USD 26.77 EUR 30
Главная / Здоровье / 5 утренних привычек которые способствуют набору лишнего веса

5 утренних привычек которые способствуют набору лишнего веса

Некоторым людям приходится отрабатывать каждый съеденный грамм выпечки или жирной пищи. И потому вдвойне обидно, когда на работу в спортзале уходит львиная доля сил и времени, а эффекта совсем не видно.
часы

Оказывается, причиной того, что лишний вес не уходит, может стать неправильное начало дня. Точнее, некоторые утренние привычки, которые уже давно стали частью нашей повседневной жизни. Мы не обращаем на них внимания, а зря, ведь именно они мешают нам похудеть. О привычках, препятствующих достижению желанной фигуры, расскажет Joinfo.ua.

Слишком долгий сон по утрам

Во время сна наш организм восстанавливается, так что всем людям нужно спать достаточное количество времени. Однако переизбыток сна (больше 9 часов) может привести к набору лишнего веса. Это связано с тем, что когда мы спим, наш организм работает медленнее, как компьютер в режиме энергосбережения. Необходимо найти баланс – высыпаться, но при этом спать не больше 9 часов.

Отсутствие завтрака

завтрак

Даже если вы опаздываете, не стоит пропускать завтрак. Можно сэкономить немного времени на сборах, или же покушать на работе. Когда организм не получает пищу по утрам, происходит сбой в обмене веществ, который может стать причиной образования лишних килограммов. Кроме того, отсутствие завтрака лишает вас энергии, которая очень важна в первой половине рабочего дня.

Нехватка жидкости в организме

О том, что необходимо употреблять достаточное количество жидкости, известно уже давно. Стакан теплой воды по утрам пробуждает пищеварение, что способствует лучшему усвоению пищи. Кроме того, стакан воды поможет предотвратить переедание при приемах пищи. Также теплая жидкость помогает выводить токсины из организма.

Отсутствие медитации

медитация

Медитация – это не только духовная практика йогов. Данное упражнение очень эффективно и в повседневной жизни обычных людей, так как снижает уровень кортизола – гормона стресса. Переизбыток данного гормона вызывает постоянное напряжение, которое человек стремится «заесть», даже не понимая, в чем причина повышенного аппетита. Кроме того, утренняя медитация позволит дольше сохранять сосредоточенность и концентрацию в течение всего дня.

Отсутствие растяжки

Разминка и заминка должны стать обязательными элементами работы в спортивном зале или при выполнении физических упражнений дома. Растяжка помогает уменьшить риск травм при занятиях спортом, а также она обогащает кислородом мышцы и ткани организма, способствуя похудению. Многие люди занимаются по утрам. В таком случае, в свои упражнения просто необходимо добавить элемент предварительной растяжки.

Несмотря на то, что люди часто жалуются на свой лишний вес, они делают это потому, что их не устраивает собственный внешний вид. На самом деле, излишек жировых отложений опасен в первую очередь для здоровья человека. Именно по этой причине необходимо тщательно следить за тем, чтобы индекс массы тела оставался в пределах нормы.