USD 27.17 EUR 30.51
Главная / Здоровье / Еда и напитки для борьбы со стрессом: диетолог назвал 5 успокаивающих продуктов

Еда и напитки для борьбы со стрессом: диетолог назвал 5 успокаивающих продуктов

В современном мире человек испытывает множество стрессов. Со временем они накапливаются, что не очень полезно для организма. Однако существуют продукты, которые помогут снизить уровень напряжения.
канапе

О пище, помогающей расслабиться, рассказывала еще Джой Бауэрэксперт по питанию и здоровью, ведущая программы «Здоровье и счастье», диетолог, автор 12 книг-бестселлеров по диетологии. О том, какие продукты, по мнению Джой, помогают снизить уровень напряжения, расскажет Joinfo.ua.

Нут

Нут – это турецкий горох. Данная зернобобовая культура богата триптофаном – аминокислотой, которая необходима для выработки серотонина. Серотонин, в свою очередь - это гормон счастья, который помогает нашему мозгу испытывать удовольствие. Если уровень триптофана снижен, то человек чаще испытывает беспокойство. Также нут содержит фолиевую кислоту и витамин В, которые помогут избавиться от перепадов настроения.

Лосось

Лосось

В лососе содержится большое количество омега-3 жиров. Жирные кислоты помогают уменьшить беспокойство у молодых людей, подверженным стрессам. Также эти вещества полезны при борьбе с депрессией. Кроме того, лосось богат витамином Д, нехватка которого может спровоцировать развитие депрессии. Полезнее всего употреблять жареный или запеченный лосось.

Овсяная каша

Овсянка – это еще один натуральный источник триптофана. Джой Бауэр рекомендует употреблять необработанную овсянку, так как она содержит чуть больше глюкозы, которая улучшает настроение. Также овсяная каша – это источник магния, нехватка которого может привести к депрессии.

Апельсины

апельсины

Большинство цитрусов богаты витамином С. Апельсины – не исключение. Средний апельсин содержит около 70 миллиграмм этого витамина, что полностью покрывает дневную норму. Эфирное масло апельсина, используемое в аромалампах, поможет справиться с депрессией. У людей, употребляющих цитрусы, уровень стресса значительно ниже чем у тех, которые не любят эти фрукты.

Ромашковый чай

Ромашка – известное седативное (успокаивающее) средство. Она снимает мышечное напряжение, нервозность и беспокойство. Однако, чтобы сохранять низкий уровень тревоги, нужно пить ромашковый чай регулярно. К счастью, он не содержит кофеина, поэтому его можно употреблять перед сном. Если же вам не нравится вкус данного напитка, попробуйте добавить корицу, яблочный сироп или лимон.

Тем не менее, иногда случается так, что никакие успокаивающие продукты не помогают избавиться от стресса. Это часто происходит в результате сильных потрясений. Самый распространенный метод справиться со срывом - заесть его, однако и здесь нужно знать, какие продукты помогут преодолеть стресс, но не приведут к набору лишних килограммов.