Погода 13° Киев
USD 27.37 EUR 29.56
Главная / Здоровье / Продукты питания которые борются с вирусами лучше чеснока

Продукты питания которые борются с вирусами лучше чеснока

Специалисты постоянно советуют людям внимательно следить за своим рационом питания. По их мнению, он должен быть максимально сбалансированным, чтобы способствовал не только насыщению организма, но и приносил пользу здоровью. Особенно сейчас, когда простуда и грипп встречаются повсеместно.

Недоедание может повлиять на иммунитет и привести к его снижению. Избыточный вес и высокое потребление жиров также ухудшают защитные функции организма. Но некоторые из продуктов, которые присутствуют в рационе многих людей, являются отличными помощниками в борьбе с инфекциями. Какие именно, подскажет Joinfo.ua.

Какие продукты помогут бороться с вирусами?

Всем хорошо известно, что чеснок является одним из самых полезных продуктов для профилактики и борьбы с инфекциями. Он считается природным антибиотиком благодаря высокому содержанию таких веществ, как аллиин, терпены и сапонины. Но помимо ароматного овоща, есть еще некоторые продукты, эффективно борющиеся с вирусами.

Картофель

На протяжении всего холодного времени года картофель присутствует в рационе питания огромного количества людей, и не случайно. Ведь он богат витаминами А, В1, В2, В5, В6, С, Е, К, ниацином, фолиевой кислотой, калием, кальцием, магнием, железом, йодом, кобальтом, марганцем, медью, молибденом, селеном, фтором, цинком, натрий и фосфор.

Отварной картофель богат антиоксидантами, которые препятствуют процессу старения и предотвращают образование холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов. Поэтому, не избегайте его употребления, по крайней мере, в сезон простуд и гриппа, так как он прекрасно защищает организм от вирусов.

Морковь

Еще один довольно популярный корнеплод, присутствующий на столе любого человека круглый год. Специалисты рекомендуют употреблять морковь, так как она богата витаминами А, С, Е, D, РР и другими. Они поддерживают иммунную систему, помогая организму бороться с различными сезонными вирусами и бактериями.

Острый перец

Жгучий овощ имеет свой непревзойденный вкус благодаря высокому содержанию капсаицина. Это же вещество обладает прекрасным противовирусным и противораковым действием. Поэтому почаще приправляйте острым перцем свою пищу. Но при условии, что ваш желудок нормально его переносит.

Другие продукты

Диетологи также рекомендуют включать в рацион питания шпинат, капусту и ее разновидности - брокколи и цветную капусту. Помимо этого, они советуют употреблять рыбу, как еще одно средство борьбы с патогенами.

В качестве перекуса специалисты рекомендуют орехи и семена. В них много витамина Е, селена, цинка, меда, которые незаменимы в борьбе с вредными бактериями и вирусами.

Помимо продуктов питания, укрепить иммунную систему для эффективного противодействия вирусам помогут полезные напитки. В их состав входит большое количество витаминов и микроэлементов. И не забывайте, чем разнообразнее будет ваш рацион, тем больше полезных и питательных веществ насытят организм. Берегите себя и будьте здоровы.

Фото: Pixabay