Стакан воды натощак - полезный для здоровья ритуал: 6 важных правил

На самом деле традиция пить воду утром натощак пришла в европейскую культуру с Востока. В Китае, Индии и Японии эта привычка считается одним из секретов долголетия. Поэтому диетологи не зря рекомендуют выпивать по стакану жидкости каждый день сразу после пробуждения, то есть на голодный желудок.

Простая и здоровая привычка пить стакан воды утром натощак может принести огромную пользу для организма человека. И в некоторых случаях первые положительные изменения вы сможете почувствовать всего за несколько недель, утверждает Joinfo.ua. Но, конечно, нужно соблюдать несколько простых правил.

О чем следует помнить, прежде чем пить стакан воды натощак:

  • Вода должна быть очищенной, но не кипяченой. Подойдет фильтрованная, минеральная или родниковая жидкость.
  • После того, как выпили стакан воды, обязательно нужно позавтракать. Но не ранее, чем через 40 минут.
  • Пожалуй, самый спорный момент - это температура жидкости. Пить ледяную воду или кипяток однозначно не стоит. Такой напиток не принесет пользы.
  • Холодная (15-20 градусов) жидкость раздражает слизистую желудка и побуждает организм вырабатывать энергию. Поэтому стакан прохладной воды поможет проснуться и почувствовать прилив сил.
  • Вода комнатной температуры (20-27 градусов) эффективно стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и способствует нормализации пищеварения.
  • Теплая или горячая вода (35-40 градусов) лучше ускоряет очистительные процессы организма, выводит скопившиеся за ночь токсины и стимулирует обмен веществ.

В чем заключается польза привычки пить стакан воды натощак?

Детоксикация организма

К зашлакованности организма приводят многие неблагоприятные факторы, такие как сидячий образ жизни, экология, потребление вредных продуктов. Результатом этого является ухудшение состояния здоровья и нарушение в функционировании органов и систем.

Согласно многочисленным исследованиям, всего один стакан воды, выпитый натощак ежедневно, улучшает процесс детоксикации. Уже через несколько недель преображается внешний вид человека, улучшается состояние волос и кожных покровов, освежается цвет лица.

Улучшение обмена веществ

Без оптимального обмена веществ невозможна полноценная работа ни одного органа в теле человека. А выпивая стакан воды натощак, вы стимулируете все процессы в организме, в том числе и обменные. Уже через 30-40 минут метаболизм улучшается на 20-30 процентов.

Нормализация работы органов пищеварения

Потребление одного стакана воды натощак способствует ускорению образования ферментов в желудке. Очищенная жидкость устраняет тяжесть, нормализует процесс пищеварения, снижает уровень кислотности. Особенно полезна данная привычка для пациентов с язвенной болезнью и гастритом.

Борьба с лишним весом

Специалисты считают, что недостаток жидкости в организме зачастую приводит к накоплению избыточного веса. Поэтому, выпивая стакан воды натощак, вы не только предотвращаете обезвоживание, но и стимулируете расщепление жировой ткани.

К тому же вода является единственным напитком в мире, который вообще не содержит калорий.

Кому не рекомендуется выпивать стакан воды натощак?

Несмотря на всю полезность данной привычки, существует категория людей, которым следует воздержаться от употребления воды натощак. К ним относятся:

  • пациенты, страдающие от гипертонической болезни и прочих заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • люди, имеющие выраженную отечность конечностей, лица и/или живота;
  • страдающие от мочекаменной болезни.

В любом случае разрешение на потребление стакана воды натощак вышеперечисленной категории людей, следует получить у лечащего врача. Для всех остальных эта привычка абсолютно безвредна и принесет только пользу для здоровья.

Недавно мы писали о том, что со всех экранов твердят, что нужно пить не менее полутора литров воды в день. Однако, немногие задумываются над тем, что не всегда потребление живительной влаги полезно для здоровья.

Фото: Pixabay.


Ищите больше по теме: