Погода Киев
USD 24.65 EUR 26.8
Главная / Здоровье / 7 продуктов и напитков которые лишают человека энергии

7 продуктов и напитков которые лишают человека энергии

В течение дня у человека бывают периоды, когда он ощущает упадок сил. Оказывает на это явление ряд факторов – соблюдение режима сна, физическая усталость, состояние здоровья, питание и многое другое.

Чтобы как-то взбодриться многие потребляют различные напитки и еду. Но вместо того, чтобы ощутить прилив энергии, чувствуют апатию и усталость. Может быть все дело в том, что именно они пьют и едят? Joinfo.ua выяснил какие продукты питания способны лишить организм человека жизненных си.

Хлебобулочные и макаронные изделия из белой муки

Все злаки содержат большое количество углеводов, способных обеспечить организм дополнительной энергией. Однако, во время переработки их оболочка (отруби) удаляется, а ведь именно она богата клетчаткой. Такому процессу подвергается пшеница, из которой впоследствии пекут хлеб и делают макароны, а также белый рис.

Блюда, приготовленные из очищенных злаков, содержат мало клетчатки, поэтому они быстрее перевариваются в пищеварительном тракте. Это вызывает резкий подъем инсулина в крови, а затем такое же стремительное его снижение. Вследствие этого и появляется чувство усталости. Поэтому, чтобы зарядиться энергией, предпочтение стоит отдавать продуктам из цельного зерна.

Продукты с высоким содержанием сахара

Многие люди предпочитают начинать свой день с порции овсяных хлопьев, даже не подозревая какое огромное количество сахара они содержат. Такими же часто употребляемыми продуктами, богатыми разнообразными подсластителями, являются молочные коктейли, безалкогольные газированные напитки, магазинные соки.

При употреблении сладкой пищи в организме человека происходят те же процессы, что и во время поедания продуктов из белой муки. То есть скачок глюкозы в крови сначала вверх, затем – вниз и последующая слабость. Чтобы избежать подобного явления, необходимо в рацион питания включать натуральный йогурт без сахара, овсяную кашу без добавок и соки, приготовленные в домашних условиях.

Алкогольные напитки

Некоторые люди для того, чтобы быстрее уснуть и хорошо спать всю ночь выпивают перед сном рюмочку алкоголя покрепче или фужер вина. Однако, употребление спиртных напитков ничего, кроме вреда организму не приносят. К тому же проснувшись утром следующего дня, можно ощутить полную разбитость и отсутствие жизненной энергии.

В этом случае совет только один – не употребляйте алкогольные напитки непосредственно перед сном. При желании, конечно, можно выпить бокал сухого вина во время ужина, то есть за 4-5 часов до ночного отдыха.

Кофе

Полезные свойства кофе для организма хорошо всем известны. Он снабжает тело энергией и стимулирует работу мозга. Также его считают целебным напитком, снижающим риск диабета 2 типа, болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Однако, в этом случае все неприятные эффекты связаны с количеством потребления бодрящего напитка. Прежде всего включение в рацион кофе в больших количествах вызывает привыкание и он становится не способным оказывать ожидаемый результат. А в сочетании со сладостями только увеличивает чувство усталости. И не забывайте, чем больше кофеина попало в организм, тем хуже процесс засыпания и беспокойней сновидения.

Энергетические напитки

Собственно, энергетики придуманы были для того, чтобы усталость и сонливость снимали, как рукой. И не поддается сомнению, что они прекрасно справляются со своей функцией. Однако, существует несколько «но»… Во-первых, эти напитки содержат огромное количество сахара. А как уже упоминалось выше, глюкоза только лишает тело сил и бодрости.

Во-вторых, в их состав входит убойная доза кофеина. При частом употреблении энергетиков к нему возникает привыкание и, чтобы взбодриться, их нужно пить все больше и больше. В конечном итоге страдает не только сон, но и сердечно-сосудистая система. К тому же бодрящий эффект от подобных напитков совсем недолгий и после его окончания наблюдается еще большая усталость. Поэтому, применять их можно однократно и только в случае крайней необходимости.

Жареная пища

Современный ритм жизни вынуждает многих людей прибегать к употреблению блюд быстрого приготовления. Зачастую фаст-фуд содержит большое количество жира и совсем немного клетчатки. Они замедляют пищеварение и соответственно, тормозят всасывание питательных веществ в кровь.

Жареная пища, как правило, бедна питательными веществами и не в состоянии поддерживать необходимый уровень энергии в организме.

Продукты с низкой калорийностью

Не нужно кидаться из крайности в крайность, полностью заменяя в рационе питания высококалорийные продукты блюдами с низкой питательной ценностью.

Энергия нужна организму для выполнения его основных функций. Низкокалорийные продукты не способны снабдить тело полноценным зарядом бодрости. Конечно, они более полезны для здоровья, но во всем нужно соблюдать разумную умеренность.

Зарядиться энергией в течение дня поможет пища с высоким содержанием клетчатки, умеренная физическая активность, прослушивание бодрящей музыки, пребывание на свежем воздухе и многое другое. А семь вышеперечисленных продуктов и напитков стоит максимально избегать.

Возможно вам будет интересно узнать, что практически все энергетические напитки содержат в своем составе какой-либо растительный компонент. Поэтому получить заряд бодрости можно непосредственно из природы, избегая красителей, подсластителей и ароматизаторов.