Погода 10° Киев
USD 27.6 EUR 30.08
Главная / Здоровье / Что будет происходить с организмом если регулярно употреблять яблоки

Что будет происходить с организмом если регулярно употреблять яблоки

В настоящее время на прилавках магазинов или на рынке можно встретить огромное количество разнообразных фруктов. Но всё-таки самыми популярными и покупаемыми остаются яблоки.
Существует огромное количество сортов яблок, которые отличаются друг от друга по размеру, цвету и вкусу. Вне зависимости от этого абсолютно все плоды полезны для организма человека утверждает Joinfo.ua. Ведь этот фрукт настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. О всех преимуществах их ежедневного потребления пойдет речь в этой статье.

Регулярное потребление яблок способствует очищению организма

Неоднократно было доказано, что регулярное включение в рацион питания яблок способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Помимо этого плоды чрезвычайно эффективны в выведении из тела человека солей тяжелых металлов, таких как ртуть и свинец.

Яблоки регулируют уровень сахара в крови

Регулярное употребление яблок снижает секрецию инсулина в крови и понижает уровень холестерина благодаря высокому содержанию пектина в плодах. Поэтому плоды предотвращает резкие скачки показателей глюкозы. Не стоит забывать, что яблочный уксус считается одним из самых эффективных средств для пациентов с сахарным диабетом, поскольку он способствует регулированию гликемических показателей.

Потребление яблок способствует похудению

Для всех желающих похудеть полезным будет включение в рацион питания яблок. Они считаются одними из самых эффективных фруктов в процессе сбрасывания лишнего веса. Ведь не зря существует большое количество диет, в меню которых входят именно эти плоды. Данный эффект обусловлен богатым содержанием минералов, витаминов и клетчатки, которые обеспечивают чувство сытости. При этом продукт имеет низкое содержание калории.

Благодаря этому употреблять яблоки можно практически в неограниченном количестве. Они притупляют чувство голода и препятствует набору лишнего веса. Проведенные исследования показывают, что женщины, которые предпочитали придерживаться диеты с включением в рацион яблок, потеряли на 33% веса больше, чем те, кто их не употреблял. Диетологи советуют устраивать один раз в неделю разгрузочные дни на этих плодах.

Потребление яблок предотвращает развитие атеросклероза

Согласно последним исследованиям, у человека, который употреблял яблоки в течение месяца концентрация веществ, провоцирующих развитие атеросклероза снижалась до 40%. Помимо этого, плоды богаты содержанием витамина С, который способствует укреплению стенок кровеносных сосудов и уменьшает показатели холестерина. Поэтому можно сказать, что регулярное включение в рацион плодов сможет предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Яблоки — прекрасное профилактическое средство от респираторных заболеваний

Согласно некоторым исследование потребления около 5 плодов яблок в неделю снижает риск развития астмы и бронхита и других респираторных вирусных заболеваний.

Потребление яблок способствует предотвращению развития болезни Альцгеймера

Для подтверждения данной теории проводилось исследование на мышах, в результате которого было выявлено, что употребление яблочного сока предохраняет головной мозг от возрастных изменений. Тем самым предотвращая развитие болезни Альцгеймера и старческой деменции. Это связано с выработкой большого количества ацетилхолина — нейромедиатора, который связан с функциями памяти.

Потребление яблок способствует предотвращению онкологических заболеваний

Регулярное включение в рацион питания яблок способствует снижению риска развития рака поджелудочной железы на 23%. Помимо этого ученым удалось выяснить, что в состав кожуры плодов входят вещества, которые препятствуют росту злокачественных новообразований в молочных железах в толстом кишечнике и печени. При этом риск рака молочной железы снижается на 44%.

Яблоки будут полезны для женщин в период климакса

Благодаря высокому содержанию в семенах флавоноида флоридзина и бора, потребление плодов целиком способствует увеличению плотности костей. А это как нельзя, кстати, в период гормонального дисбаланса у женщин, который особенно ярко проявляется во время менопаузы и при беременности.

Потребление яблок нормализует работу пищеварительного тракта

Как и все фрукты, яблоки богаты содержанием пищевых волокон. А как известно клетчатка весьма полезна для функционирования кишечника. Регулярное потребление плодов нормализует стул, так как они обладают мягким слабительным эффектом при запорах. Полезные кислоты входящие в состав яблок, препятствуют повышенному газообразованию и как следствие вздутию живота.

Яблоки способствуют здоровью зубов

Всем хорошо известно, что потребление яблок сразу после основного приема пищи способствует очищению налета с зубной эмали. Тем самым фрукт препятствует развитию кариеса и заболеваний десен.

Что входит в состав плодов?

Полезные свойства яблок обусловлены их богатым витаминным составом. При относительно небольшой калорийности (среднее яблоко имеет 126 энергетических единиц) плод содержит витамины А,С,В1, антиоксиданты, клетчатку, органические кислоты (яблочную, винную, лимонную и другие), сахара (глюкозу, сахарозу и другие), пектин, каротин, железо, медь, калий, кальций, магний, эфирные масла.

Не поддается сомнению польза яблок для организма и люди не раз убеждались в этом на протяжении веков. Но вот совсем недавно стало известно, что употреблять плоды на ночь диетологи не рекомендуют. Зато натощак можно кушать сколько угодно.

Фото: pixabay.