Погода 15° Киев
USD 28.14 EUR 30.86
Главная / Здоровье / Садоводство - отличный способ улучшения настроения и поддержания психического здоровья

Садоводство - отличный способ улучшения настроения и поддержания психического здоровья

Хотите избавиться от депрессии и поднять себе настроение? Тогда вспомните о том, что скоро – весна. Нет, одна мысль об этом вас не согреет. Некоторые ученые рекомендуют садоводство в качестве психотерапии, поэтому отправьтесь по магазинам за соответствующим инвентарем.

Научные данные подтверждают, что пребывание среди природы и зелени поднимает настроение даже в самые мрачные минуты отчаяния. У этого занятия есть еще один огромный плюс. Это, как вы, наверняка, уже догадались, физическая нагрузка. Пока вы орудуете лопатой, жировые отложения на ваших боках тают, а мышцы торса укрепляется. О пользе садоводства для физического здоровья читайте в материале Joinfo.ua.

Садоводство улучшает моральное самочувствие

Садоводство считается одним из наиболее осознанных занятий, так как человек находится в тесной взаимосвязи с природой. Он взаимодействует с миром через свои ощущения лучше, чем в любой другой обстановке, так как чувствует запахи, звуки и текстуры, которые имеют натуральное происхождение, в виду чего и оказывают волшебное действие на весь организм.

Существует все больше доказательств, подтверждающих связь между садоводством и эмоциональным благополучием. Участники одного исследования, проводившие основную часть своего времени в зеленых зонах, заявили о том, что уровень стресса у них снизился. В Великобритании недавно запущена пилотная схема, согласно которой врачи могут назначать садоводство своим пациентам, страдающим психическими расстройствами и деменцией.

Причин, по которым садоводство является лечебным, множество, но приведем самые главные из них.

Почва – это антидепрессант

Известно, что антидепрессанты улучшают настроение. Таким же эффектом обладает и почва. Она способна вернуть вас к жизни после продолжительного кризиса. Ученые из Университета Бристоля провели исследования, в результате которых выяснилось, что мыши меняют свое поведение под воздействием некоторых бактерий, находящихся в почве, так, как и при воздействии антидепрессантов.

Все это позволило ученым еще раз убедиться в том, что тело и разум неразделимы. Они тесно взаимодействуют друг с другом, а, следовательно, крепкий иммунитет важен для поддержания психического здоровья.

Вот так мыши и заставили людей задуматься о том, что, возможно, следует больше времени проводить в саду и огороде. Дело в том, что бактерии, содержащиеся в почве и называемые Mycobacterium vaccae, активизируют нейроны, ответственные за производство серотонина в головном мозге. Именно этот гормон отвечает за хорошее настроение. Садоводы и огородники, копаясь в земле, дышат этими полезными бактериями, в результате чего их настроение улучшается. Добиться максимального эффекта можно, если копаться в почве на протяжении трех недель кряду. Скажем больше: бактерии активизируют работу мозга и его познавательные функции.

Садоводство подразумевает осознанность

Снять или снизить уровень стресса у человека способна осознанная работа. К сожалению, занимаясь своими обычными делами, мы выполняем машинальные движения, из-за чего не избавляемся от стресса, а, наоборот, накапливаем его. В результате этого может проявиться бессонница и возникнуть стресс. Люди, которые часто работают в саду, отмечают, что по ночам спят крепко, а утром просыпаются бодрыми.

Специалисты говорят, что садоводство относится к категории тех занятий, которые помогают человеку перестать чувствовать время и думать о тех вещах, которые особенно сильно его тревожат. Например, выполняя уборку в доме, люди часто строят планы, копаются в прошлом, ищут ответы на некоторые тревожные вопросы. Во время работы в саду мысли текут совсем в другом направлении. Чтобы в этом убедиться, достаточно лишь раз взять в руки лопату или грабли и выйти в сад. Вы тут же сконцентрируетесь на настоящем моменте и не заметите, как пройдет время.

По словам ученых, садоводство кардинально отличается от других дел, но не по своей специфике, а по воздействию на психику человека. Выращивая культуры, человек наблюдает, как они развиваются, благоухают, дают ростки. Все это он проецирует на свою личную жизнь, от чего становится счастливее.

Садоводство улучшает здоровье мозга

Работа в саду дает нагрузку не только на тело, но и на мозг, активируя большинство его функций, в том числе и ту, которая ответственна за обучение и решение проблем. То, что садоводство приносит терапевтическую пользу пациентам со слабоумием, доказано специалистами. Оно также способствует снижению болевых ощущений, повышению концентрации. Работа в саду обостряет внимательность, в результате чего люди, страдающие болезнью Альцгеймера, передвигаются более свободно.

Благотворительное общество «Thrive» использует садоводство, чтобы помочь людям с широким спектром психических проблем, к числу которых относятся военнослужащие, переживающие пост-травматические стрессы. Если вы испытываете моральный дискомфорт, частые смены настроения, избыток негативных эмоций, выходите работать в сад! Пожалуй, это самая приятная терапия из всех ныне существующих.

Источник фото: pixabay