Как снять боль в пояснице: помощь в домашних условиях

Боль в пояснице (люмбаго) является одной из самых распространенных патологий человечества. По статистике, ее испытывают в какой-либо момент жизни около 80% населения всего мира. Бороться с этим состоянием можно как с помощью традиционной медицины, так и народными средствами.

Причин, вызывающих люмбаго великое множество. Среди них можно отменить основные – плохая осанка, избыточный вес и травмы. Боль в пояснице иногда может пройти сама по себе, но чаще всего люди страдают от нее на протяжении долгих лет. Как устранить неприятные ощущения в пояснице в домашних условиях подскажет Joinfo.ua.

Что такое люмбаго?

Это резкая пронизывающая боль в области поясницы. Чаще всего ее происхождение вызвано нарушениями в костно-мышечной структуре позвоночника. Данная патология затрагивает как молодежь, так и пожилых людей, и проявляется вне зависимости от профессиональной деятельности. Она встречается и у тех, кто трудится на сидячей работе, и у тех, чей труд связан с большими физическими усилиями.

Что касается частоты встречаемости различных поясничных болей, то можно отметить, что анкилозирующий спондилит чаще встречается у молодых мужчин. Рези, имеющие воспалительную природу, зачастую характерны для людей старше 50 лет. Наконец, хронические и дегенеративные состояния преимущественно возникают в промежутке между 45 и 65 годами. И в этом случае женщин подвержены им больше, чем мужчины.

Каковы причины болей в пояснице?

Долгое время считалось, что основной причиной боли в пояснице являются определенные изменения в структуре позвоночника, такие как сколиоз или грыжа межпозвоночного диска. Однако, это не совсем так. Люмбаго имеет неврологическое происхождение и появляется из-за активации нервов, отвечающих за передачу боли. В свою очередь, это вызывает мышечную контрактуру и воспаление.

Иногда подобное явление может привести к пережатию нервного корешка и вызвать сдавливание нерва. Наиболее частые причины появления боли в пояснице обычно имеют механическое происхождение. И к ним относятся:

  • различные искривления позвоночника, например сколиоз;
  • мышечные контрактуры из-за механической или натяжной перегрузки;
  • дегенеративные проблемы межпозвоночных дисков или задних позвоночных суставов;
  • тяжелые травмы;
  • остеопороз или другие дегенеративные заболевания;
  • реже – воспалительные заболевания позвоночных структур, такие как анкилозирующий спондилит, инфекции или опухоли.

Как лечить люмбаго?

В первую очередь необходимо обратиться к врачу, который проведет необходимое обследование и поставит диагноз. Чтобы снизить болевые ощущения он назначит обезболивающие лекарства. Если они будут не эффективны, возможно применение нестероидных противовоспалительных препаратов. Но помимо традиционной медицины, на выручку всегда приходит народная.

К натуральным средствам, которые помогут устранить боли в пояснице, относятся:

  • настой коры белой ивы – один из самых лучших натуральных обезболивающих;
  • имбирь – обладает расслабляющим, обезболивающим и противовоспалительным действием;
  • можжевельник – помимо обезболивающего эффекта имеет свойство детоксификации организма;
  • согревающие компрессы с обезболивающими и расслабляющими средствами: травой ромашки, бузиной, чабрецом, листьями лопуха;
  • охлаждающие компрессы из чеснока с лимоном и порошка конского каштана;
  • растирание поясницы со спиртовым настоем эвкалипта;
  • прогревание проблемных зон горячим песком.

Что касается упражнений для устранения боли в пояснице, необходимо делать те, которые направлены на растяжение позвоночника. А также расслабляющие, такие как ходьба или плавание. Помимо этого, полезным будет посещение сеансов иглотерапии, массажа и физиотерапии. Но прежде всего, обязательная консультация у врача.

Как предотвратить боли в пояснице?

Специалисты утверждают, что во избежание болей в пояснице, необходимо регулярно заниматься спортом. А также максимально избегать малоподвижного образа жизни. В профилактических целях полезно выполнение физических упражнений, которые развивают компенсированную мускулатуру для уменьшения побочных эффектов.

Несколько советов, как избежать появления боли в пояснице:

  • Полноценный сон. Выбирайте для ночного отдыха ортопедический матрас и подушку, которые в точности будут повторять изгибы тела и поддерживать шейные позвонки в выпрямленном состоянии.
  • Больше двигайтесь. Максимально избегайте малоподвижного образа жизни, так как это крайне негативно влияет на позвоночник. Если работа сидячая, каждые полчаса вставайте и делайте небольшую разминку, потягивайтесь.

  • Не менее вредно для поясницы и долгое стояние на ногах. Поэтому, необходимо давать разгрузку позвоночнику и периодически садиться, а по возможности – ложиться.
  • Правильно поднимать и переносить тяжести. Самый лучший выбор – носить рюкзак. Но в том случае, если это невозможно, то груз лучше всего распределять в равной степени между двумя руками. Поднимая его, следует основную нагрузку давать на ноги, а не поясницу. То есть не наклоняться, а слегка приседать.
  • Постарайтесь избегать травм насколько это возможно.

Вероятно вам будет интересно узнать, что помимо вышеперечисленных причин, способных привести к люмбаго, не последнюю роль играет курение. Согласно недавним исследованиям, никотин влияет не только на внутренние органы, но и на поясницу.

Фото: Instagram, Рexels


Ищите больше по теме: