Советы для женщин: 4 способа избавиться от отеков во время ежемесячного цикла

девушка с букетом цветов
Вздутие живота до и во время менструального цикла, а в некоторых случаях и в период овуляции, обычно является результатом изменения уровня гормонов прогестерона и эстрогена.

Помимо этого в организме женщин происходит задержка жидкости, что также заставляет ощущать вздутие живота. Как уменьшить отеки во время ежемесячного цикла? Joinfo.com информирует о том, что в дополнение к регулярным занятиям спортом и потреблению очищенной воды, необходимо предпринять еще несколько простых шагов.

Избегайте употребления соленой пищи и кондитерских изделий

колбаса и огурцы

Потребление продуктов питания с повышенным содержанием соли может привести к накоплению лишней жидкости в организме. Вот почему необходимо в этот период есть домашнюю пищу, подсоленную умеренно, а также избегать колбасных изделий, консервов, солений, маринадов, чипсов и прочих закусок.

Таким образом можно предотвратить задержку жидкости и при этом избежать вздутия живота. Сахар и сладости также считаются причиной отечности во время менструального цикла и овуляции, потому что они являются вредными углеводами, способствующими накоплению воды в тканях.

Употребляйте продукты, богатые калием

банан и помидор

Добавление в рацион большего количества продуктов, богатых калием, может способствовать уменьшению вздутия живота и общей задержки воды. Исследования показывают, что данный микроэлемент снижает уровень натрия в организме и обладает мочегонным действием.

Употребляйте больше помидоров, темных листовых овощей, таких как шпинат, сладкий картофель, бананы, авокадо.

Употребляйте натуральные диуретики

дольки спелого арбуза

Еще один способ уменьшить избыточную задержку жидкости и вздутие живота до и во время менструального цикла - увеличить потребление продуктов, которые считаются натуральными диуретиками.

На самом деле многие вкусные и полезные продукты обладают естественными мочегонными свойствами. К ним относятся: огурцы, кабачки, спаржа, ананас, персики, лук-порей, имбирь, чеснок, яблоки, лимоны, арбуз.

Избегайте употребления рафинированных углеводов

разное печенье до доске

Под рафинированными углеводами подразумеваются изделия из белой муки и обработанного сахара. Их потребление вызывает скачки показателей глюкозы в крови, что приводит к повышению уровня инсулина. Это заставляет организм удерживать больше натрия, с которым почки не справляются.

В результате после любимого пирога или макарон на завтрак, печенья или шоколада ощущается вздутие живота и люди чувствуют себя вялыми. Поэтому избегайте рафинированных углеводов, будьте осторожны с потреблением белого риса и обыкновенного картофеля.

Наверняка вам будет интересно узнать о том, что зачастую пища, которая выглядит аппетитно, не приносит никакой пользы организму. Скорее, от нее один вред. А в рационе каждой женщины должны быть полезные продукты, такие как фрукты, овощи, орехи, ягоды и натуральные напитки.

Фото: Pixabay.


Ищите больше по теме: