Советы для женщин: 4 способа избавиться от отеков во время ежемесячного цикла
Помимо этого в организме женщин происходит задержка жидкости, что также заставляет ощущать вздутие живота. Как уменьшить отеки во время ежемесячного цикла? Joinfo.com информирует о том, что в дополнение к регулярным занятиям спортом и потреблению очищенной воды, необходимо предпринять еще несколько простых шагов.
Избегайте употребления соленой пищи и кондитерских изделий
Потребление продуктов питания с повышенным содержанием соли может привести к накоплению лишней жидкости в организме. Вот почему необходимо в этот период есть домашнюю пищу, подсоленную умеренно, а также избегать колбасных изделий, консервов, солений, маринадов, чипсов и прочих закусок.
Таким образом можно предотвратить задержку жидкости и при этом избежать вздутия живота. Сахар и сладости также считаются причиной отечности во время менструального цикла и овуляции, потому что они являются вредными углеводами, способствующими накоплению воды в тканях.
Употребляйте продукты, богатые калием
Добавление в рацион большего количества продуктов, богатых калием, может способствовать уменьшению вздутия живота и общей задержки воды. Исследования показывают, что данный микроэлемент снижает уровень натрия в организме и обладает мочегонным действием.
Употребляйте больше помидоров, темных листовых овощей, таких как шпинат, сладкий картофель, бананы, авокадо.
Употребляйте натуральные диуретики
Еще один способ уменьшить избыточную задержку жидкости и вздутие живота до и во время менструального цикла - увеличить потребление продуктов, которые считаются натуральными диуретиками.
На самом деле многие вкусные и полезные продукты обладают естественными мочегонными свойствами. К ним относятся: огурцы, кабачки, спаржа, ананас, персики, лук-порей, имбирь, чеснок, яблоки, лимоны, арбуз.
Избегайте употребления рафинированных углеводов
Под рафинированными углеводами подразумеваются изделия из белой муки и обработанного сахара. Их потребление вызывает скачки показателей глюкозы в крови, что приводит к повышению уровня инсулина. Это заставляет организм удерживать больше натрия, с которым почки не справляются.
В результате после любимого пирога или макарон на завтрак, печенья или шоколада ощущается вздутие живота и люди чувствуют себя вялыми. Поэтому избегайте рафинированных углеводов, будьте осторожны с потреблением белого риса и обыкновенного картофеля.
Наверняка вам будет интересно узнать о том, что зачастую пища, которая выглядит аппетитно, не приносит никакой пользы организму. Скорее, от нее один вред. А в рационе каждой женщины должны быть полезные продукты, такие как фрукты, овощи, орехи, ягоды и натуральные напитки.
Фото: Pixabay.
- Продукты понижающие давление: что стоит включить в рацион питания гипертоникам
- Почему нельзя пить воду из пластиковой бутылки пролежавшей в разгоряченной машине
- 4 причины есть яблоки каждый день: чем сочные фрукты полезны для здоровья
- Первые симптомы 10 серьезных заболеваний которые ни в коем случае нельзя игнорировать