Погода Киев
USD 24.45 EUR 26.41
Главная / Здоровье / На сколько лет дольше можно прожить без болезней при здоровом образе жизни – выводы ученых

На сколько лет дольше можно прожить без болезней при здоровом образе жизни – выводы ученых

О пользе здорового образа жизни постоянно напоминают медики и ученые. Но более наглядно можно оценить пользу, которая выражена в годах без болезней. На сколько увеличивается продолжительность жизни при отказе от вредностей?
здоровье

Придерживаться здорового образа жизни полезно, и не только ради хорошего самочувствия. Ученые решили подсчитать, сколько лет жизни прибавляет отказ от вредных привычек. Интересными выводами на основе многолетних исследований поделится Joinfo.ua.

Продолжительность здоровой жизни

Международная группа исследователей под руководством ученых из Гарвардской Школы общественного здравоохранения пришла к выводам, что внедрение пяти здоровых привычек может увеличить продолжительность жизни на 14 лет для женщин и на 12 лет для мужчин.

здоровье

Пять главных привычек:

  • диета с высоким содержанием растительной пищи и низким содержанием жиров;
  • физические тренировки несколько часов в неделю;
  • поддержание здорового веса тела;
  • отказ от курения;
  • употребление не более одного алкогольного напитка в день для женщин и двух для мужчин.

Жизнь без болезней

Основной целью ученых было также подсчитать количество лет, в течение которых человек не болеет тремя распространенными хроническими заболеваниями – патологиями сердечно-сосудистой системы, раком, диабетом второго типа.

здоровье

Результаты показывают, что продолжительность жизни без болезней у женщин после 50 лет увеличивалась примерно на 10 лет, у мужчин – на 8 лет больше, чем у людей, которые не следуют здоровому образу жизни.

Подробности исследования

Чтобы выявить закономерности, исследователи проанализировали данные 111-ти тысяч мужчин и женщин возрасте от 30-ти до 75-ти лет. С 1980-го года они каждые два года подробно отвечали на вопросы о своем образе жизни. На основании ответов каждому участнику был присвоен «образ жизни» от 0 до 5, причем более высокие баллы отражали качественность соблюдения здоровых рекомендаций. Затем исследователи сопоставили эти оценки с тем, как долго участники жили без болезней сердца, рака или диабета.

Результаты в цифрах

Ученые подсчитали, что женщины после 50-ти лет, которые соблюдали 4 или пять здоровых привычек, прожили в среднем на 34 года больше чем, женщины, которые не придерживались здорового образа жизни.

здоровье

Мужчины после 50-ти лет прожили без трех основных заболеваний на 31 год больше, чем те, кто не следовал ни одному правилу и прожил в среднем 23 года.

Исследователи установили, число лет жизни без болезней увеличивалось с каждой дополнительной здоровой привычкой, которой следовали люди. И конкретно, какая лучше и полезней, не играло роли.

здоровье

Поскольку все участники исследования были старше 30-ти лет, стало ясно, что никогда не поздно изменится. Всегда лучше следовать здоровому образу жизни как можно раньше, но даже перемены в более позднем возрасте оказывают существенную помощь организму и приносят огромную пользу.

Самое время заварить чай с куркумой и настроиться на отказ от вредных привычек. Главное - понимать, что простые рекомендации могут не только продлить жизнь, но и улучшить ее качество и расширить границы возможностей!

Фото: pxhere