Погода Киев
USD 27.24 EUR 29.38
Главная / Здоровье / Похудение и риски для здоровья в зависимости от типа фигуры

Похудение и риски для здоровья в зависимости от типа фигуры

Если вы хотите сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья, то придется принять во внимание тип фигуры. Дело в том, что жировые отложение не покидают тело локально: они растворяются постепенно и везде. В самую последнюю очередь становятся стройнее самые проблемные участки.

Эти зоны у каждого типа фигуры свои. Если этот момент упустить из виду, то можно получить целый букет проблем. Специалисты советуют подбирать диеты и упражнения в зависимости от того, в каких местах вы хотите «утончиться». Давайте разберемся в деталях вместе с Joinfo.ua.

Фигура-«яблоко»

фигура

Люди с формой тела в виде яблока часто имеют избыток жира вокруг талии. Это так называемый висцеральный или внутренний жир, который является наиболее опасным в организме человека и находится глубоко под кожей. Избавиться от таких отложений крайне сложно, так как они накапливаются не только под кожей, но и вокруг органов и могут со временем повредить их.

По этой причине люди с такой фигурой подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, повышенному кровяному давлению, диабету второго типа, некоторым видам злокачественных опухолей, таким как рак толстой кишки и матки. Висцеральный жир в организме легче всего «расплавляется» с помощью диеты и физических упражнений.

Специалисты советуют уделять как можно больше внимания аэробике, пилатесу и тренировкам, направленным на повышение гибкости тела. Питание должно быть сбалансированным. Введите в рацион продукты, выводящие из организма токсины: отруби, кефир, семена льна и чиа.

Фигура-«груша»

Этому типу характерен изящный верх и массивный низ. Большая часть жировых отложений, называемых «пассивным жиром», скапливается на бедрах и ногах. Хотя они не так опасны, как висцеральный жир, избавиться от них еще сложнее, чем от висцерального жира. Люди с фигурой в форме груши по понятным причинам подвержены варикозному расширению вен, дегенеративным заболеваниям коленных суставов.

Стоит уделять больше времени кардиотренировкам, качать спину, мышцы плеч и руки. Если вы не хотите превратиться в селедку в верхней части своего тела, а в нижней остаться русалкой, то забудьте о голодании и монодиетах. Вашей задачей должен стать подсчет калорий. Исключите из рациона вредные продукты и отдайте предпочтение источникам углеводов, белков и жиров. Ваша еда – это каши с овощами, рыба и мясо. А вот о сладостях придется забыть надолго, впрочем, как и о копченостях.

Фигура «песочные часы»

Такие люди, как правило, имеют избыточный вес, распределенный по всему телу, в том числе и вокруг талии в виде висцерального жира. По этой причине они подвергаются повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и диабету второго типа.

Вам рекомендованы специалистами функциональные тренировки, которые следует чередовать с беговыми дорожками и кардиотренажерами. Такая активность позволит вам избавиться от жира, сохранив природные пропорции. Крайне важно соблюдать симметрию нагрузок на все тело. А вообще, женщины с таким типом фигуры могут считать себя счастливицами, так как излишки жира равномерно распределяются по их телу, а талия заметно тоньше плеч и бедер. Чтобы привести себя в хорошую форму, не наедайтесь на ночь, то есть, пищу принимайте за три часа до отхода ко сну. Если любите сладости, то потребляйте их в дообеденное время.

Фигура-«прямоугольник»

Ее отличает отсутствие выраженной талии и прямые бедра. Люди с таким типом фигуры редко набирают избыточный вес. Все, от чего они обычно страдают – так это потеря мышечного тонуса и не слишком тонкая талия. Но тут, извините, ничего не поделаешь, придется смириться.

Если форма вашего тела похожа на прямоугольник, то следует полностью отказаться от упражнений на косые мышцы живота, так как от них ваша талия станет только шире. Чтобы создать пропорции, отдайте предпочтение упражнениям, направленным на придание объема ягодицам. Несмотря на то, что к полноте вы не склонны, питаться вам следует правильно. Не пропускайте основные приемы пищи, выбирайте такие продукты, которые особенно богаты витаминами и микроэлементами.

Сделать привлекательной и стройной можно любую фигуру. Для этого необходимо отбросить лень, ввести в рацион полезные продукты и выполнять такие упражнения, которые рекомендованы специалистами.

Источник фото: Рixabay