USD 26.77 EUR 29.46
Главная / Здоровье / Хронический стресс: 9 симптомов на которые редко обращают внимание

Хронический стресс: 9 симптомов на которые редко обращают внимание

Из-за бешенного ритма жизни люди часто не обращают внимание на сигналы, которые посылает им организм. Из-за этого страдает их ментальное здоровье и возникает хронический стресс, что может повлечь более серьезные последствия.

Симптомы хронического стресса также характерны для других состояний и заболеваний. Поэтому важно знать о них и прислушиваться к собственному организму. Joinfo.ua расскажет о 10 симптомах, которые помогут понять, что состояние связано с чрезмерным стрессом, а также как с ними бороться.

Симптомы хронического стресса

Головная боль в выходные

Резкое снижение стресса может вызвать мигрень. Поэтому крайне важно придерживаться того же образа жизни, которое человек соблюдает в будние дни даже в выходные.

Мышечные спазмы

По данным исследования, проведенного в Гарвардском университете, женщины с самыми высокими уровнями стресса в два раза чаще страдают от мышечных спазмов по сравнению с менее подверженными нервному напряжению. Авторы винят в этом гормональный дисбаланс. Фитнес - это эффективное средство для расслабления и снятия спазмов. Благоприятный эффект обусловлен снижением активности симпатической нервной системы.

Зубная боль

Зубная боль может быть признаком протирания зубов во время сна, которое может усугубляться повышенным уровнем стресса. Специалисты рекомендуют использовать специальные протекторы, которые эффективны у 70% пациентов.

Странные сны

Специалисты объясняют, что качественный сон сопровождается позитивными сновидениями, которые делают людей более энергичными в течение дня. Когда человек в стрессе, он чаще просыпается, что нарушает нормальный ритм сна и приводит к неприятным сновидениям. Поэтому старайтесь спать по крайней мере 7-8 часов в сутки и избегайте употребления алкоголя и кофеина перед сном.

Кровоточивость десен

Часто испытывающие стресс люди подвергаются повышенному риску пародонтита. Хронически повышенный уровень гормона стресса кортизола может ослабить иммунную систему и, таким образом, поддержать развитие микробов.

Высыпания на коже

Стресс усиливает воспаление, приводя к появлению прыщей. После тяжелого дня специалисты рекомендуют смазывать лицо лосьоном, содержащим салициловую кислоту, которая сохранит кожу сухой. Если это лечение не приносит улучшений в течение нескольких недель, следует проконсультироваться с дерматологом.

Зуд

Хотя неприятное чувство зуда может быть причиной стресса, эксперты считают, что есть и обратная связь. Психический стресс может усугубить состояние, такое как дерматит, экзема и псориаз. Реакция организма на повышенный стресс больше стимулирует нервные окончания, что неизбежно приводит к зуду.

Аллергия

Гормоны стресса могут увеличивать выработку иммуноглобулинов, которые находятся в крови и отвечают за аллергические реакции. Поэтому стресс может усиливать симптомы аллергии.

Боли в животе

Тревога и чрезмерный стресс могут вызвать боли в животе, сопровождающиеся головными болями, болями в спине и бессонницей. Причина этого до сих пор неясна, но, согласно одной теории, мозг и пищеварительный тракт имеют общие нервные пути. Когда сознание реагирует на стресс, пищеварительная система также возбуждается и вырабатывает повышенное количество соляной кислоты, что создает проблемы.

Отметим, что есть 5 привычек здоровых людей, которые не знают что такое плохое самочувствие. Простые действия помогут уберечься от болезней.

Фото: pexels