Главная / Здоровье / 6 домашних средств для естественного облегчения головной боли

6 домашних средств для естественного облегчения головной боли

Острая и тупая, пульсирующая и давящая, не дающая покоя головная боль. Вряд ли можно найти человека, который хотя бы раз в жизни ее не испытывал.

Терпеть эти неприятные ощущения невозможно, да и не нужно. Поэтому, большинство людей прибегают к традиционным обезболивающим препаратам. Однако устранить головную боль можно и без лекарств, утверждает Joinfo.ua. На помощь вам придут домашние средства, которые не менее эффективны медикаментов.

Однако прежде чем воспользоваться домашними средствами, необходимо знать, какие разновидности головной боли бывают и что служит причиной их появления.

Что нужно знать о головной боли?

Прежде всего, это крайне неприятные ощущения в любом месте головы, в том числе и на лице. Основные виды головной боли:

  • Тензорная. Зачастую ощущаются как тупая, ноющая, пульсирующая боль в голове и чувство давления в области лба, шеи и даже плечах. Преимущественно ее причиной является стресс.
  • Мигрень. Ощущается как сильные пульсации в одной части головы. Они также могут быть вызваны стрессом или сильными раздражителями окружающей среды, такими как яркий свет и сильный запах.
  • Кластерная. Зачастую проявляется в виде сильных болей за глазом и в чем-то схожа с мигреневой. Зачастую встречается у мужчин. Причины ее до сих пор не установлены.
  • Синусовая. Преимущественно ощущается в виде давления в области лба, щек и глаз. Обычно это признак наличия заложенности пазух носа, появившейся в результате аллергической реакции или инфекционно-простудных заболеваний.

Какие домашние средства помогут избавиться от этих головных болей:

Холодный или горячий компресс

Холодные компрессы следует прикладывать к тому месту, откуда начались неприятные ощущения.

Низкие температуры вызывают онемение, которое может притупить боль. Холодный компресс также способствует сужению кровеносных сосудов, что помогает облегчить проявления мигрени. Для этого необходимо поместить влажное полотенце в морозильную камеру примерно на 10 минут. Или же заморозить кубики льда, поместить их в пакет и обернуть тканью.

По мнению специалистов, горячий компресс лучше всего подходит для облегчения головной боли напряжения, которая зачастую спровоцирована стрессом. При этом расслабление жестких мышц шеи и плеч поможет облегчить неприятные ощущения. Для этого можно использовать грелку, бутылки с горячей водой или прогретое утюгом полотенце.

Точечный массаж

Акупрессура - это воздействие путем надавливания на определенные части тела в течение одной-двух минут за один раз.

Наибольший эффект принесет надавливание на заднюю часть шеи или у основания черепа. Это помогает ослабить напряжение в стабилизирующих мышцах, расположенных в шее, которые часто страдают при головной боли напряжения.

Данную процедуру можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо:

  1. На левой руке найдите область между основанием большого и указательного пальцев. Это пространство известно как точка давления LI-4, или Hegu.
  2. Используя большой и указательный пальцы правой руки, надавите на эту точку. Медленно двигайте большим пальцем по кругу, нажимая на нее. Необходимо прилагать определенные усилия, но не причиняя себе вреда.
  3. Найдите то же самое место на правой руке и с помощью большого и указательного пальцев левой руки повторите этот процесс еще раз в течение пяти минут.

Техники релаксации

Методы релаксации, такие как йога, медитация и дыхательные упражнения, также могут быть полезны при лечении некоторых видов головных болей, особенно кластерных.

По мнению специалистов, головные боли, которые преимущественно проявляются в виде сильной рези за глазом, зачастую можно облегчить с помощью глубоких дыхательных упражнений.

Например, одной из наиболее эффективных техник принято считать, так называемое, ритмичное дыхание. При этом, нужно делать длинные, глубокие вдохи и медленно считать до пяти при вдыхании и выдыхании.

Кроме того, головная боль напряжения и мигрень часто связаны со стрессом. Йога и медитация могут быть особенно полезны при таких неприятных состояниях, потому что данные методы релаксации помогают расслабить тело и со временем снизить уровень гормона кортизола.

Рацион питания

Пища, содержащая фенилаланин и тирамин, может увеличить частоту приступов мигрени у особо чувствительных к ним людей.

Фенилаланин - это аминокислота, часто встречающаяся в искусственных подсластителях, продуктах с высоким содержанием глутамата натрия и соли, таких как переработанное мясо и фаст-фуд.

Тирамин - это соединение, которое вырабатывается при расщеплении аминокислот и часто встречается в копченых или ферментированных продуктах, алкогольных напитках, твердых или выдержанных сырах, таких как пармезан и голубой сыр.

Чтобы предотвратить головные боли, специалисты рекомендуют кушать три-четыре раза в день небольшими порциями вместо одного-двух больших приемов пищи. Продукты, богатые белком и клетчаткой, такие как миндаль и вишня, также могут помочь предотвратить неприятные ощущения.

Потребление достаточного количества воды

Употребление большего количества воды и вместе с тем сокращение в рационе обезвоживающих напитков, таких как алкоголь или кофе, также в совокупности могут помочь предотвратить головные боли.

Специалисты рекомендуют выпивать один стакан воды каждые два-три часа, когда замечаете, что начинается головная боль, поскольку при мигрени этот метод зачастую оказывается очень эффективным.

Кроме того, одной из причин головной боли может быть кофеин, особенно если вы употребляли его регулярно, а потом полностью прекратили или сократили количество. Кофе – коварный напиток. Умеренное его потребление помогает при мигрени. А вот большое количество кофеина, приводит к обезвоживанию, что в свою очередь провоцирует развитие головных болей.

По данным Американского фонда мигрени, алкоголь также может быть причиной головной боли, особенно если человек находится в состоянии стресса или беспокойства. Ведь спиртные напитки обезвоживают организм вас, а это, как было упомянуто выше, провоцирует неприятные ощущения.

Витамины

Существует множество витаминов, добавок и растительных лекарственных средств, которые могут облегчить или предотвратить головные боли, особенно мигрени.

Эти природные средства помогают снять головную боль, улучшая кровообращение, действуя как противовоспалительное средство, доставляя больше кислорода к тканям, обеспечивая расслабление мышц или напрямую облегчая неприятные ощущения. К ним относятся: магний, рибофлавин, коэнзим Q10, ромашка, пиретрум.

Когда следует обратиться к врачу?

Хотя домашние средства и лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь при головных болях, все-таки необходимо обратиться к лечащему врачу, чтобы определить и устранить причину повторяющихся неприятных ощущений.

Например, мигрень и головная боль напряжения часто бывают вызваны недостатком сна, стрессом, плохим кровообращением, усталостью глаз, аллергией и неправильным питанием.

Если вы испытываете частые головные боли, достаточно сильные и оказывающее влияние на течение жизни, следует посетить врача-терапевта или невролога, который может диагностировать и лечить состояния, способные спровоцировать развитие мигрени и прочих неприятных явлений.

Дополнительные рекомендации

В целом, для борьбы с частыми головными болями напряжения или мигренью рекомендуется спать по семь-восемь часов в сутки, потреблять около двух литров воды в день, заниматься спортом не менее 20 минут три-пять раз в неделю и питаться здоровой пищей, придерживаясь сбалансированного рациона питания.

Статья носит исключительно ознакомительный характер. По всем вопросам, связанным с частыми приступами головной боли, обращайтесь к лечащему врачу.

Берегите себя и будьте здоровы!

Наверняка вами будет интересно узнать о том, что определённые комбинации продуктов питания оказываются очень даже эффективными против мигрени. Главное – найти в себе силы их приготовить.

Фото: Pexels.