Погода Киев
USD 28.18 EUR 30.9
Главная / Здоровье / Стресс провоцирует проблемы со здоровьем на физиологическом уровне

Стресс провоцирует проблемы со здоровьем на физиологическом уровне

Многие факторы повседневной жизни человека способны вызвать стресс. А большинство находятся в таком эмоциональном перенапряжении постоянно. И зачастую люди даже не подозревают, что это влияет не только на психическое состояние, но и на физиологическое здоровье.

Стресс окружает людей повсюду: и на работе, и дома, и в дороге. Но как понять, что это состояние перешло в хроническую форму? Существует целый ряд заболеваний и расстройств, которые возникают на фоне эмоционального перенапряжения. О них и о том, как можно предотвратить негативное влияние психотравмы на организм расскажет Joinfo.ua.

Влияние стресса на нервную систему

Центральная нервная система отвечает за реакцию организма «бей или беги». Но, поскольку во время стресса люди не выплескивают свои переживания наружу и, уж тем более, не убегают и зачастую не лезут в драку, острое состояние со временем трансформируется в хроническое.

Последствия этого проявляются в виде депрессии, тревожности, нервозности, нарушений сна, мигрени, расстройств пищевого поведения (анорексия, булимия), трудностей с концентрацией внимания, расстройств памяти, приступов паники, хронической усталости, алкогольной (наркотической) зависимости, изоляции. А также нейродегенеративных расстройств, таких как слабоумие, болезнь Альцгеймера (в перспективе).

Влияние стресса на кожные покровы

Прежде всего во время стресса происходит мощный выброс гормонов, под влиянием которых вырабатывается большое количество кожного сала. Помимо этого, сильные переживания отражаются на кровообращении, эндокринной системе, и данные факторы находят свое отражение на кожных покровах человека.

В результате хронического стресса появляются признаки старения дермы (морщины, сухость), а также могут возникать красные пятна, похожие на аллергию, угри, дерматит, экзема, различные высыпания, обостряются хронические кожные заболевания (псориаз).

Влияние стресса на иммунную систему

На функционирование нервной системы оказывает существенное негативное влияние хронический стресс. Основными признаками этого являются: снижение способности организма бороться с проявлениями различных заболеваний, а также слишком продолжительный восстановительный период.

Поэтому, люди страдающие от хронического стресса, чаще болеют, восстанавливаются тяжелее, имеют рецидивы хронических заболеваний, а также подвержены развитию аутоиммунных патологий, а в некоторых случаях даже рака.

Влияние стресса на дыхательную систему

К функционированию дыхательной системы относится не только хорошая работа легких, но и так называемое клеточное дыхание. То есть, как каждой клетке организма удается использовать кислород, попадающий к ней вместе с кровью.

Когда тело реагирует на стресс, происходит ускорение дыхания, потому что организм прилагает максимум усилий для скорейшего распределения кислорода к жизненно важным органам. Поэтому, у людей, страдающих хроническими респираторными заболеваниями, такими как астма или эмфизема, возможно не только их обострение, но и трудности с процессом дыхания.

Влияние стресса на сердечно-сосудистую систему


Во время стресса под влиянием гормонов сердце начинает работать с удвоенной силой, так как кровеносные сосуды сужаются. Из-за этого повышается кровяное давление. Поэтому, хроническое состояние психотравмы служит негативным фактором для развития гипертонии, тахикардии, аритмии. Значительно увеличивается риск инфаркта миокарда и инсульта.

Влияние стресса на органы пищеварения

Хронический стресс предрасполагает организм к развитию гастрита и даже язвенной болезни, синдрома раздраженного кишечника, болей в области живота, спазмов в кишечнике, расстройства стула (от диареи до запора) и метеоризма, пищевой аллергии и непереносимости, гастроэзофагеального рефлюкса, тошноты.

Как отражается стресс на эндокринной системе?

К органам эндокринной системы относят железы (в том числе и смешанные): эпифиз, гипофиз, гипоталамус, щитовидная и паращитовидные железы, надпочечники, вилочковая железа яичники/яички и плацента. Сильные переживания непосредственно нарушают функционирование надпочечников, которые выделяют так называемый "гормон стресса" кортизол.

Конечно, хронический стресс оказывает влияние и на другие органы, что может привести к: иммунным нарушениям, гипертиреозу, воспалительным заболеваниям, бесплодию, повышению резистентности к инсулину и ухудшению проявлений сахарного диабета.

Влияние стресса на опорно-двигательный аппарат

Под влиянием стрессовых ситуаций мышцы напрягаются, а потом должны расслабиться. Но если человек пребывает в состоянии хронического перенапряжения, то долгожданного успокоения не наступает. Это может выразиться в мышечных спазмах и болях (особенно в спине и плечах), жжении и воспалении суставов.

Что можно сделать, чтобы уменьшить последствия стресса?

К счастью, существует много способов, благодаря которым люди могут устранить или уменьшить влияние стресса без особых финансовых вложений. На сегодняшний день спорт считается одним из лучших видов оружия для борьбы с эмоциональным перенапряжением. Несколько часов физической активности в неделю могут продемонстрировать впечатляющие результаты.

Рацион питания также участвует в хорошем функционировании организма, поэтому рекомендуется избегать сахара, обработанных продуктов, соков (за исключением 100% натуральных), жареных или высококалорийных блюд. Помимо этого, полезным будет общение с близкими и родными людьми, домашними питомцами.

Антистрессовая терапия включает в себя:

  • медитацию;
  • мелотерапию (лечение звуками);
  • ароматерапию;
  • гомеопатию;
  • увлечения и хобби;
  • фототерапию;
  • массаж;
  • физическую активность: групповой спорт, йога, ходьба, аэробика, танцы, езда на велосипеде и тому подобное;
  • диету, богатую антиоксидантами, витаминами и минералами.

Полностью избежать стрессовых ситуаций в течение жизни вряд ли получится. Но как их минимизировать, подскажут люди, у которых есть пять здоровых привычек, благодаря которым им удается сохранять и душевное, и физическое здоровье.

Фото: PxHere