Погода Киев
USD 27.63 EUR 30.26
Главная / Здоровье / Советы психологов: как преодолеть беспокойство и панику вызванные пандемией

Советы психологов: как преодолеть беспокойство и панику вызванные пандемией

С началом пандемии коронавируса мир изменился – в общем и в целом, а также для каждого в отдельности. Страх обосновался в наших сердцах и умах: люди заболевают и умирают, границы закрыты, в магазинах и аптеках скапливаются огромные очереди, а беспокойство о близких людях и себе самих усиливается.

Поддавшись панике, мы не понимаем самого главного: тревога чрезвычайно вредна для нашего здоровья и, в частности, для иммунной системы. Доказано, что люди, живущие в состоянии стресса, гораздо более восприимчивы к инфекциям и вирусам. Следовательно, мы сами подвергаем себя риску подхватить заболевание. Если мы хотим оставаться здоровыми, с беспокойством надо бороться. Психологи дают советы по этому поводу, о чем расскажет Joinfo.ua.

Следуйте привычному распорядку дня

Беспокойство возникает, когда мы перестаем жить как обычно. Изменения вводятся на государственных уровнях, но это не говорит о том, что каждый из нас должен менять до неузнаваемости свою частную жизнь. Если мы перестанем выполнять привычные для каждого дня действия, то станем беспокоиться и поддаваться страхам еще больше.

Предпринимать меры предосторожности во время пандемии – это важно. Необходимо как можно чаще мыть руки, пользоваться дезинфицирующими средствами, делать уборку в своих домах и квартирах и следовать рекомендациям врачей. Но вносить другие коррективы в свои будни не следует, так как подобные действия могут спровоцировать еще больший стресс.

Не обращайте внимание на паникующих

Страхи, посеянные в умах миллионов, преувеличены. Мир уже неоднократно переживал «разгул» всевозможных вирусов, но, как видите, большинство из нас остались живы и продолжают здравствовать. Задайте себе вопрос: «Чего я хочу в данный момент времени?» и следуйте своим желаниям. Не принимайте во внимание мнение других, в особенности тех людей, которые поддались всеобщей панике и сеют ее в своем окружении.

Контролируйте ситуацию

Да, мы не можем контролировать все и всех, но некоторые вещи остаются в поле нашего зрения, а, значит, мы можем многое изменить. Обращайте внимание исключительно на требования ВОЗ и следуйте им. Не смотрите слишком много новостей по телевизору и не читайте в Интернете все подряд.

Игнорируйте посты паникеров в социальных сетях, которые в большинстве своем не имеют ничего общего с реальностью. Проведите для себя информационный «детокс» и доверяйте исключительно официальной и проверенной информации.

Изберите собственную линию поведения

Подумайте о том, что является особенно важным для вас. Как всегда, для человека на первом месте остается семья, которой необходимо уделять большое количество времени. Занимайтесь текущими делами, общайтесь с родными, следуйте своим желаниям, если они не идут вразрез с ограничениями, принятыми специалистами.

Когда вы избавитесь от страхов и продолжите жить в обычном ритме, вы сможете рассуждать более логично и предпринимать разумные меры предосторожности.

Поймите, что пандемия не будет длиться вечно

Весь мир сейчас борется с коронавирусом, и нет сомнения, что он будет побежден. Но для этого каждый человек должен следовать рекомендациям специалистов и перестать поддаваться панике, которая действует губительно. В каждом магазине выстраиваются очереди за продуктами, и в этих очередях вероятность заразиться возрастает.

Так стоит ли следовать примеру тех, кто не может побороть в себе чувство беспокойства?

Чем меньше мы будем поддаваться всеобщей панике, тем меньше риск получить опасное заболевание. Сохранять спокойствие во время пандемии – разумное решение с точки зрения физического и психического здоровья.

Источник фото: Pixabay