Погода 26° Киев
USD 27.68 EUR 32.8
Главная / Здоровье / Спорт после 40 необходим: как заставить себя заняться физическими нагрузками

Спорт после 40 необходим: как заставить себя заняться физическими нагрузками

Недавний опрос, проведенный в США, показал, что практически 2000 человек уверены в том, что спорт после 40 лет вредит их здоровью. Это в корне неправильные выводы, считает врач общей практики Ранган Чаттерджи.

Автор книги «Почувствуй себя как в пять лет» и практикующий доктор Ранган Чаттерджи акцентирует внимание общества на том, что спорт важен и необходим в любом возрасте. Если вы уверены, что после 40 физические нагрузки вредят вашему здоровью, вспомните историю про Фауджи Сингх, который начал бегать только в 81 год, а через 8 лет после этого пробежал свой первый марафон. Есть только одна проблема, препятствующая спорту современного человека, – нехватка времени, рассказывает Joinfo.ua.

Почему спорт после 40 важнее, чем после 30?

Ранган объясняет, что после 30-ти лет у человека начинает исчезать мышечная масса, а именно она является одним из важнейших факторов, влияющих на продолжительность жизни. С каждым годом с наступлением четвертого десятка лет человек слабеет и теряет свое здоровье. Поэтому, если в силу привычки спорт так и не вошел до 40, значит, самое время брать себя в руки.

«Физические упражнения, особенно силовые, становятся, пожалуй, важнее, чем когда-либо», - добавил доктор.

Как заставить себя заниматься спортом?

Основная причина, по которой люди в большинстве своем отказались от физических нагрузок, заключается в нехватке времени. «Я знаю это чувство. Мне 45 лет, у меня есть работа и трое детей», - делится собственной жизненной ситуацией Ранган. Однако он вопреки всем жизненным обстоятельствам встает каждый день в 6 утра, чтобы выйти на пробежку.

Безусловно, встать в такую рань, да еще и в зимнее время года – крайне сложный процесс, особенно если привычка еще не сформирована. Доктор рекомендует в таком случае, услышав звон будильника, и поняв, что желания вставать нет, вспомнить свои ощущения после пробежки. Приятное гудение по всему телу с дальнейшим прибавлением энергии на весь день – обеспечены, если с утра заняться спортом. Важным также моментом считается плотный завтрак после пробежки.

Если вы все равно не можете заставить себя даже просто пошевелиться, попробуйте найти друга или группу людей, которые ежедневно занимаются спортом. Пусть вы займетесь не бегом, а например, йогой, но в любом случае регулярно отправляться туда, где вас точно ждут – двойная мотивация.

Люди — существа привычки, поэтому включение упражнений в вашу повседневную жизнь — как бы вы ни подходили к ней — также облегчает ее, поскольку тогда вы будете делать это, не задумываясь. Вы не пожалеете об этом. В бесчисленных исследованиях было доказано, что физические упражнения улучшают настроение, бодрость, энергию, память и делают счастливым, а также физическое благополучие. Ваш возраст - 21, 41 или 91 год — не имеет к этому никакого отношения.

Фото: pixabay