Концентрация и гибкость: 8 причин начать заниматься йогой каждый день

Йога – духовная практика, которая очень полезна для разума и для тела. Узнав об этом, многие люди начинают заниматься йогой ради быстрого результата и забывают о том, что данная практика предполагает более длительное знакомство.
йога

Если верить йогическим гуру, главное в этом течении не длительность практик, а их регулярность. Вы можете заниматься целый час, но один раз в месяц, и не получить практически никакого эффекта. Гораздо полезнее будет уделять новому увлечению 10 - 15 минут каждый день. Об изменениях, которые происходят с нашим телом во время регулярной практики йоги, расскажет Joinfo.ua.

Укрепление мышц

Йога хорошо повышает мышечный тонус. Несмотря на то, что при выполнении асан вы работаете только с весом своего тела, этого оказывается вполне достаточно. В йогической практике около 2000 различных поз и их вариаций. Среди них есть и силовые, которые и придают мышцам необходимую силу.

Повышение гибкости

йога

Йога отличается от обычной растяжки тем, что растягивает связки плавно и мягко. Главным принципом любого направления йогической практики будет безболезненность – если вы чувствуете дискомфорт, вам лучше прекратить выполнение асаны.

Благодаря этому, люди заново учатся чувствовать свое тело и лучше осознают свои возможности, что способствует постепенному и безболезненному вытяжению связок.

Повышение подвижности

Особенно это важно для пожилых людей. К сожалению, с течением лет суставы человека утрачивают свою былую подвижность. Из-за этого у многих людей появляются различные боли при выполнении физических упражнений, активность человека снижается, а мышечная масса постепенно уходит. Это грозит тем, что со временем многие повседневные вещи станут недоступны.

йога

Йога поможет сохранить молодость суставов на долгое время, так как асаны обеспечивают им приток свежей крови и полезных веществ.

Улучшение осанки

В йоге много поз, которые укрепляют мышцы спины. Это важно для осанки, потому что со временем эти мышцы становятся сильнее, а значит, держать спину прямой становится значительно проще. Ну а прямая осанка является залогом крепкого здоровья человека и правильного функционирования всего организма.

Улучшение чувства равновесия

йога

В повседневной жизни мы уделяем очень мало внимания балансу нашего тела – просто не видим в этом смысла. Учение йоги утверждает, что чувство внешнего равновесия напрямую связано с равновесием душевным. Чем чаще человек будет пытаться достичь баланса, тем более уравновешенным и собранным он станет в своей душе, что поможет принимать более рациональные решения.

Увеличение объема легких

Йога состоит из трех важных частей: медитативного настроя разума, асан и дыхания. Некоторые индийские мастера обращают свое внимание в первую очередь на то, как дышит человек. В этом нет ничего удивительного, ведь дыхание – это основа жизни. Кроме того, в йогической системе отдельно идут специальные дыхательные практики, подразумевающие задержку дыхания или наоборот, учащение вдохов и выдохов.

Стабилизация веса

йога

Если практиковать йогу регулярно, то вы заметите положительные изменения вашего внешнего вида. Тело станет более подтянутым и изящным. Несмотря на то, что некоторые позы изначально несли другую функцию, в настоящее время они часто используются именно для снижения лишнего веса.

Но не рассчитывайте за месяц получить фигуру Арнольда Шварценеггера – в первую очередь в йоге прорабатываются глубокие мышцы вашего тела, рельеф которых будет заметен не скоро.

Концентрация ума

йога

Медитативное состояние разума при занятиях йогой – один из основных компонентов йогического учения. Без подходящего настроя даже самая интересная практика превратится в простую гимнастику, польза которой будет весьма сомнительна.

Когда вы правильно дышите и одновременно отслеживаете свои ощущения, вы концентрируетесь только на этом моменте. Со временем данное качество войдет в привычку, и вы сможете настраиваться на работу когда захотите.

Если вы регулярно занимались йогой и уже освоили простые асаны, самое время немного усложнить вашу практику. Ранее мы делали подборку 9 лучших поз для здоровья и отличной фигуры.


Ищите больше по теме: