Погода 26° Киев
USD 27.14 EUR 30.87
Главная / Здоровье / Чем полезны для организма апельсины грейпфруты и другие цитрусовые

Чем полезны для организма апельсины грейпфруты и другие цитрусовые

Всем хорошо известно, что употребление цитрусовых фруктов целесообразно не только при лечении простудных заболеваний, но и для их профилактики. Однако, полезное влияние апельсина, грейпфрута и лимона на организм человека значительно шире.

Цитрусовые способствуют укреплению иммунитета, при этом ещё являются и мощными антиоксидантами, снижающими риск развития онкологических заболеваний. Они благоприятно воздействуют на процесс пищеварения, полезны при болезнях суставов и сердца, утверждает Joinfo.ua. Какими еще целебными свойствами обладают эти фрукты?.

Цитрусовые предотвращают развитие возрастных нарушений в головном мозге

Согласно многочисленным исследованиям, цитрусовые весьма полезны для поддержания деятельности головного мозга. Например, в апельсинах содержится вещество, снижающее риск развития таких серьёзных патологий, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

У тех пожилых людей, в ежедневном рационе которых присутствовали цитрусовые фрукты, значительно снижался риск развития старческого слабоумия. Ведь возрастные изменения в головном мозге вызваны отмиранием клеток, а флавоноиды, имеющиеся в грейпфрутах, лимонах, апельсинах способны препятствовать данному процессу.

Цитрусовые предотвращают развитие мочекаменной болезни

Существует несколько видов твердых образований в мочевом пузыре. Некоторые из них (фосфатные) появляются при пониженной кислотности мочи. Эффективно повысить pH помогут все цитрусовые, но лучше всех с этим справятся лимоны и апельсины.

Цитрусовые способствуют снижению массы тела

Цитрусовые обладают способностью нормализовать уровень глюкозы. Данный эффект можно усилить, сочетая их со здоровым питанием. Но употреблять необходимо непосредственно сами плоды, а не пить сок из них, так как напиток содержит больше сахара, а вот клетчатка в нем напрочь отсутствует.

Грейпфрут, к примеру, хорошо очищает организм от токсинов и шлаков. А также способствуют ускорению процесса сжигания лишних калорий. Вот почему его довольно часто включают в состав всевозможных диет.

Грейпфруты и апельсины укрепляют сердечно-сосудистую систему

По мнению экспертов, ежедневное употребление грейпфрута в течение месяца эффективно снижает уровень холестерина в крови. Благодаря высокому содержанию вещества нарингина, цитрус помогает укреплять стенки сосудов и способствует предотвращению атеросклероза. При этом, самыми полезными считаются плоды с красной мякотью.

Употребление апельсинов препятствует образованию тромбов в кровеносных сосудах, и устраняет отёчность. Цитрусовые богаты кальцием и калием, которые регулируют мышечные сокращения, в том числе и миокарда. Также фрукт помогает стабилизировать артериальное давление и улучшает химический состав крови.

Обеспечивают организм железом и витамином С

В состав цитрусовых входит большое количество железа и витамина С. Их оптимальное содержание чрезвычайно важно для нормальной жизнедеятельности организма. Оба питательных вещества тесно взаимосвязаны между собой. Так, аскорбиновая кислота помогает организму усвоить железо из пищи.

Это неимоверно важный микроэлемент, который принимает участие в кроветворении, окислительно-восстановительных и иммунных процессах. Железо входит в состав крови и во множество ферментов. Поэтому цитрусовые фрукты особенно полезны и необходимы вегетарианцам, имеющим дефицит минерала из-за полного исключения из рациона мясной пищи.

Цитрусовые стимулируют и укрепляют иммунитет

Как известно, все цитрусовые фрукты содержат большое количество витамина С, который принимает непосредственное участие в работе иммунной системы. Например, употребление всего лишь одного апельсина каждый день способно эффективно защитить от вирусов.

Наверняка, многие не знают о том, что бергамот тоже цитрус. Именно своими антисептическими и антибактериальными свойствами бергамотовое масло высоко ценится в фармацевтике. А пектин, содержащийся в ароматном плоде, является одним из самых мощных стабилизаторов, его добавляют в кровоостанавливающие и противодиарейные препараты.

Помогают сохранить молодость кожных покровов

Лайм является прекрасным средством для замедления процесса старения кожи. Он стимулирует образование особого белка коллагена. От его наличия в клетках эпидермиса во многом зависит эластичность, а значит и молодость дермы.

Цитрусовые способствуют разглаживанию мелких морщин. При регулярном употреблении становятся менее заметны пигментные пятна и веснушки. Постепенно исчезают различные высыпания и воспаления, а также чрезмерная сухость и шелушение.

Аромат цитрусовых улучшает настроение

Учёным удалось доказать, что запах цитрусовых позитивно сказывается на эмоциональном состоянии. Его по праву можно назвать ароматом счастья. При его вдыхании улучшается настроение, повышается работоспособность и концентрация внимания. Или он даёт возможность расслабиться, дарит вдохновение и радость.

Недавно мы писали о том, что розмариновое масло обладает широким спектром целебных свойств. Они известны человечеству с давних времен. Студенты-медики несли с собой ветку растения во время экзамена для стимулирования умственной деятельности, и, согласно знаменитому произведению, Джульетта подарила своему любимому Ромео веточку розмарина, чтобы он не забыл про их встречу.

Фото: Pixabay.