Профилактика гриппа: способы предотвратить простудные заболевания     

Всем хорошо известно, что холодное время года сопряжено с так называемыми сезонными заболеваниями, которые поражают и взрослых, и детей. Наиболее распространенными среди них являются респираторно-вирусные инфекции и грипп.
Зачастую обострение простудных заболеваний приходится не на первые месяцы зимы, а февраль и даже март. Поэтому информация о профилактике респираторных инфекций и гриппа сейчас как нельзя кстати. Ведь всегда лучше предотвратить болезнь, чем потом пытаться с ней бороться. Об эффективных мерах противодействия заражению и расскажет Joinfo.ua в своей статье.

Итак, вот 9 эффективных советов, как защититься от гриппа и простуды:

Совет № 1. Тщательно мойте руки

После каждого выхода на улицу, поездки в общественном транспорте и особенно посещения мест большого скопления людей тщательно мойте руки с мылом на протяжении не менее 30 секунд. Лучше всего использовать очищающее средство в жидкой форме.

Может случиться так, что под рукой не окажется умывальника и мыла, тогда стоит воспользоваться антибактериальными спреями. Они очень эффективно обеззараживают кожные покровы и при этом не оставляют жирного следа на ладонях. Также постарайтесь не касаться грязными пальцами лица, а особенно области глаз, рта и носа.

Совет № 2. Максимально избегайте контакта с заболевшими людьми

При поездке в общественном транспорте постарайтесь прикрывать лицо, нос и рот носовыми платком или шарфом, чтобы инфекция и вирусы от чихающего или кашляющего попутчика не смогли проникнуть через дыхательные пути в организм.

Если среди ваших друзей или коллег есть заболевшие, постарайтесь минимизировать контакт с ними, а самое лучшее – вообще временно не пересекаться, дабы не заразиться. Не посещайте массовых мероприятий, так как защититься в огромной толпе людей от инфицирования крайне сложно.

Совет № 3. Не экономьте на ночном отдыхе

Полноценный сон важен в любое время года, но в зимние месяцы – особенно. Ведь ночной отдых не менее 7 часов в день способствует укреплению иммунитета, который в свою очередь способен противостоять вирусным атакам. А если организм ослаблен от постоянного недосыпания, то у него просто не будет сил сопротивляться инфекции.

Совет № 4. Потребляйте только здоровую пищу

Ежедневный рацион питания должен быть насыщен большим количеством фруктов и овощей, а также белковыми продуктами, способными противостоять вирусам: мясо, рыба, яйца, молоко и кисломолочная продукция.

Не стоит забывать о том, что укрепить иммунитет могут помочь и витаминные комплексы, которые в большом ассортименте представлены в аптеках. В них в обязательном порядке должны присутствовать витамины А и С, а также полезные мононенасыщенные жирные кислоты Омега-3.

Совет № 5. Сделайте прививку от гриппа

Как уже упоминалось выше, профилактика вирусных заболеваний играет огромную роль, так как способна защитить от заражения и осложнений развившихся заболеваний. В этом случае считается очень эффективной прививка от гриппа. Правда делать ее желательно осенью, в октябре-ноябре месяце.

Особенно рекомендуется вакцинация для группы риска, к которой относятся дети, пожилые люди, страдающие тяжелыми хроническими заболеваниями, работники медицинских и образовательных учреждений.

Способ № 6. Используйте альтернативные методы поднятия иммунитета

Эффективно противостоять вирусным инфекциям способна только сильная иммунная система. Помимо традиционных способов ее укрепления (закаливание, употребление витаминов) существуют и альтернативные. К самым действенным среди них можно отнести массаж и иглоукалывание. Эти древние методики дают удивительные результаты в повышении и укреплении жизненных сил организма человека.

Совет № 7. Дезинфекция личных вещей

Мобильный телефон, клавиатура компьютера и мышка – все эти поверхности считаются идеальными для размножения различных вирусов и бактерий. Поэтому не забывайте регулярно (лучше всего ежедневно), дезинфицировать их с помощью специализированных антибактериальных средств. За их отсутствием подойдет обычный спирт.

Также можно воспользоваться любыми спиртосодержащими жидкостями. Но не стоит забывать, что сильный аромат, например, от духов, может раздражать коллег по работе. А также способен вызвать аллергические реакции и головную боль.

Совет № 8. Пополните свою аптечку средствами от гриппа и простуды

Перед началом сезона отопления необходимо пополнить запасы своей домашней аптечки народными и медикаментозными средствами лечения и профилактики простуды и гриппа. К ним относятся: пастилки от боли в горле, сиропы от сухого и влажного кашля, спреи для промывания носа, противовирусные препараты, жаропонижающие средства и многое другое. Все они могут пригодиться при первых признаках заболевания.

Совет № 9. Занимайтесь спортом

Ни для кого не секрет, что занятия спортом способствуют укреплению иммунитета и как следствие противодействуют заражению вирусными и респираторными заболеваниями. Если нет возможности посещать тренажерный зал, ряд упражнений можно делать дома. А если позволяют погодные условия, то стоит пробежаться или пройтись быстрым шагом по улице. Ну и зимние виды спорта не стоит забывать, например, катание на коньках и лыжах.

Попробуйте воспользоваться этими советами и шансы на заражение вирусами будут сведены к минимуму. Но всегда помните, что при первых подозрительных симптомах необходимо обратиться к врачу-специалисту. Самолечение может повлечь еще больших последствий.

Недавно мы писали о том, что сезон простудных заболеваний в самом разгаре, и многие люди с ослабленным иммунитетом уже успели заболеть. И для того, чтобы быстро вылечиться, необходимо не только выполнять указания врача, но и избавиться от некоторых ежедневных привычек.

Берегите себя и будьте здоровы!