Томатный сок - чудо-напиток для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Помидоры - известный на весь мир овощ, активно используемый для приготовления разнообразных блюд. Необычайно популярен он и в нашей стране. Из него готовят салаты, маринуют на зиму, выжимают сок, перекручивают на морс, в эту же копилку идут кетчупы, соусы и паста.

Рецептов блюд с томатами просто не счесть. Однако, помимо гастрономического удовольствия, они приносят немалую пользу для здоровья человека. Вопреки расхожему мнению, спелые помидоры бывают не только красного, но и желтого, оранжевого и даже фиолетового цветов. Вне зависимости от окраски все томаты одинаково полезны. Ведь в овоще содержатся органические, жирные (линолевая, пальмитиновая), фолиевая и аскорбиновая кислоты, глюкоза, клетчатка, каротиноиды, витамины группы В, холин, микроэлементы (натрий, калий, кальций, магний, железо, медь, фосфор, сера, хлор, марганец), отмечает Joinfo.ua.

Многочисленные исследования подтверждают несомненную пользу томатов для организма человека. Зачастую их применяют для профилактики онкологических заболеваний и сердечно-сосудистых патологий, улучшения здоровья кожи, нормализации работы органов желудочно-кишечного тракта. И все благодаря богатому витаминному составу и высокому содержанию антиоксиданта ликопина.

Чем полезен томатный сок для сердца?

Некоторое время назад в научных кругах появилось мнение, что помидоры полезны для здоровья сердца. В 2019 году были опубликованы результаты новаторских исследований, посвященных этой теме. В них полностью подтвердилось данное предположение.

В исследовании, которое проводилось в Японии, принимали участие 481 человек - 184 мужчины и 297 женщин. На протяжении года им предоставляли возможность употреблять столько натурального томатного сока без соли, сколько они хотели.

По окончании эксперимента установили, что у 94 участников, страдающих гипертонической болезнью или имеющих признаки предгипертонии, наблюдалось значительное снижение показателей артериального давления.

Одновременно с этим, у 125 участников снизился уровень плохого холестерина (ЛПНП) со 155,0 до 149,9 миллиграмм/децилитр. Интересным оказался тот факт, что эффективность томатного сока проявлялась одинаково у людей всех возрастных групп, вне зависимости от пола.

Из этого можно сделать только один вывод – томатный сок является эффективным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, и употреблять его полезно в любом возрасте.

Другие способы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Конечно, только регулярное употребление томатного сока не в состоянии полностью предотвратить развитие заболеваний сердца и сосудов. Существует и другие меры, которые необходимо своевременно предпринимать. К ним относятся:

- регулярная физическая активность (по меньшей мере по 30 минут в день не менее 4 раз в неделю);
- соблюдение диеты с максимальным ограничением или полным исключением соли, сахара, жирной пищи;
- включение в ежедневный рацион не менее пяти порций овощей и фруктов;
- отказ от курения и употребления алкоголя;
- поддержание массы тела в пределах нормы;
- регулярный полноценный ночной отдых;
- избегание стрессовых ситуаций;
- своевременное посещение врача.

К сожалению, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в настоящее время по-прежнему занимает первое место в мире среди случаев летального исхода. Однако, своевременно принятые профилактические меры, смогут предотвратить развитие опасных патологий.

Берегите себя и будьте здоровы.

Возможно, вам будет интересно узнать, какие существуют расхожие мифы о сердечно-сосудистых заболеваниях. Некоторые из них нужно развеять, чтобы избежать нежелательных последствий для здоровья.


Ищите больше по теме: