Погода 30° Киев
USD 27.74 EUR 32.52
Главная / Здоровье / Полезные продукты которые заряжают энергией и улучшают здоровье

Полезные продукты которые заряжают энергией и улучшают здоровье

Многие люди ставят на первое место вкусовую составляющую еды и совсем забывают о том, что ее главное предназначение – это насыщение организма и восполнение энергии. Вкусовая окраска того или иного продукта – это дополнительное приятное свойство некоторых продуктов.
шоколад

Летом очень жарко, а потому часто не хочется кушать вовсе или хочется значительно меньше. Однако нашему организму все равно на время года за окном – ему необходимо питание. По этой причине Joinfo.ua представляет список продуктов, которые не только заряжают энергией на весь день, но и полезны для здоровья.

Бананы

Бананы содержат большое количество калия – он помогает поддерживать баланс жидкости в организме и укрепляет мышцы. Также он наполняет организм энергией, помогая бороться с усталостью и низким уровнем бодрости. Если вы занимаетесь спортом, то непременно включите в свой рацион бананы, так как эти плоды очень питательны и энергии от их употребления хватит на целую тренировку.

Орехи

орехи

Любые орехи – это природная кладезь энергии. Они обеспечивают организм жирными кислотами и белком, а кроме того, являются натуральными антиоксидантами. Однако будьте осторожны: орехи очень калорийны, так что не стоит ими злоупотреблять. Самыми полезными видами орехов считаются грецкие орехи, кешью, миндаль и фисташки.

Семена льна

О пользе семян льна написано и сказано уже очень много, однако люди часто забывают о том, что этот продукт является настоящим источником энергии. Если в течение дня вы почувствовали себя уставшим, просто съешьте немного семян льна. Они богаты такими жирными кислотами как Омега-6 и Омега-9, а также витамином В, фолиевой кислотой и железом.

Овсянка

овсянка

Овсянка богата сложными углеводами, фосфором, кальцием, железом и лецитином – все эти вещества необходимы нашему организму для нормального функционирования. К тому же, овсянка очень медленно усваивается, из-за чего наше тело получает энергию постепенно, а значит, ее хватает на более длительный период.

Шпинат

Шпинат содержит большое количество калия, магния, железа и других веществ, которые нужны для формирования энергии. Из-за высокого содержания данных микроэлементов, шпинат часто используют в спортивных диетах, а также употребляют за два часа до начала тренировок. Кроме того, шпинат – это натуральный антиоксидант, обеспечивающий организм витаминами К и В.

Чеснок

чеснок

Чеснок содержит инулин – веществ, которое облегчает поглощение железа. В свою очередь, железо – это очень важный элемент, от которого зависит состояние нашего организма. При нехватке данного микроэлемента мы ощущаем постоянную слабость, усталость и нехватку энергии. Именно поэтому чеснок является одним из самых полезных продуктов для выработки энергии.

Инжир

Инжир богат различными углеводами, которые очень быстро усваиваются и наполняют организм энергией. Это очень полезно в тех случаях, когда необходимо быстро взбодриться. Другие полезные вещества, содержащиеся в инжире, это фолиевая кислота и кальций – основные элементы, необходимые для укрепления костей.

Шоколад

шоколад

Несмотря на то, что употребление сладостей в больших количествах больше вредит нашему организму, чем помогает ему, шоколад в умеренных дозах полезен как для мозга, так и для других жизненно важных органов. Он обеспечивает приток энергии и ускорение мозговой деятельности за счет витаминов А, В1, В2 и Е. Наиболее полезным считается горький шоколад.

Однако существуют продукты, которые не только не способны наполнять человека энергией, а более того - отнимают ее. Как правило, это те вещи, которые резко повышают уровень инсулина в крови. Вслед за ростом инсулина идет столь же стремительное его снижение до нормального уровня, что и вызывает упадок сил.