USD 26.76 EUR 29.17
Главная / Здоровье / Как повысить иммунитет: полезные привычки для улучшения здоровья на каждый день

Как повысить иммунитет: полезные привычки для улучшения здоровья на каждый день

В сезон гриппа, вирусных инфекций и простудных заболеваний очень важно, чтобы хорошо работала иммунная система. Именно она защищает организм от атак всех патогенных микроорганизмов.

Чтобы укрепить иммунитет, необходимо питаться здоровой пищей, поддерживать двигательную активность и употреблять продукты и напитки, богатые витаминами и полезными микроорганизмами. Тем не менее, можно добавить некоторые простые привычки в повседневную жизнь, чтобы помочь организму. О них и расскажет Joinfo.ua.

Избегайте пассивного курения

Если вы курите, конечно, желательно бросить. Эта вредная привычка ослабляет иммунную систему и делает организм более уязвимым для респираторных заболеваний. Пассивные курильщики также рискуют ослабить иммунную защиту.

Дым от окружающих курильщиков подвергает вас вторичному риску вдыхания болезнетворных частиц в сочетании с токсичными ингредиентами. Это приводит к снижению способности организма нейтрализовать вирусы и бактерии в верхних дыхательных путях и делает механизм заболевания более простым и доступным для патогенов.

Больше белка в завтраке

Белок является жизненно важным веществом для здоровья и иммунитета по многим причинам. Он помогает организму строить и восстанавливать различные нарушения в тканях и клетках. Белки являются ресурсом первостепенной важности для иммунной системы и ее функций. Такие продукты как постное мясо, рыба, яйца, бобовые, семена, орехи необходимы для нормального состояния и функций иммунной системы.

Часто мойте руки

Все вирусы и бактерии постоянно прилипают к коже рук. Лучший способ предотвратить их попадание в организм - часто мыть руки. Не прикасайтесь к лицу, не трите глаза и не ешьте ничего, прежде чем вымыть руки. Это значительно снизит риск заражения.

Дополнительная порция овощей

Еще одна небольшая, но важная привычка, которая поможет предотвратить вирусные инфекции, - это добавлять дополнительную порцию овощей каждый день. Они богаты витаминами и минералами, необходимыми для здоровой иммунной системы.

Уберите будильник

Люди полагаются на будильник, который будит их утром. Но чтобы иммунная система работала лучше, организму требуется больше сна и естественное пробуждение. Поэтому старайтесь чаще обходиться без будильника.

Стакан воды

Тело человека ночью часто испытывает легкое обезвоживание. Поэтому важно утром восполнить этот урон. Выпивайте стакан воды, чтобы улучшить иммунную систему. Это также уменьшит сухость кожи и слизистых оболочек и поможет предотвратить появление патогенных микроорганизмов в течение дня.

Имбирь, мед и лимон

Тертый имбирь с медом и лимоном - отличный рецепт для здоровой иммунной системы. Сочетание трех натуральных полезных продуктов обладает сильным противовоспалительным действием, поскольку они содержат много противовирусных, антибактериальных и антиоксидантных веществ.

Поддержать и улучшить иммунитет также способны некоторые продукты питания. Они помогают организму бороться с вредными микроорганизмами.

Фото: pexels