Погода 26° Киев
USD 27.68 EUR 32.8
Главная / Здоровье / Еда может испортить настроение: от каких продуктов лучше отказаться

Еда может испортить настроение: от каких продуктов лучше отказаться

Еще в глубокой древности Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим». И это выражение ни разу не подвергалось сомнению. Ведь качество жизни человека и правда во многом зависит от его питания. А вредные привычки (в том числе и пищевые) могут весьма негативно сказываться на здоровье и настроении.

У каждого человека бывают дни, когда он полон энергии, чувствует себя просто превосходно, доволен жизнью и счастлив. И вдруг ни с того, ни с сего, без каких-либо видимых причин становится вялым, уставшим и в угнетенном душевном состоянии. Велика вероятность того, считает Joinfo.ua, что в этом виноват рацион питания. И если его немного скорректировать, можно избежать подобного развития событий.

Неправильные привычки питания, которые способны отрицательно влиять не только на самочувствие, но и настроение:

Кофеиновая кабала

Любая зависимость плоха как таковая, даже если она от этого ароматного напитка. Порой кофеман обманывает сам себя, считая, что после очередной чашечки он сможет взбодриться и "свернуть горы". На самом же деле, кофеин не в состоянии оказать то действие, которого от него ожидают, но представляет вполне реальную угрозу для головного мозга.

Если вы чувствуете ежедневную потребность в кофеине, значит уже многие функции организма имеют зависимость от него. Согласно исследованиям, если кофеман не выпил хотя бы чашечку ароматного напитка, в его организме снижается уровень серотонина, что вызывает беспокойство, повышается раздражительность и снижается способность сосредоточиться. А также в последствии ведёт к ослаблению иммунной системы.

Переизбыток сладкого

Многие знают, что нельзя злоупотреблять сладостями. По мнению учёных, это может вызвать ряд заболеваний: сахарный диабет, ожирение, гипертонию и инсульт. При его чрезмерном употреблении, слишком быстро повышается уровень глюкозы и инсулина, что вызывает ложное чувство голода и ведёт к перееданию.

А при повышенном артериальном давлении, в организме увеличивается выработка кортизола, который может стимулировать секрецию гормонов щитовидной железой. Вследствие этого возникают проблемы с нервной системой, пищеварением и даже репродуктивной функцией.

Злоупотребление алкоголем

Большинство ошибочно полагает, что алкоголь можно употреблять в качестве успокоительного средства. Но стоит поразмышлять над последствиями: к примеру, под его воздействием замедляются мыслительные способности, речь, идут нарушения в мозжечке, из-за чего страдает координация движения.

Алкоголь может способствовать лишь временному повышению уровня серотонина в мозге, но при этом влияет на рецепторы, которые вызывают снижение гормона радости. Из-за чего настроение резко ухудшается.

Переизбыток в рационе жирной пищи

У каждого человека случаются такие дни, когда все валится из рук и настроение хуже некуда. И возникает желание побаловать себя кусочком торта, мороженым или чипсами. Но признайтесь честно, разве от этого действительно становится легче?

Безусловно, приятное чувство удовлетворения ощущается, но лишь в момент поглощения вкусностей. А потом приходит осознание, что опять "наели" лишние килограммы. А представляете ли вы себе, как эти продукты влияют на ваше психическое здоровье? И это не только угрызения совести из-за увеличения веса, возможно даже развитие депрессивного состояния.

Злоупотребление солью

Соль в большом количестве негативно сказывается на работе сердца и содействует развитию гипертонии. Попробуйте при приготовлении пищи в домашних условиях, минимизировать натрий, а добавлять травы-приправы и специи для аромата.

Отказ от завтрака

Многие по утрам вместо полноценного завтрака выпивают чашечку кофе. Возможно из-за нехватки времени или отсутствия чувства голода. Однако это может способствовать снижению уровня сахара в крови, а из-за недостатка глюкозы функционирование мозга, общая работоспособность и настроение ухудшаются.

Если организм не привык к раннему приёму пищи, то по утрам вы и не будете чувствовать голод. Но привычка обходиться без завтрака с годами может привести к проблемам со здоровьем (например, к язве желудка и понижению иммунитета). Постепенно приучайте себя кушать хотя бы легкие блюда, и это "окупится" хорошим самочувствием и отменным настроением.

К счастью, существуют продукты, благодаря которым улучшается настроение. Приобретите хорошую привычку регулярно употреблять:

  • любую зелень, которая вам по вкусу;
  • лук;
  • грецкие или другие орехи;
  • грибы;
  • авокадо;
  • фрукты и ягоды;
  • бобовые;
  • рыбу с высоким содержанием жирных кислот.

Конечно, для плохого самочувствия и настроения бывают и другие объективные причины. Но всё же существует связь между пищевыми привычками и самочувствием. И согласитесь, что только в вашей власти изменить плохие пристрастия на хорошие, и тем самым улучшить состояние здоровья и всегда иметь хорошее настроение.

Наверняка вам будет интересно узнать о том, чтобы утро было бодрым, нужно думать ещё с вечера, поэтому следует внимательно подбирать правильный ужин. Правильный как по количеству, так и по составу продуктов питания.

Фото: Pixabay.