Как бороться с отечностью ног: 5 способов снизить неприятные ощущения

Ноги могут отекать по различным причинам. Неприятные ощущения способны спровоцировать как задержка жидкости при высоком артериальном давлении, так и некоторые сердечно-сосудистые заболевания.
девушка в белых кроссовках сидит на мяче

Также вызывает отечность привычка много сидеть или стоять в одной и той же позе. Вне зависимости от причин возникновения отеков с ними можно эффективно бороться. Joinfo.ua рассказывает о некоторых наиболее популярных домашних способах, уменьшающих это явление.

1. Употребление магния

Успешно противодействует образованию отеков и предотвращению появления спазмов в ногах магний. Этим полезным веществом наиболее богаты следующие продукты:

• зеленые листовые овощи:
• орехи;
• семечки;
• темный шоколад.

Также можно восполнить недостаток магния, принимая витаминные пищевые добавки.

богатые магнием орехи и семечки с казинаками

2. Физические упражнения

Может показаться неуместным заниматься спортом, когда с ногами что-то не так, и они сильно опухли, но это очень хороший способ улучшить кровообращение. Избыточная жидкость и токсины гораздо легче выходят у физически активных людей.

девушка занимается в фитнес-центре

3. Изменение положения ног

Если ноги устали после длительного тяжелого дня, вернувшись домой, примите положение, в котором они окажутся выше уровня тела. Поместите их на спинку стула или дивана. Можно еще лечь на ровную поверхность и, подняв ноги повыше, упереться ступнями в стену.

Такое положение простимулирует затрудненное кровообращение и поможет лимфатической системе вывести излишнюю жидкость из организма.

поднятые вверх ноги в красных кедах на фоне зелени

4. Компрессионные носки

Когда ноги отекают из-за плохого кровообращения, полезно носить компрессионные носки. Это помогает нормализовать кровообращение, не только снимая отечность, но и избавляя от усталости и тяжести в ногах.

компрессионные носки помогают от отеков ног

5. Соленые ванночки

После тяжелого и утомительного дня дайте ногам отдых, в котором они нуждаются, – порадуйте их соленой ванной. Английская соль – одна из самых подходящих для помощи отекшим ногам. Она богата минералами, в том числе магнием, и отлично помогает восстановить нормальный ритм нервной системы и кровообращения.

В тазик с теплой водой добавьте 10 граммов соли и поставьте туда ноги на 20 минут. Делать так следует ежедневно, а при необходимости – и 2 раза в день.

лечебная ванночка для красивых ног

Возможно, вам также будет полезно узнать про другие 10 типов ванн для ног, которые помогают при различных проблемах со здоровьем. Их легко приготовить, используя набор натуральных средств, которые имеются почти в каждом доме.

Фото: Pixabay