USD 27.17 EUR 30.51
Главная / Здоровье / 9 самых полезных фруктов для красоты и здоровья тела

9 самых полезных фруктов для красоты и здоровья тела

Круглогодичное употребление свежих фруктов и ягод благотворно сказывается не только на здоровье человека, но и на его внешнем виде. Однако иногда бывает затруднительно выбрать, какие же из них наиболее полезны.

В этом случае можно обратиться к результатам проведенных исследований. Во время их проведения было зафиксировано, что достаточное количество фруктов в ежедневном рационе не только улучшает настроение, но и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа. По мнению Joinfo.ua, к 9 самым полезным природным источникам витаминов и питательных веществ относятся следующие:

1. Грейпфрут

Это один из самых полезных цитрусовых фруктов. В нем – огромное количество хорошо усвояемых витаминов и минералов. Кроме того, грейпфрут:

• помогает ослаблять и снижать резистентность к инсулину;
• снижает уровень холестерина;
• предотвращает возникновение камней в почках.

Этот фрукт является отличным компонентом многих диет, направленных на снижение веса.

2. Ананас

Среди тропических фруктов ананас – суперзвезда в вашем рационе. Стакан ананасового сока в день закрывает 75 процентов необходимости в витамине С. Кроме того, он – отличный поставщик марганца и фермента промелаина, который не только помогает переваривать белок, но и известен своими противоопухолевыми свойствами.

3. Авокадо

Авокадо имеет существенные отличия от других фруктов. Большинство из них богато углеводами, а в авокадо, в основном, содержатся здоровые жиры. Они оказывают противовоспалительное воздействие и помогают работе сердца. Кроме того, в этих плодах много полезной клетчатки, магния и калия – последний помогает снижать артериальное давление и минимизирует риск развития инсульта.

4. Черника

Эти замечательные ягоды весьма полезны для здоровья. Они очень богаты:

• клетчаткой;
• витамином С;
• витамином В;
• марганцем.

Благодаря большому количеству антиоксидантов, черника может снизить риск развития опасных хронических недугов:

• заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• диабета;
• болезни Альцгеймера.

Черника также известна своим мощным положительным воздействием на иммунную систему. Согласно исследованиям, регулярное употребление этих ягод может усилить естественную защиту клеток в организме человека. А еще черника прекрасно защищает от окислительного стресса и вирусных инфекций, улучшает память у пожилых людей.

5. Клубника

По сравнению с другими ягодными культурами, у клубники относительно низкий гликемический индекс. Она не повышает уровень глюкозы в крови.

Ученые утверждают, что регулярное употребление этих ягод – отличное профилактическое средство против образования опухолей различного вида.

6. Яблоки

Яблоки являются одними из самых популярных фруктов. Они не только очень вкусные, но и содержат большое количество:

• клетчатки;
• витаминов В и С;
• калия;
• пектина.

Антиоксидантные свойства фруктов:

• улучшают работу сердца;
• снижают риск развития диабета 2 типа;
• противостоят болезни Альцгеймера;
• предупреждают развитие онкологических заболеваний.

Достаточное употребление яблок помогает укреплять кости и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

7. Лимон

В этом фрукте содержится огромное количество витамина С. Он понижает уровень липидов в крови, приводит в норму артериальное давление, улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы.

Лимоны помогают выведению камней из почек, активно используются в различного рода диетах.

8. Апельсин

Один из самых популярных и вкусных фруктов в мире. Ежедневное употребление в пищу апельсина среднего размера может практически полностью закрыть суточную потребность человека в витамине С. Кроме того, в нем много калия и витамина В.

В апельсинах большой объем полезных растительных соединений:

• флавонидов;
• каротиноидов;
• лимонной кислоты.

Эти вещества чрезвычайно полезны для здоровья.

9. Банан

Бананы очень богаты необходимыми человеку витаминами и минералами. В них много:

• калия;
• пектина;
• витамина В.

Фрукты благотворно воздействуют на пищеварительную систему и способствуют нормализации сахара в крови. Диетологи рекомендуют употреблять бананы перед спортивными тренировками.

Хорошо влияют на состояние здоровья не только свежие ягоды и фрукты. Ознакомьтесь с полезными свойствами желтых овощей и их воздействием на организм человека.