Погода Киев
USD 24.48 EUR 26.59
Главная / Здоровье / Сигналы организма указывающие на то что ему не хватает воды

Сигналы организма указывающие на то что ему не хватает воды

Всем хорошо известно, что вода жизненно необходима каждому живому организму. И тело человека – не исключение, ведь оно на 70 процентов состоит из жидкости. Она принимает участие во всех обменных процессах. Поэтому нужно в обязательном порядке восполнять ее запасы.

Считается, что в течение суток каждый человек должен выпивать около двух литров воды. Однако, это лишь приблизительная цифра. Многое зависит от образа жизни, физической активности, температуры окружающей среды и других факторов. Восполнить потери влаги можно разными напитками. Но Joinfo.ua напоминает - к их выбору стоит подходить избирательно, ведь тот же кофе способен вызвать обезвоживание.

Когда человек теряет определенное количество влаги, организм посылает ему сигналы в виде чувства жажды. Некоторые в силу занятости или других факторов их игнорируют. В этом случае тело реагирует на недостаток воды разнообразными изменениями в работе органов и систем.

Как можно понять, что организм нуждается в дополнительном потреблении воды? Представляем вашему вниманию явные признаки обезвоживания:

Цвет выделяемой жидкости

В моче человека содержатся отходы жизнедеятельности организма, которые должны в обязательном порядке выводиться из тела. В том случае, если люди потребляют мало воды, в выделяемой жидкости эти вещества находятся в концентрированном виде.

Поэтому, если цвет мочи стал темнее обычного и это не связано с потреблением определенных продуктов и лекарств, способных ее окрасить, рекомендуется как можно быстрее выпить несколько стаканов воды.

Снижение частоты мочеиспусканий

Количество мочеиспусканий в течение суток отличается от человека к человеку и зависит от нескольких факторов, таких как возраст, пол, образ жизни, состояние здоровья, количество потребляемой жидкости и пищи. В среднем женщины посещают туалетную комнату 6-10 раз в день, мужчины – 4-7.

Если человек потребляет мало воды, соответственно частота посещений туалета сокращается. К тому же количество выделяемой мочи тоже уменьшается и она приобретает резкий запах. Если вы заметили у себя подобные признаки, незамедлительно выпейте стакан воды, иначе обезвоживание негативным образом скажется на здоровье почек.

Сухость кожных покровов

Кожные покровы человека содержат в своем составе молекулы воды. Поэтому, от обезвоживания страдает и дерма. Если вы заметили, что эпидермис стал излишне сухим, шелушится и состояние его от применения увлажняющих кремов не улучшается, стоит задуматься о соблюдении питьевого режима.

Постарайтесь потреблять воду небольшими порциями в течение суток и через несколько дней вы убедитесь, что от кожных проблем не осталось следа.

Постоянное желание что-нибудь съесть

Многие люди жажду по ошибке воспринимают за чувство голода и постоянно чем-нибудь перекусывают. И таким образом обезвоживание организма только усугубляют, так как для нормального пищеварения также нужна влага.

Поэтому, в следующий раз, когда вы почувствуете голод через непродолжительное время после трапезы, выпейте стакан воды, и желание перекусить тут же пропадет.

Постоянное чувство усталости

Хроническое чувство усталости и сонливость – частые спутники тех, кто страдает от обезвоживания (даже в легкой степени). Все дело в том, что кровь человека также содержит воду и недостаточное ее количество приводит к сгущению внутренней жидкости.

Как следствие – густая кровь медленнее течет по сосудам и в недостаточном количестве снабжает ткани и органы (в том числе головной мозг) кислородом. Это и вызывает постоянную сонливость (даже при полноценном ночном отдыхе) и сильную усталость, особенно выраженную в конце дня.

Частые головные боли

Как уже упоминалось выше, недостаточное потребление воды приводит к снижению объема крови и кислородному голоданию головного мозга. Но помимо этого, обезвоживание любой степени приводит к уменьшению мозговой ткани за счет утраченной жидкости.

По этой причине развиваются сильные головные боли. Их отличительная особенность заключается в том, что обезболивающие препараты в данном случае практически бессильны. Поэтому, для облегчения состояния главный упор нужно сделать на пополнение запасов воды в организме.

Раздражительность

Недостаток воды в организме затрагивает все органы и системы, в том числе и нервную. Отсюда и постоянная раздражительность. Выпейте несколько стаканов воды и если ваша нервозность исчезнет, значит она была связана с обезвоживанием.

Запор

Для полноценного функционирования кишечника также необходима вода. Если организм страдает от недостатка влаги, компенсировать ее потери он будет за счет внутренних жидкостей. Это приведет к сухости кала и затруднению акта дефекации из-за болевых ощущений.

Но не стоит незамедлительно прибегать к слабительным средствам. Многочисленные исследования говорят, что основной причиной запоров является недостаточное потребление жидкости. Попробуйте пить больше воды, и ваш кишечник начнет работать без проблем.

Недостаток воды в организме может в последствии обернуться неприятными проблемами со здоровьем. Чтобы избежать этого, не забывайте своевременно пополнять запасы жидкости в теле. На помощь в данном случае придет очищенная вода, компоты, соки, морсы, молоко, кисломолочные напитки.

Берегите себя и будьте здоровы.

Возможно, вам будет интересно узнать, что вода является одним из ключевых факторов существования человека. Но и такой важный ресурс может нести опасность для организма. Оказывается, что слишком обеззараженная жидкость настолько же вредна для организма, насколько и неочищенная.