USD 26.9 EUR 29.51
Главная / Здоровье / 2-минутный массаж ног поможет заснуть без труда и таблеток

2-минутный массаж ног поможет заснуть без труда и таблеток

Симптомы бессонницы встречаются у трети населения земного шара. Недостаток полноценного отдыха приводит к крайне серьезным последствиям, вызывает различные заболевания, и это – без учета недостатка энергии в течение дня.

Именно поэтому важно нормализовать свой сон, но не с помощью медикаментов, к которым возникает привыкание, а путем использования проверенных народных методов, в числе которых – массаж ног. Эта мера поможет вам быстро заснуть, причем, не пробуждаясь до самого утра. Как выполнять такой массаж, узнайте из материала Joinfo.ua.

Шаг первый

Начинать массаж следует с верхней части большого пальца стопы. Массируйте эту точку круговыми движениями, затем сожмите и подождите несколько секунд. Если возникнет покалывание – это нормально.

Шаг второй

Помассируйте палец, начиная с его боковых сторон, выполняя движения снизу вверх. Затем перейдите к центру. Повторите движения как минимум три раза.

Шаг третий

После массажа большого пальца перейдите к нижней части стопы. Большим пальцем руки выполняйте движения снизу вверх и так – до кончиков пальцев. Надавливайте на все части ступни. Эти движения также повторяйте несколько раз

Шаг четвертый

Это – массаж средины нижней части стопы. Надавливайте большим пальцем руки и плавно переходите от одной стороне к другой круговыми движениями. Манипуляцию повторите трижды.

Шаг пятый

Массируйте центральную часть стопы большим пальцем круговыми движениями. Затем нажмите на точку, расположенную в середине, и удерживайте в течение нескольких секунд. На то, что вы нашли верную точку, укажут болевые ощущения.

Шаг шестой

Осторожно потяните каждый палец вверх. Начните с большого пальца и завершите процедуру мизинцем. Повторите упражнение несколько раз. Вы также можете помассировать промежутки между пальцами.

Шаг седьмой

Вы должны найти самую высокую точку лодыжки на внутренней стороне ноги. Затем рассчитайте ширину в четыре пальца от этой точки вверх. Нажмите позади кости и массируйте круговыми движениями в течение пяти секунд. Беременные женщины должны избегать массажа этой точки.

Шаг восьмой

Лягте на спину и согните колени. Обхватите ногу одной рукой, а другой надавите на нижнюю сторону стопы. Найдите болевую точку, нажмите на нее и помассируйте круговыми движениями.

Повторите такой же массаж для другой ноги. Времени на это потребуется минимум, зато в течение всей ночи вы не будете просыпаться, а утром встанете бодрыми и восполненными энергией.

Почему недосып опасен?

Недостаток сна может привести к ряду заболеваний, что подтверждают многочисленные исследования. Так, ученые провели исследование с участием пяти миллионов людей и пришли к выводу о том, что недосыпание, как и переизбыток сна, связаны с такими заболеваниями, как диабет, повышенное артериальное давление, проблемы с сердечно-сосудистой системой, ожирение и ишемическая болезнь.

Даже абсолютно здорового человека недостаток сна на протяжении всего двух-трех ночей кряду может довести до кризисного, в том числе - преддиабетического состояния. Но и совсем небольшой недосып лишает организм возможности контролировать уровень глюкозы в крови.

Как вы понимаете, недостаток сна не менее опасен, чем серьезные недуги, с которыми люди борются с помощью докторов. Если вы не можете самостоятельно решить эту проблему, обращайтесь к специалистам.

Главное фото: Pixabay