USD 26.91 EUR 29.62
Главная / Здоровье / Продукты питания которые негативно влияют на обмен веществ и мешают похудеть

Продукты питания которые негативно влияют на обмен веществ и мешают похудеть

Обмен веществ очень важен для полноценного функционирования организма человека. А особенно для тех людей, которые борются с лишним весом. Как известно, замедленный метаболизм сводит практически к нулю все попытки похудеть.

Специалисты настоятельно рекомендуют придерживаться определенных правил питания, чтобы поддерживать нормальный вес. Но иногда бывает так, что человек потребляет только здоровую пищу, а избавиться от лишних килограммов не получается. И зачастую этому препятствуют продукты, замедляющие метаболизм, утверждает Joinfo.ua.

Низкокалорийные замороженные продукты

Некоторые люди в процессе похудения стараются потреблять низкокалорийные продукты, для чего приобретают пакетики с замороженной измельченной овощной смесью. Их энергетическая ценность действительно совсем невысока и предполагается, что с их помощью удастся эффективно сбросить вес.

Однако, специалисты настаивают, что замороженные овощи замедляют обмен веществ, так как не обеспечивают организм достаточным количеством энергии.

Алкоголь

Регулярное употребление алкоголя не только наносит непоправимый вред для здоровья организма, а также существенно замедляет метаболизм (на 75%) и препятствует усвоению некоторых полезных веществ. И это не зависит от калорийности и крепости напитка.

Сахар и сладости

Всем хорошо известно, что сахар и все сладости категорически противопоказаны людям с избыточным весом. Прежде всего, они очень калорийны. Во-вторых, после их потребления резко повышается уровень глюкозы, что в свою очередь вызывает скачки инсулина, препятствующие расщеплению липидов.

Если же полностью отказаться от сладкого не получается, то десерты лучше заменить на фрукты. Они также содержат сахар, но не столь калорийны, к тому же богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Несколько раз в неделю можно побаловать себя черным шоколадом.

Молочные продукты

Некоторые люди, даже не подозревая об этом, имеют непереносимость лактозы, которая вызывает нарушение в работе органов пищеварения и даже воспалительный процесс. Также это состояние может вызвать замедление метаболизма. Но полностью отказываться от молочных продуктов нельзя. Так как недостаток кальция тоже приводит к снижению скорости обмена веществ.

Пресная пища

Согласно многочисленным исследованиям, разнообразные специи и пряности, особенно красный острый перец, чеснок, корица, куркума, имбирь, способствуют ускорению обмена веществ и сжиганию жира. Поэтому употреблять исключительно пресную пищу не рекомендуется. Сократить или исключить полностью можно только соль и сахар.

Рацион питания с низким содержанием белка

Многие люди следуют принципам веганства или вегетарианства, однако, такой рацион питания способствует замедлению обмена веществ. А вот регулярное потребление в небольших количествах белка ускоряет метаболизм. Но предпочтение стоит отдавать продуктам с низкой жирностью, например яйцам и постному мясу.

Сладкие газированные напитки

Как известно, сладкие газированные напитки и энергетики содержат большое количество сахара или искусственных подсластителей. Что одно, что другое крайне негативно влияет на скорость обмена веществ в организме. К тому же, они в большинстве своем очень калорийны.

Переработанные углеводы

Углеводы крайне важны для полноценного функционирования организма. Однако, если вы выбираете изделия из белой муки и риса, то совершаете большую ошибку, так как эти продукты отрицательно влияют на метаболизм и приводят к набору лишнего веса. Предпочтение стоит отдавать цельным зернам, злакам и бобовым.

Исключите или минимизируйте потребление вышеперечисленных продуктов и ваша мечта обрести стройную фигуру станет намного реальнее. И не забывайте, что даже пищу, которая ускоряет обмен веществ, нельзя употреблять перед сном. Наверняка, вы слышали выражение: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу".

Фото: Pixabay.