Интуитивное питание - похудение и образ жизни в согласии с потребностями организма

Прежде чем начинать придерживаться какой-то определенной диеты, полезно вспомнить о том, что каждый организм индивидуален и испытывает потребность в определенных продуктах. Об этом все чаще предупреждают современные специалисты, которые и советуют людям практиковать интуитивное питание.

Да и многие доктора еще во времена Союза говорили о том, что если организм требует каких-либо продуктов, необходимо удовлетворить это требование. Это касается даже тех пациентов, которые по состоянию своего здоровья вынуждены придерживаться ограничений. Все хорошо в меру, о чем следует помнить каждый раз, усаживаясь за стол. О том, как похудеть, прислушиваясь к собственному организму, пояснит своим читателям Joinfo.ua.

Забудьте о диетах

Это – первое правило, которого следует придерживаться в том случае, если вы хотите вести здоровый образ жизни. Жесткие рамки, в которые человек вгоняет себя, практикуя диету, способны избавить его не только от лишних килограммов, но и от витаминов и минералов. Кроме того, после нескольких дней ограничений и возврата к привычному образу питания лишние килограммы возвращаются снова.

Умейте определять настоящий голод

Весь смысл концепции интуитивного питания заключается в умении определить, когда вы действительно голодны, а когда вам хочется чего-то пожевать от скуки или под воздействием стресса. Нормальное питание человека должно быть полноценным и трехразовым, а не со множеством перекусов между завтраком, обедом и ужином.

Включайте в свое меню продукты с высоким содержанием клетчатки, полезных углеводов, жиров и белков. Не прислушивайтесь к своему эмоциональному голоду, то есть тому, который возникает в стрессовых ситуациях. Такое питание приведет вас к диетологу, которого вы засыплете вопросами, если, конечно, сможете протиснуться в дверь его кабинета.

Ограничивайте себя без фанатизма

Потреблять исключительно здоровые продукты получается не всегда. Зачастую хочется чего-нибудь этакого. Шоколад, пирожное, пельмени, блины – все это потребляйте в умеренных количествах, то есть, с охотки. В этом случае такие продукты не причинят вам вреда. Если же подобная пища станет главной составляющей вашего ежедневного меню, то сами понимаете, чем это закончится.

Не корите себя

Если вы не удержались и съели больше положенного или употребили в пищу вредные продукты, не вините себя в этом. Даже тот человек, который постоянно придерживается здорового питания, однажды может «согрешить» и набить себе желудок чем-то не слишком полезным. Не спешите после этого садиться на диету, так как от одной порции калорийной пищи ничего страшного не случится.

Научитесь наслаждаться едой

Берите пример с японцев! В их национальной кулинарной культуре важны не только пищевая ценность блюд, их вкус, но и оформление. Все это в совокупности способствует тому, что люди получают истинное удовольствие от еды. Чтобы наслаждаться пищей, ешьте то, что вам действительно нравится, выбирая продукты из категории полезных. Так вы сможете быстрее насыщаться.

Определите свои эмоции

Самая большая проблема, из-за которой у многих появляется лишний вес, напрямую связана не с едой, а с эмоциональными переживаниями. В принципе, это ни для кого не является новостью. Исключение составляют некоторые проблемы со здоровьем, такие как сбои в работе щитовидной железы, которые часто провоцируют чувство голода. Кроме того, люди с больной щитовидкой склонны к резкой смене настроения и депрессиям.

Если вам не свойственна такая проблема, то вы легко сможете себя контролировать. Достаточно взять себе в толк, что еда – это не единственный ваш друг, который всегда рядом и никогда не осуждает. Скорее, это коварный враг в стрессовых ситуациях, который сначала ласков, а потом наносит сокрушительный удар. В конце концов, еда не решает наши проблемы и не заглушает эмоции.

Уважайте свое тело

У каждого человека имеются свои особенности строения тела. В этом плане большую роль играет генетика, что необходимо учитывать, когда возникает желание изменить фигуру. Разумеется, правильное питание и физические упражнения могут оказать свое положительное влияние на ваши линии фигуры и вес, но существуют такие моменты, изменить которые невозможно. Например, тот, чей рост достигает 180 см, не будет хорошо выглядеть и чувствовать себя здоровым, если масса его тела составляет 50 килограммов.

Займитесь спортом

Если вы не сторонник усиленных нагрузок, то займитесь тем, что поможет вам чувствовать себя в тонусе и комфортно. Это могут быть пилатес, спортивная ходьба, пробежки на свежем воздухе. Прислушайтесь к своим ощущениям и подберите такой вид активности, который подходит вам в большей степени. В сочетании с интуитивным питанием это поможет вам оставаться в хорошей форме.

Главным принципом интуитивного питания является сохранение здоровья. А, как известно, в здоровом теле – здоровый дух. Не ограничивайте себя строгими диетами, которые, возможно, вам не подходят. Питайтесь правильно, выбирая свои любимые продукты из категории наиболее полезных.

Источник фото: pixabay