Погода Киев
USD 28.18 EUR 30.9
Главная / Здоровье / Ежедневные привычки которые разрушают позвоночник

Ежедневные привычки которые разрушают позвоночник

Боль в спине стала одной из самых распространенных медицинских проблем во всем мире. Зачастую причиной этому служат ежедневные привычки, которые травмируют или даже разрушают позвоночник. Но многие люди об этом даже не подозревают.

Чаще всего проблемы со спиной связывают с малоподвижным образом жизни, избыточной массой тела и многими другими факторами. А вот о том, как вредные привычки влияют на здоровье позвоночника, расскажет Joinfo.ua в своей статье.

Курение

Курение – в принципе одна из самых распространенных вредных привычек, которая присутствует в жизни огромного количества людей. Помимо пагубного воздействия на дыхательную, нервную и сердечно-сосудистую системы, никотин влияет и на здоровье спины, так как нарушает нормальный кровоток в районе позвоночного столба, а также способен спровоцировать раннее разрушение межпозвоночных дисков.

Нарушение циркадного ритма

Проведенные многочисленные исследования подтверждают, что нарушения циркадного ритма (день/ночь) напрямую влияют на клетки межпозвоночных дисков. В том случае, когда происходит сбой в системе сон/бодрствование (из-за возрастных изменений, постоянного недосыпания, суточного графика работы), эти клетки начинают работать с перебоями, а это в свою очередь приводит к хроническому воспалению, дегенерации межпозвоночных дисков и постоянной боли в спине.

Чтобы предупредить раннее старение позвоночника, необходимо четко следовать циркадным ритмам человека, высыпаться и бороться с хронической бессонницей.

Работа на ногах

Всем хорошо известно, что для тела вредно долгое время пребывать в сидячем положении. Важную роль в этом играет занимаемая поза. Она оказывает влияние на шею, плечи, позвоночник в целом. Неправильная осанка несет серьезные проблемы для спины в будущем, провоцируя искривление столба и постоянные боли. Но и необходимость постоянно работать на ногах также наносит серьезный ущерб здоровью.

Мышцы и суставы человека нуждаются в хорошей гибкости и эластичности, чтобы оставаться здоровыми как можно дольше. И неправильная осанка – это первая ошибка, которую допускают большинство людей. Если шея и плечи зачастую находятся в сгорбленном состоянии, значит вы плохо контролируете верхнюю часть тела.

Поэтому со временем формируются искривления позвоночного столба, и телу необходимо компенсировать это неправильное положение во время двигательной активности. Для того, чтобы избежать подобных проблем, нужно стоять или сидеть так, чтобы не было излишнего давления на мышцы и связки, а положение позвоночника оставалось вертикальным, особенно во время ходьбы или занятий спортом.

Неправильная обувь

Болевые ощущения в спине также могут быть вызваны ношением неправильной обуви. Как известно, пагубное влияние на позвоночник оказывает как высокий каблук, так и туфли на абсолютно плоской подошве, типа балеток. Поэтому постарайтесь избегать и того, и другого.

Выбирайте обувь на широком устойчивом каблуке, высотой 3-5 сантиметров (в зависимости от вашего роста).

Недостаток отдыха

Многие люди игнорируют появление первых тревожных звоночков, таких как неприятные ощущения в спине. Однако специалисты утверждают, что нужно делать перерыв и отдыхать всякий раз, когда возникает пусть и незначительная боль в районе позвоночника.

По понятным всем причинам делать это постоянно вряд ли получится. Но не забывайте отдыхать при первой появившейся возможности, даже если чувство дискомфорта на какой-то момент исчезло. По меньшей мере смените положение тела, встаньте или, наоборот, сядьте, потянитесь. Одним словом, уменьшите нагрузку на позвоночник.

Работа, к которой не лежит душа

Ученые из Австралии проводили исследование, в результате которого им удалось установить, что болевые ощущения в спине очень распространены среди людей, которые не удовлетворены своим родом деятельности. Причем, никаких физиологических проблем у участников эксперимента не было выявлено. Следовательно, ученые предположили, что психологический груз настолько силен, что в буквальном смысле давит на позвоночник.

Чрезмерная интеллектуальная нагрузка

В некоторых случаях, когда человек перегружен интеллектуальным трудом, у него появляются боли в спине. С чем это связано, доподлинно не известно. Просто постарайтесь отдохнуть, сменив на время род деятельности. То есть, займитесь спортом, посмотрите интересный фильм и забудьте хоть на некоторое время о беспокоящем вас вопросе.

Чрезмерное использование гаджетов

Недавнее исследование показало, что чтение одного сообщения может значительно увеличить давление на спину. Ежедневное использование мобильных телефонов и планшетов приводит к потере естественной кривизны шейного отдела позвоночника. Особенно этому подвержены дети подросткового возраста.

Простой расчет говорит, что использование гаджетов в течение 2-4 часов в день означает, что шея находится в согнутом состоянии приблизительно от 700 до 1400 часов в год. Конечно, люди не могут избежать применения современных технологий, тем более что от этого зависят многие аспекты жизни. Но, по крайней мере, необходимо контролировать положение тела при использовании мобильного телефона.

Малоподвижный образ жизни

Несомненно, гиподинамия со временем приводит к проблемам со спиной. Мышцы в итоге расслабляются, когда человек постоянно сидит или лежит, и растягиваются медленно. Не забывайте заниматься спортом, особенно теми видами, которые требуют гибкости позвоночника (например, йогой или пилатесом). Важно двигаться. Можно постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность упражнений, поскольку физическая активность шаг за шагом входит в вашу повседневную жизнь.

Помимо этого, вам будет интересно узнать о причинах болевых ощущений в пояснице. Далеко не все они связаны с локальными изменениями в мышцах и могут быть скорректированы физическими упражнениями.

Фото: pixabay