проблеме не принято говорить вслух, а пациенты, страдающие таким недугом, для некоторых докторов считаются «неудобными», так как причин существует множество. Это еда на ходу, злоупотребление газированными напитками и продуктами, вызывающими выработку газов, воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте, синдром раздраженного кишечника, панкреатит, дефицит пищеварительных ферментов, стрессы, дисбактериоз.

Вздутие может наблюдаться как у здоровых людей, так и у тех, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ. Если проблема не связана с каким-либо серьезным недугом, решить ее можно, употребив «правильные» продукты.

Петрушка

Это природное мочегонное средство, которое быстро освобождает от избытка воды в организме. Работающая со звездами шоу-бизнеса диетолог Рэйчел Беллер, сказала в своем интервью: «Это средство настолько эффективно, что многие из моих клиентов едят суп из петрушки, прежде чем появиться на красной ковровой дорожке». Специалист рекомендует добавлять петрушку во все блюда, которые мы готовим ежедневно.

Имбирь

Корень этого растения эффективен при решении самых разных проблем с желудком, включая уменьшение количества газов, тошноту или расстройство пищеварения. Лучше потреблять корень имбиря в сыром виде: так он быстрее окажет свое действие. В целях профилактики вздутия живота рекомендуется добавлять тертый имбирь в салаты и каши.

Острый красный перец

Этот овощ активирует пищеварительные ферменты, поэтому его следует съедать в небольших количествах, как только возникло вздутие живота. Также можно использовать молотый красный перец. Его необходимо разводить с водой, в которую также следует добавлять немного лимонного сока, чтобы вкус напитка не казался слишком противным. В целях профилактики доктора рекомендуют выпивать стакан этого средства каждое утро.

Сельдерей

Овощ содержит сок, который позволяет организму избавляться от избытка жидкости. Сельдерей является одним из лучших средств в борьбе со вздутием живота, так как в нем присутствуют способствующие этому вещества. Этот продукт можно добавлять в любые блюда и съедать целиком, если дискомфорт, вызванный чрезмерным газообразованием, не дает вам покоя.

Укроп

Это средство известно нам с детства. Оно лучше всех остальных спасает нас от газов. С давних времен известен рецепт укропной воды, которая действует незамедлительно. Но, если нет желания тратить время на ее приготовление, вы можете просто пожевать пучок укропа или добавить его в свое блюдо. Некоторые люди, стремясь похудеть, в теплое время года заменяют укропом хлеб.

Порошок подорожника

Это средство имеет несколько названий, самое распространенное из которых – «псиллиум». Это ни что иное, как шелуха семян подорожника блошного, который произрастает в Индии и Закавказье. Приобрести средство можно в аптеке. Его волокна оказывают слабительное действие. Употреблять псиллиум можно, растворив в стакане воды и добавив в напиток лимонный сок.

Бананы

Люди часто чувствуют себя раздутыми, подобно воздушному шару, когда съедают продукты, содержащие много натрия. Это вещество способствует задержанию жидкости в организме. В этих случаях на помощь должны приходить бананы. В этих фруктах присутствует калий, который нормализует уровень натрия и выводит лишнюю жидкость.

Огурцы

Совсем не напрасно огуречную маску используют для устранения отеков под глазами. Эти овощи также обладают способностью бороться с задержкой влаги в организме. К тому же они очищают кишечник от скопившихся токсинов, что в свою очередь предотвращает сбои в работе ЖКТ.

Сладкий картофель

В сладком картофеле, как и в бананах, присутствует калий. Но по сравнению с этими фруктами овощ богат клетчаткой, без которой система пищеварения не может полноценно выполнять свои функции. Людям, страдающим вздутием живота, специалисты советуют есть сладкий картофель даже не завтрак. Для усиления эффекта в это блюдо можно добавлять семена чиа или льна.

Спаржа

Это – пробиотическое и мочегонное средство. Спаржа избавляет организм от избытка воды и поддерживает жизнеспособность полезных бактерий, населяющих флору кишечника. Аминокислота – аспарагин, которая присутствует в спарже, обладает мочегонным эффектом. В овоще содержится клетчатка, полезная для моторики кишечника.

Мята

Эфирные масла в составе этой травы способны успокоить симптомы синдрома раздраженного кишечника, в том числе – устранить вздутие и запоры. Для профилактики таких заболеваний рекомендуется выпивать по одному стакану отвара мяты ежедневно.

Чтобы неудобная проблема не давала о себе знать, налегайте на продукты, противодействующие вздутию живота. В них содержится много витаминов, которые приносят пользу всему организму.

Источник фото: pixabay