Погода 26° Киев
USD 27.83 EUR 32.97
Главная / Здоровье / Витамин А: какие проблемы вызывает его дефицит и в каких продуктах он содержится

Витамин А: какие проблемы вызывает его дефицит и в каких продуктах он содержится

Чтобы организм человека функционировал правильно и без неприятных сбоев, его необходимо снабжать достаточным количеством полезных веществ и витаминов. Правда, иногда бывает трудно понять, в чем он нуждается больше всего.

Решить такую проблему можно, прислушавшись к сигналам, которые подает тело. Оно по-разному реагирует на недостаток магния с калием или витамина D с витамином A. Последний крайне необходим организму – он помогает зрению оставаться хорошим, кожным покровам – гладкими и нежными. Положительное воздействие витамин A оказывает и на репродуктивную систему. Он содержится в различных продуктах, поэтому не следует допускать его серьезного дефицита. Joinfo.ua рассказывает о наиболее распространенных признаках того, что вам чрезвычайно сильно не хватает витамина A.

Сухая кожа

Витамин А – один из ключевых элементов, без которых кожные ткани не получают достаточного увлажнения. А ведь постоянная сухость кожи не только сама по себе неприятна, в запущенных случаях такое состояние может спровоцировать развитие экземы.

Проблемы с зачатием

У тех, кто употребляет большое количество продуктов с высоким содержанием витамина A, достаточно сильно улучшается фертильность (а недостаток отрицательно сказывается на потенциальной возможности зачатия). Без него невозможно нормальное функционирование репродуктивной системы, однако те, кто ожидает ребенка, должны употреблять его умеренно, проконсультировавшись с врачом.

Плохое заживление ран

Залечивать раны на теле помогает коллаген – именно благодаря его постоянному выделению кожные покровы остаются здоровыми. Если ваши царапины или ссадины долго не проходят, попробуйте изменить диету. Иногда дело можно решить введением в рацион продуктов, богатых витамином А.

Ночная слепота

Такой симптом наиболее распространен, когда речь идет о серьезной нехватке витамина A. С наступлением темноты глаза просто-напросто отказываются видеть: острота зрения падает, предметы не могут обрести ясные очертания. При достаточном количестве солнечного света такая симптоматика исчезает.

Акне

Недостаток витамина A зачастую приводит к появлению прыщей на коже. Это, по меньшей мере, некрасиво и доставляет человеку много неприятных переживаний.

Медленный рост

Витамин А помогает детям расти и развиваться – без него эти процессы замедляются. Кроме того, он хорошо укрепляет иммунитет – это дополнительный плюс.

Сухие глаза

Если вы сталкиваетесь с сухостью глаз, в дополнение к лекарственным препаратам, назначенным врачом, вы также можете включить в свой рацион продукты, богатые витамином А.

В первую очередь необходимо будет обратить внимание на следующие:

• морковь;
• вареное яйцо;
• сладкий картофель;
• лосось;
• шпинат;
• тыкву;
• брокколи.

Возможно, вам будет интересно, что продукты с высоким содержанием витамина А относятся к наиболее эффективным для укрепления иммунитета в осенний период. С приходом холодов и неустойчивой погоды они – необходимый источник здоровья и хорошего самочувствия.